[ad_1]
نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو
اسهال یکی از شایعترین اختلالات گوارشی است که در تابستان شیوع بیشتری دارد و هر فردی در طول عمر خود به آن مبتلا میبشود. عوامل مختلفی جهت اسهال خواهد شد و امکان پذیر خفیف یا حاد و در برخی اوقات کشنده باشد. کهنسالان و کودکانی که دچار این اختلال گوارشی خواهد شد، زیاد تر در معرض خطرند. در این مقاله، راهکارهایی برای درمان اسهال اراعه کردهایم و گفتیم چطور جلوی اسهال را بگیریم. با ما همراه باشید.
علل ابراز اسهال
بدن زیاد تر با اسهال به اختلالات دستگاه گوارشی عکس العمل مشخص می کند. اسهال حاد بیشتر از ۲ هفته طول میکشد و امکان پذیر علل مختلفی داشته باشد از جمله:
اسهال عفونی در کودکان شایعتر است و طبق معمول عامل ویروسی دارد. این چنین اسهال مسافرتی نیز شایع است، مخصوصا وقتی که فرد به مناطق گسترشنیافته با آبهای آلوده میرود. وجود باکتریها در غذاهایی که صحیح نگهداری نمیشوند یا در غذاهای پخته نیز زیاد تر علت شایع مسمومیت غذایی است.
حتماً. متن وبلاگ با مراعات دقیق همه قواعد ویرایشی که اشکار کردید، بازنویسی شده است.
چطور جلوی اسهال را بگیریم؟
اسهال یکی از شایعترین و آزاردهندهترین مشکلات گوارشی است که تقریباً همه ما حداقل یک بار آن را توانایی کردهایم. این حالت نه تنها ناخوشایند است؛ بلکه اگر به درستی مدیریت نشود، میتواند تبدیل کمآبی و از دست دادن مواد مغذی الزامی بدن بشود.
خبر خوب این است که در زیاد تر موارد، اسهال حاد (مختصرزمان) با چند راهکار ساده و مؤثر در خانه قابل کنترل است. در این راهنمای کامل، به شما میگوییم که چطور قدم به قدم اسهال را متوقف کرده و به شدت به حالت عادی بازگردید.
قدم اول: آبرسانی، با اهمیت ترین برتری شما
اولین و حیاتیترین عمل زمان اسهال، مبارزه با کمآبی بدن است. اسهال علتمیبشود بدن شما مقدار بسیاری آب و الکترولیت (نمکها و مواد معدنی الزامی) از دست بدهد.
- آب زیاد بنوشید: سادهترین راه، نوشیدن آب در طول روز است؛ اما به جای نوشیدن مقدار بسیاری آب به طور یکجا، آن را در جرعههای کوچک و مکرر بنوشید.
- محلولهای «ORS» را امتحان کنید: محلولهای آبرسانی خوراکی (ORS) که در داروخانهها حاضر می باشند، بهترین گزینه برای جایگزینی سریع آب و الکترولیتهای از دست رفته محسوب خواهد شد.
- نوشیدنیهای مناسب دیگر: آب مرغ یا گوشت رقیق و بدون چربی، چای کمرنگ (همانند چای نعناع) و دوغهای خانگی بدون گاز نیز گزینههای خوبی می باشند.
- از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟ از نوشیدنیهای کافئیندار (قهوه، نوشابه)، الکل و آبمیوههای زیاد شیرین دوری کنید، چون میتوانند حالت را بدتر کنند.
قدم دوم: رژیم غذایی مناسب (رژیم غذایی «BRAT»)
هنگامی اسهال دارید، سیستم گوارش شما حساس شده و نیاز به استراحت دارد. بهترین کار، مصرف غذاهای ساده، کمفیبر و آسانهضم است. یک قانون کلی خوب، پیروی از رژیم غذایی «BRAT» است:
- B – موز (Banana): موز سرشار از پتاسیم است، یکی از الکترولیتهای مهمی که در زمان اسهال از دست میدهید، و به سفت شدن مدفوع پشتیبانی میکند.
- R – برنج (Rice): برنج سفید ساده (کته) یک غذای کمفیبر و عالی برای آرام کردن معده است.
- A – پوره سیب (Applesauce): پوره سیب حاوی پکتین است که به جذب آب اضافی در روده و افت اسهال پشتیبانی میکند.
- T – نان تست (Toast): نان تست سفید (برشته شده) یک کربوهیدرات ساده و آسانهضم است.
علاوه بر این موارد، سیبزمینی آبپز، مرغ پخته شده بدون پوست و چربی، و ماست پروبیوتیک (که به برگشت دادن باکتریهای خوب به روده پشتیبانی میکند) نیز گزینههای مناسبی می باشند.
قدم سوم: غذاها و نوشیدنیهای ممنوعه
همان گونه که برخی غذاها به بهبودی شما پشتیبانی میکنند، برخی دیگر میتوانند سیستم گوارش شما را زیاد تر تحریک کنند. در زمان اسهال، از موارد زیر پرهیز کنید:
- غذاهای چرب و سرخشده: هضم این غذاها زیاد سخت است.
- غذاهای تند و پرادویه: این غذاها میتوانند دیواره روده را تحریک کنند.
- لبنیات (به جز ماست پروبیوتیک): در برخی افراد، هضم لاکتوز در زمان اسهال دشوارتر میبشود.
- غذاهای پرفیبر: سبزیجات خام، حبوبات و غلات کامل در حالت عادی زیاد سالم می باشند، اما در زمان اسهال میتوانند نفخ و حرکات روده را افزایش دهند.
- شیرینکنندههای مصنوعی: ترکیباتی همانند سوربیتول، که در آدامسها و نوشیدنیهای رژیمی یافت خواهد شد، میتوانند تاثییر ملین داشته باشند.
قدم چهارم: استراحت و داروهای بدون نسخه
بدن شما برای مبارزه با عامل ایجادکننده اسهال – خواه ویروس یا باکتری – به انرژی نیاز دارد. استراحت کافی به سیستم ایمنی شما اجازه میدهد تا کار خود را به درستی انجام دهد.
در رابطه داروها، برخی داروهای بدون نسخه همانند لوپرامید (Loperamide) میتوانند به افت شدت حرکات روده و توقف اسهال پشتیبانی کنند. با این حال، در مصرف آنها احتیاط کنید. اگر اسهال شما ناشی از یک عفونت باکتریایی باشد، متوقف کردن آن امکان پذیر علتحبس شدن باکتریها در بدن بشود.
مسئله مهم: قبل از مصرف هرگونه دارو، حتماً با یک داروساز یا پزشک مشورت کنید.
چه وقتی باید به پزشک مراجعه کنیم؟ (علائم خطر)
اسهال طبق معمولً طی یک یا دو روز بهبود مییابد؛ اما در صورت مشاهده هر یک از علائم زیر، فوراً به پزشک مراجعه کنید:
- اسهال بیشتر از دو روز ادامه داشته باشد.
- علائم شدید کمآبی بدن (همانند سرگیجه، خشکی شدید دهان، عدم ادرار یا ادرار زیاد تیره).
- تب بالا (بیشتر از ۳۸.۵ درجه سانتیگراد).
- درد شدید در ناحیه شکم یا مقعد.
- مشاهده خون یا چرک در مدفوع (مدفوع سیاه یا قیری رنگ).
این علائم میتوانند نشاندهنده یک مشکل جدیتر باشند که نیاز به درمان تخصصی دارد.
برای درمان اسهال چه بخوریم؟
احتمالا گفتن این که زمان ابتلا به اسهال غذا بخورید، مقداری شگفت به نظر برسد ولی خوردن برخی غذاهای خاص جهت افت علائم اسهال میبشود و دیگر بر تاثییر نخوردن غذا حالتان بدتر هم نمیبشود. آن دسته از مواد غذایی که فیبر کمتری دارند، جهت سفتترشدن مدفوع خواهد شد، همانند:
- موز؛
- برنج سفید؛
- پوره سیب؛
- نان تست.
غذاهای سودمند برای درمان اسهال نیز عبارتاند از:
- بلغور جو دوسر؛
- سیبزمینی آبپز یا پخته (بدون پوست)؛
- مرغ بدون پوست؛
- سوپ مرغ.
غذاهایی که نباید خورد
غذاهای سرخشده و چرب برای افرادی که دچار اسهال شدهاند، مضرند. این چنین برای جلوگیری از اسهال نباید غذاهایی با فیبر زیاد مصرف کنید همانند سبوس و میوهها و سبزیجاتی که علتافزایش نفخ خواهد شد. برخی از غذاهایی که موقع ابتلا به اسهال باید از خوردن آنها اجتناب کرد عبارتاند از:
- شیرینکنندههای مصنوعی (در آدامس، نوشابههای رژیمی و مواد جانشین شکر وجود دارند)؛
- لوبیا؛
- انواع توت؛
- کلم بروکلی؛
- کلم؛
- گلکلم؛
- نخود؛
- قهوه؛
- ذرت؛
- بستنی؛
- شیر؛
- نخودفرنگی؛
- فلفل؛
- چای؛
- آلو؛
- سبزیجات با برگهای سبز (همانند کاهو).
سوالات رایج
۱. برای درمان سریع اسهال چه بخوریم؟
برای شما هم سوال شده است که برای اسهال چی خوبه؟ خوراکیهایی همانند موز، کته، پوره سیبزمینی و نان تست برای سفتکردن مدفوع مؤثرند. مواد پروبیوتیک همانند ماست، خیارشور، کفیر و شکلات تلخ هم برای درمان اسهال مفیدند.
۲. چه نوشیدنیهایی برای اسهال خوب است؟
نوشیدن آب برای هیدراته نگهداشتن بدن اهمیت بسیاری دارد. مایعات گوناگون همانند آبمیوه طبیعی و شفاف، سودا، نوشیدنیهای ورزشی و آب مرغ یا گوشت را مصرف کنید، اما از نوشیدنیهای لبنی بپرهیزید.
۳. زمان اسهال چه نباید بخوریم؟
علاوهبر دانستن این که چه چیزی برای اسهال خوب است، باید بدانیم که از خوردن چه چیزهایی اجتناب کنیم. از خوردن غذاهای چرب و سرشار از فیبر و خوراکیهایی همانند نخود، لوبیا، شیرینکنندههای مصنوعی، انواع توت، انواع کلم، سبزیجات برگسبز، شیر و بستنی، قهوه و چای، نوشیدنیهای گازدار، ذرت، فلفل و آلو پرهیز کنید.
۴. آیا نوشیدن آب برای درمان اسهال خوب است؟
آب بهخودیخود نقش درمانی ندارد، اما نقش مهمی در هیدراته نگهداشتن بدن دارد. زمان اسهال بدن آب بسیاری از دست میدهد. ازدسترفتن آب بدن امکان پذیر مشکلات جدی به جستوجو داشته باشد.
۵. اسهال چه مقدار طول میکشد؟
طبق معمول اسهال حاد ۲ روز تا ۲ هفته طول میکشد. اسهال مزمن امکان پذیر تا ۴ هفته ادامه داشته باشد.
۶. علت اسهال کودکان چیست؟
در کودکان طبق معمول اسهال عفونی شایعتر است که علت آن طبق معمول ویروسها می باشند. یقیناً برای تشخیص دقیق باید به پزشک مراجعه کنید.
۷. چه موقع باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر اسهال در کودک خردسال بیشتر از ۲۴ ساعت و در فرد بالغ بیشتر از ۳ روز طول کشید، به پزشک مراجعه کنید.
۸. برای بند آوردن سریع اسهال چه چیزی خوب است؟
این سوال ترکیبی از محبوبترین کوئریها یعنی «چطور اسهال را بند بیاوریم» و «برای اسهال چی خوبه» است و به مهمترین نیاز کاربر (درمان سریع) جواب میدهد.
۹. بهترین درمانهای خانگی برای از بین بردن اسهال کدامند؟
این سوال مستقیماً به کوئری «درمان خانگی اسهال» اشاره دارد و برای کاربرانی که به جستوجو راهحلهای در دسترس و طبیعی می باشند، زیاد دلنشین است.
۱۰. هنگامی اسهال داریم چه کار باید بکنیم و از چه چیزهایی پرهیز کنیم؟
این سوال برگرفته از کوئریهای «هنگامی اسهال داریم چه کنیم» و «چطور جلوی اسهال را بگیریم» است و یک راهنمای عملی و جامع برای مدیریت این حالت اراعه میدهد.
۱۱. برای درمان اسهال و جلوگیری از کمآبی بدن چه مواد غذایی و نوشیدنیهایی نظر میبشود؟
این سوال به نگرانی اساسی در رابطه تغذیه و نگه داری آب بدن (که در کوئریهایی همانند «برای شکم روش چی خوبه» نهان است) جواب میدهد و جنبه درمانی و مراقبتی را پوشش میدهد.
۱۲. در چه شرایطی اسهال خطرناک است و باید به پزشک مراجعه کرد؟
این یک سوال زیاد مهم برای سلامت کاربر است. با دقت به جستجوی کلمه «درمان اسهال»، کاربران به جستوجو تشخیص حالت خود می باشند و این سوال به آنها پشتیبانی میکند تا بدانند چه وقتی نیاز به پشتیبانی تخصصی دارند.
شما بگویید
ازمایش ها شما در خصوص درمان خانگی اسهال چیست؟ آیا راه حلهایی را که در این مقاله نقل شدهاند، امتحان کردهاید؟ چه نتیجهای داشتند؟
[ad_2]
