Blog

  • ۱۰ بازی فکری برای کودکان ۴ تا ۶ ساله_ستاره شو

    ۱۰ بازی فکری برای کودکان ۴ تا ۶ ساله_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    بازی در سنین پایین، نه‌تنها تفریح و سرگرمی است، بلکه شاه‌کلید رشد ذهنی، اجتماعی و حرکتی کودکان به شمار می‌آید. در سن ۴ تا ۶ سالگی که دنیای کودک پر از سوال، تخیل و کشف‌های نو است، انتخاب درست بازی فکری برای بچه ۴ تا ۶ ساله می‌تواند تأثیری شگرف در آینده او داشته باشد. برخی بازی‌ها، توانایی‌های ذهنی و جسمی کودکان را زیاد تحکیم می‌کنند.

    این بازی‌ها توانایی‌های کلیدی همانند حل قضیه، تمرکز، هماهنگی چشم و دست، تفکر انتقادی و خلاقیت را در کودک تحکیم می‌کنند. در ادامه این مقاله، ۹ بازی فکری دلنشین و مؤثر معارفه کرده‌ایم. اگر می‌خواهید فرزند خود را از سن ۴ تا ۶ سالگی توانمند پرورش دهید، این مقاله برای شما است. اگر به جستوجو بازی دو نفره فکری برای خودتان هستید، راهنمای چطور را از دست ندهید.

    معارفه بهترین بازی فکری برای بچه ۴ ساله

    ذهن کودکان با بازی‌های موثر رشد اشکار می‌کند و تحکیم می‌بشود. بازی‌های فکری نه‌تنها سرگرم‌کننده می باشند، بلکه پشتیبانی می‌کنند ذهن فرزندتان را در مسیری سالم، خلاقانه و رشددهنده هدایت کنید. از با اهمیت ترین و بهترین بازی فکری برای بچه ۴ ساله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

    ۱. بازی فکری پانورما

    بازی پانورما، یکی از بهترین گزینه‌ها برای رشد توانایی‌های حل قضیه و هوش فضایی کودکان ۴ ساله محسوب می‌بشود. در این بازی، کودک با مشاهده تصاویر روی کارت‌های الگو و منفعت گیری از قطعات رنگی هندسی، باید عکس دو‌بعدی را در صفحه سه‌بعدی بسازد. این فرایند نه‌تنها فهمیدن مفاهیم اشکال و جهت‌ها را تحکیم می‌کند، بلکه تمرکز و توانایی تجسم ذهنی کودک را نیز به شدت ارتقا می‌دهد.

    با وجود ۲۰ کارت دوطرفه (۴۰ الگوی متفاوت)، کودک از سطوح آسان اغاز کرده و کم کم با افزایش چالش، دقت و قوت تجزیه و تحلیل خود را می‌پروراند. این چنین ساختاری علتمی‌بشود که بازی روندی منطقی آموزشی داشته باشند. پانورما، علاوه‌بر جنبه‌های شناختی، توانایی‌های اجرایی همانند هماهنگی چشم و دست، انتخاب صحیح شکل و جایگذاری دقیق را تحکیم می‌کند و با تشکیل حس کشف و پیروزی در هر مرحله، اعتمادبه‌نفس کودک را افزایش می‌دهد.

    ۲. بازی فکری ساز و باز باغ‌وحشبازی فکری باغ وحش

    بازی ساز و باز باغ‌وحش ترکیبی دلنشین از بازی ساختنی و پازل سه‌بعدی است. در این بازی، کودک قطعات پلاستیکی رنگی را به هم وصل می‌کند تا مدل‌های حیوانات باغ‌وحش را بسازد. این فعالیت به علت ماهیتی که دارد، در رشد توانایی‌های حرکتی ظریف دست، هماهنگی چشم با دست و دقت، زیاد مؤثر است.

    کودک با امکان ساخت ۶ مدل حیوان سه‌بعدی (همانند شیر، فیل و زرافه)، می‌تواند چندین دفعه قطعات را باز کند و مجدد سر هم ببندد. این چرخه علتتقویت تخیل، خلاقیت و اعتمادبه‌نفس در بچه ۴ ساله می‌بشود. علاوه‌بر این، دفترچه راهنمای همراه، ساخت مرحله‌به‌مرحله را آسان کرده و استقلال کودک را در انجام بازی تحکیم می‌کند.

    در این نوع بازی سه‌بعدی ساختنی، کودک همزمان با لذت از خلق تاثییر در کنار مفاهیم مهندسی ساده و سازه‌های پایه‌ای آشنا می‌بشود و حس پیروزی او افزایش می‌یابد.

    ۳. بازی فکری پازلبازی فکری پازل

    پازل یکی از قدیمی‌ترین و مؤثرترین بازی‌های فکری است که نقش زیاد مهمی در رشد شناختی کودک ۴ ساله دارد. حل پازل، کودک را به شناسایی الگوها، تطبیق اشکال و علتدستوری تشویق می‌کند. این توانایی‌ها، مواردی می باشند که پایه‌ی تفکر منطقی، ریاضی و زبان در سنین بالاتر محسوب خواهد شد.

    این بازی علتتقویت حافظه دیداری، ادراک اشکال و هماهنگی بینایی-حرکتی می‌بشود. این چنین نقش مهمی در آماده‌سازی کودک برای نوشتن و یادگیری مفاهیم پیچیده‌تر دارد. علاوه‌بر مزایای شناختی، پازل با تشکیل توانایی تکمیل یک عکس، حس پیروزی و انگیزه را در کودک تحکیم کرده و حتی در بهبود تمرکز و افت تنش ذهنی او مؤثر است. بازی‌های پازلی جمعی نیز عرصه‌ای برای تشکیل تعامل های اجتماعی، تبادل نظر و کار تیمی فراهم می‌کنند.

    ۴. بازی فکری معمای هوشبازی فکری معمای هوش

    معمای هوش یک بازی فکری بسیار برای کودکان ۴ ساله است که ذهن آن‌ها را دچار چالش‌های منطقی و تجسم فضایی می‌کند. ساختار این بازی بر پایه‌ی ۶۰ کارت چالشی و ۱۶ مکعب دو رنگ سفید و قرمز طراحی شده است. کودک با مشاهده هر کارت، باید چینش دقیق مکعب‌ها را طوری انجام دهد که عکس نهایی مطابق با الگوی کارت باشد. این فرایند نیازمند دقت، تمرکز زیاد، تجزیه‌وتحلیل رنگ و موقعیت این چنین توانایی حل قضیه است.

    کودک در این بازی یاد می‌گیرد که برای رسیدن به نتیجه درست باید عکس کلی را تحلیل کرده، مکعب‌ها را مرتب کند و در صورت نادرست، مسیر چیدمان را بازبینی کرده و از نو اغاز کند. بازی از مرحله های آسان اغاز شده و کم کم دشوارتر می‌بشود. به همین علت کودک نه‌تنها حس پیشرفت می‌کند، بلکه انگیزه‌اش نیز برای ادامه‌دادن زیاد تر خواهد شد.

    جذابیت دیگر این بازی در آن است که کودک بعد از مدتی قادر خواهد می بود خودش معما طراحی کند و این کار، خلاقیت ذهنی‌اش را به ‌شکلی پویاتر فعال خواهد کرد. چون در هر مرحله، کودک با توانایی‌ی پیروزی یا ناکامی در حل معما، توانایی‌هایی از جمله صبر، پذیرفتن اشتباه، بازبینی تصمیم‌ها و تداوم در مسیر یادگیری را تمرین می‌کند.

    ۵. بازی ماهی‌گیریبازی فکری ماهی گیری

    در دنیای بازی‌های کودکانه، بازی ماهی‌گیری یکی از سرگرم‌کننده‌ترین و درعین‌حال آموزشی‌ترین گزینه‌ها است. این بازی که با منفعت گیری از قلاب و ماهی‌های مغناطیسی یا چوبی انجام می‌بشود، کودک را داخل توانایی‌ای عملی می‌کند. در این توانایی او باید با دقت زیاد، یک شیء خاص را از بین چندین گزینه انتخاب کرده و با حرکتی دقیق، آن را صید کند. این فرایند در ظاهر ساده، در عمق خودتمرینی جدی برای هماهنگی چشم و دست، تمرکز طویل‌زمان و کنترل حرکات ظریف دست است.

    کودک در میانه تلاش برای گرفتن ماهی، چندین دفعه قلاب را به سمت مقصد می‌برد و اگر موفق نشود، مجدد امتحان می‌کند. این تکرار، فرصتی طلایی برای رشد صبر و پایداری در کودک فراهم خواهد کرد. در تعداد بسیاری از نسخه‌های آموزشی‌تر این بازی، هر ماهی رنگ خاص یا عددی روی خود دارد که با انتخاب رنگ یا شمارش، کودک به‌طور غیرمستقیم مفاهیم پایه‌ای ریاضی و طبقه‌بندی را نیز یاد می‌گیرد.

    از نظر دیگر، اگر بازی به شکل گروهی انجام بشود، کودک مفهوم نوبت، مراعات قوانین، برد و باخت این چنین تعامل سالم با دیگران را نیز تمرین می‌کند. بازی ماهی‌گیری، با آنکه شاد و پرتحرک است، اما در دل خود مطلب‌هایی تربیتی دارد که به ‌آرامی در ذهن کودک جا خوش می‌کنند.

    بازی فکری برای بچه ۶ ساله

    کودکان ۶ سال به بازی‌های فکری‌ای نیاز دارند که مقداری شوق بیشتری داشته باشند. بهترین بازی‌های فکری برای بچه ۶ ساله عبارت هستند از:

    ۱. بازی فکری ماز حرکتیبازی فکری ماز حرکتی

    بازی فکری ماز حرکتی، یکی از پرطرفدارترین راه حلها برای پرورش توانایی‌های ذهنی و حرکتی در کودکان ۶ ساله است. در این بازی، کودک باید با جستوجو کردن مسیر پیچیده‌ای که روی صفحه یا سازه ماز کشیده شده، نقطه اغاز را به مقصد رساند. در مدل‌های دستی و لمسی، او با قلم یا انگشت مسیر را می‌پیماید و در مثالهای سه‌بعدی، مهره یا توپ را هدایت می‌کند.

    این فعالیت با ابزارهای ساده، تمرکز و دقت کودک را تا حد بسیاری ارتقا می‌دهد؛ چون برای پیروزی در ماز، کودک باید مدام مسیر را بازدید کند و دربرخورد با بن‌بست، گمان‌های گوناگون را بسنجد و مسیر فرد دیگر را انتخاب کند. این روال به‌نوعی تمرین برای حل قضیه و برنامه‌ریزی ذهنی ساده است که در آینده به او پشتیبانی می‌کند استراتژی‌های مناسب‌تری برای مسائل پیچیده‌تر اشکار کند.

    علاوه‌بر آن، مسیر ماز هماهنگی چشم و دست را تحکیم می‌کند و با افزایش صبر و پایداری ذهنی کودک، عزت‌نفسش را زیاد تر می‌بشود؛ چون هر بار که مسیر را کامل طی کرده و به انتها می‌رسد، حس پیروزی را توانایی می‌کند.

    ۲. بازی فکری نخ و مهرهبازی فکری نخ و مهره

    بازی نخ و مهره یکی از ساده‌ترین ولی زیاد تأثیرگذارترین ابزارهای تربیتی برای سن ۶ سالگی محسوب می‌بشود. در این بازی، کودک با نخ‌کردن مهره‌ها روی نخ یا سیم، به‌مرور زمان توانایی‌های حرکتی ظریف انگشتان را پیدا کرده و دقت بیشتری در دستیابی به سوراخ مهره‌ها اشکار می‌کند. این فعالیت علاوه‌بر تحکیم گرفتن و گذاشتن‌های دقیق، هماهنگی چشم و دست را به‌صورت مؤثری پرورش می‌دهد؛ چون کودک باید دقیقاً سوراخ مهره را ببیند و نخ را به آن داخل کند.

    این چنین بازی نخ و مهره فرصتی برای یادگیری رنگ‌ها و اشکال است. وقتی که کودک مهره‌های متفاوت را دسته‌بندی کرده و مطابق الگو می‌چیند، ذهنش به‌صورت غیرمستقیم با اصول طبقه‌بندی و ترتیب آشنا می‌بشود. علاوه‌بر این، با هر بار ساختن، کودک حس خلاقیت و استقلال فکری را توانایی می‌کند و اعتمادبه‌نفسش در روبه رو با چالش‌های ساده‌ زندگی تحکیم می‌بشود.

    ۳. بازی فکری شکل سازبازی فکری شکل ساز

    بازی شکل‌ساز مجموعه‌ای از قطعات هندسی رنگی است که کودک با منفعت گیری از آن‌ها می‌تواند اشکال و تصاویر متنوعی (همانند ساخت کارت پستال، حروف یا بدن حیوانات ساده) بسازد. در این بازی، کودک پیش از هر چیز به تجسم ذهنی نیاز دارد تا تصمیم بگیرد قطعه‌ی مثلث را کجا قرار دهد و دایره یا مستطیل‌های رنگی چه‌نقشی در عکس دارند. این فرایند ذهنی، تحکیم توانمندیهای فضایی و تفکر بصری را به‌همراه دارد.

    در کنار آن، جابه‌جایی قطعات و قرار دادن دقیق‌شان روی سطح علتبهبود توانایی‌های حرکتی ظریف و افزایش دقت می‌بشود. هنگامی کودک تصاویر خود را به والدین یا همسالانش مشخص می کند یا در جمع نقل می‌کند، نه‌تنها حس پیروزی را توانایی کرده؛ بلکه اصول زبان‌آموزی و گفتن را نیز در بستر او مباحثه تمرین می‌کند. در کل، شکل‌ساز پلی است بین هنر، تفکر و دست‌ورزی که ذهن کودک ۶ ساله را در چند حوزه به‌صورت هم‌زمان رشد می‌دهد و در نهایت، قوت خلاقیت و خودباوری او را افزایش می‌دهد.

    ۳. بازی فکری خط چینبازی فکری خط چین

    در بین بازی‌های موثر برای بچه ۶ ساله، بازی فکری خط چین جایگاهی اختصاصی دارد. این بازی با منفعت‌گیری از قطعات چوبی در اشکال گوناگون و صفحه‌ای پر از میخ‌های کوچک، کودک را به دنیای ساختن و خلق شکل‌های تازه دعوت می‌کند. کودکان با منفعت گیری از قطعات منحنی و مستقیم، الگوهایی از حروف، اعداد و تصاویر گوناگون را مطابق دفترچه راهنما یا با تکیه بر تخیل خودشان بازسازی می‌کنند. در جریان این فعالیت، ذهن کودک به‌طور ناخودآگاه دچار تصویرسازی ذهنی می‌بشود؛ یعنی پیش از آنکه کودک دست به ساختن بزند، ابتدا باید الگو را در ذهنش تجسم کند.

    این توانایی، پایه‌ی تعداد بسیاری از توانمندیهای بعدی در ریاضی و نوشتن است. این چنین هماهنگی چشم و دست در چیدن دقیق قطعات روی صفحه و دقت در انتخاب اندازه و زاویه مناسب، توانمندیهای حرکتی ظریف را در کودک تحکیم می‌کند. بازی خط چین با آنکه ظاهری ساده دارد، اما تأثیری عمیق بر شکل‌گیری شناخت فضایی، فهمیدن تناسبات و افزایش تمرکز بر جای می‌گذارد. کودک با هر بار کامل‌کردن یک شکل، حس پیروزی و انگیزه‌ای تازه برای ساختن طرحی تازه اشکار می‌کند. این روال چرخشی از تمرین، خلق، تصحیح و بازسازی علترشد ذهنی، صبر و پشتکار می‌بشود.

    چیدن پازل روی میز

    بازی کردن پلی برای پرورش ذهن، خلاقیت و توانایی‌های زندگی

    در دنیای پرشتاب امروز، بازی فکری برای بچه ۴ تا ۶ ساله نه‌تنها وسیله‌ای برای سرگرمی، بلکه ابزاری قوی برای رشد ذهنی، اجتماعی و اضطراب آن‌ها است. این بازی‌ها به کودکان پشتیبانی می‌کنند تا توانایی‌هایی چون حل قضیه، تمرکز، حافظه، هماهنگی چشم و دست و حتی توانایی‌های گفتاری را تحکیم کنند. این چنین فرصتی برای تعامل زیاد تر با والدین و تحکیم پیوند عاطفی بین کودک و خانواده به‌وجود می‌آورند.

    انتخاب بازی‌های مناسب این سن، همانند پازل‌های ساده و بازی‌های دسته‌بندی رنگ و شکل، می‌تواند توانایی‌ای آموزشی و لذت‌قسمت برای کودک رقم بزند. امروزه با گسترش تنوع این بازی‌ها در فروشگاه‌های آنلاین و حضوری، دسترسی به ابزارهای مؤثر یادگیری آسان‌تر شده است. بعد بهتر است والدین با شناخت نیازهای فرزند خود، بازی‌های فکری مشابه با توانمندیهای ذهنی او را انتخاب کنند.

    فروشگاه چطور - مجموعه صوتی یادگیری، هوش و تقویت حافظه

    تکنیک‌هایی برای به‌خاطر سپردن اطلاعات و بازیابی آنها در زمان مناسب


    دسته بندی مطالب مقالات کسب وکار مقالات فناوری مقالات آموزشی مقالات سلامتی
    [ad_2]

  • GPS به پایتخت برگشت، اما شمال‌غرب هم چنان در تاریکی سیگنال_ستاره شو

    GPS به پایتخت برگشت، اما شمال‌غرب هم چنان در تاریکی سیگنال_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    با گذشت بیشتر از یک ماه از اغاز اختلالات گسترده و بی‌سابقه در سامانه‌های موقعیت‌یاب جهانی (GPS) در سراسر ایران، تازه ترین داده‌های انتشار شده از وب‌سایت تخصصی GPSJAM.org حاکی از برگشت حالت به حالت عادی در قسمت‌های وسیعی از سرزمین است. این اختلالات که در هفته‌های تازه نگرانی‌های بسیاری را در بین کاربران و صنایع گوناگون به وجود آورده می بود، اکنون در تعداد بسیاری از مناطق فروکش کرده است. با این حال، بازدید دقیق‌تر نقشه‌های پایش مشخص می کند که منطقه شمال‌غرب سرزمین هم چنان به طور مداوم در حالت هشدار بالا و با تداخل قابل دقت سیگنال‌های GPS دست و پنجه نرم می‌کند. این تفاوت منطقه‌ای، سوال‌هایی را در رابطه ماهیت و منشأ این اختلالات نقل می‌سازد که نیازمند بازدید عمیق‌تر است.

    به نقل از سرویس داخلی رسانه اخبار فناوری تکنا، بر پایه نقشه به‌روزرسانی شده اطلاعات پایش اختلالات GPS تا امروز، شنبه ۲۸ تیرماه، تقریباً همه نقاطی که در روزهای قبل با تداخل شدید GPS روبه رو بودند، اکنون به حالت عادی بازگشته‌اند. این مناطق شامل پایتخت، تهران، و شهرهای مهمی همچون البرز، قم، ساوه، کاشان، و بندرعباس در جنوب سرزمین خواهد شد. حتی برخی مناطق دریایی خلیج فارس که پیش‌تر گزارش‌هایی از اختلال در ناوبری آن‌ها انتشار شده می بود، اکنون حالت پایداری را توانایی می‌کنند. نشانگر سبز در نقشه جهانی تداخل، بیانگر آن است که مقدار اختلال در این نواحی به زیر ۲ درصد افت یافته است که عملاً به معنی کارکرد طبیعی و بدون مشکل سامانه‌های موقعیت‌یاب برای کاربران عادی است.

    در روبه رو این بهبود گسترده، مناطقی خاص در شمال‌غرب سرزمین هم چنان با چالش‌های جدی روبه رو می باشند. شهرهایی نظیر اهر، ورزقان، جلفا، ماکو، بستان‌آباد، و قسمت‌های شمالی تبریز در نقشه پایش با رنگ قرمز اشکار شده‌اند. این رنگ نماد تداخل سیگنال GPS بیشتر از ۱۰ درصد است که نشان‌دهنده اختلال جدی و مداوم در کارکرد سامانه‌های موقعیت‌یاب در این نواحی است. مسئله قابل تأمل این است که این تمرکز جغرافیایی اختلالات، از روزهای قبل نیز ثابت مانده و به نظر می‌رسد که علت آن فراتر از یک اختلال گذرا یا فنی ساده باشد. این حالت، دقت را به نوار مرزی ایران با اقلیم کردستان عراق، ترکیه، و جمهوری آذربایجان معطوف می‌کند که در روزهای تازه به طور مداوم تحت تأثیر این تداخلات قرار گرفته‌اند.

    در اوج اختلالات GPS در هفته‌های قبل، شهروندان و کاربران ایرانی در شبکه‌های اجتماعی گزارش‌های بسیاری از پیامدهای عملی این حالت انتشار کرده بودند. این گزارش‌ها شامل اختلال در کارکرد موقعیت‌یاب خودروها و سرویس‌های تاکسی اینترنتی، از کار افتادن نقشه‌های مسیر‌یاب پرکاربرد همانند Google Maps و Waze، و حتی مشکلات جدی در ناوبری دریایی در قسمت‌های جنوبی سرزمین می‌شد. این مسائل به طور مستقیم بر عبور و مرور روزمره شهروندان تأثیر گذاشته و علتسردرگمی و اتلاف زمان تعداد بسیاری شده می بود. هرچند امروز قسمت عمده‌ای از این مشکلات در مناطق مرکزی و جنوبی رفع شده است، اما تداوم اختلال در شمال‌غرب سرزمین هم چنان می‌تواند پیامدهای قابل توجهی داشته باشد.

    تداوم اختلال در مناطق خاصی از شمال‌غرب سرزمین می‌تواند نگرانی‌های جدی را برای قسمت‌های حیاتی و حساس تشکیل کند. صنایعی همانند لجستیک و حمل‌ونقل که به دقت موقعیت‌یابی وابسته می باشند، امکان پذیر با چالش‌های عملیاتی روبه رو شوند. این چنین، قسمت نظامی، کشاورزی دقیق که از GPS برای بهینه‌سازی فعالیت‌ها منفعت گیری می‌کند، و حمل‌ونقل هوایی محلی در این مناطق، همه انها می‌توانند تحت تأثیر قرار گیرند. این اختلالات مداوم، علاوه بر تشکیل تأخیر و افزایش هزینه‌ها، می‌تواند به افت کارایی و حتی ابراز حوادث در این قسمت‌ها منجر بشود، که نیازمند دقت سریع و راه‌حل‌های پایدار است.

    تا لحظه تنظیم این گزارش، هیچ مقام رسمی در ایران درمورد منشأ دقیق این اختلالات یا دلایل پشت پرده آن توضیح شفاف و جامعی اراعه نکرده است. تنها چند مصاحبه پراکنده با کارشناسان و مسئولان انتشار شده که زیاد تر بر لزوم جایگزینی سیستم چینی بیدو (Beidou) به جای GPS در سرزمین پافشاری داشته‌اند. با این حال، کارشناسان حوزه فناوری بر این باورند که این چنین جایگزینی تأثیر خاصی در کارکرد پهپادها و ریزپرنده‌ها نخواهد داشت و نمی‌تواند به گفتن راه‌حل مستقیم برای از بین بردن اختلالات جاری برداشت بشود. فقدان جواب شفاف، نبوده است خبر‌رسانی عمومی و الگوی جغرافیایی تکرارشونده اختلالات، همه انها حکایت از این دارند که اختلال GPS در سرزمین امکان پذیر ادامه دار بشود و فقطً یک مشکل فنی سراسری و گذرا نیست.

    دسته بندی مطالب

    مقالات کسب وکار

    مقالات فناوری

    مقالات آموزشی

    مقالات سلامتی

    [ad_2]

  • جامعه فناوری خواستار آخر ابهامات در سرنوشت اینترنت ایران_ستاره شو

    جامعه فناوری خواستار آخر ابهامات در سرنوشت اینترنت ایران_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    مفهوم اینترنت طبقاتی یا محدودسازی دسترسی آزاد کاربران ایرانی به شبکه جهانی اینترنت، قضیه‌ای نیست که به امروز و دیروز تعلق داشته باشد؛ بلکه ریشه‌ای دیرینه در سیاست‌گذاری‌های ارتباطی سرزمین دارد. در قبل، توجیهات مختلفی برای اعطای دسترسی بدون محدودیت به اقشار خاصی از جامعه نقل می‌شد. برای نمونه، در مقاطعی مصلحت‌اندیشی بر این می بود که اساتید دانشگاه‌ها یا پزشکان، به علت نیازهای تخصصی و حیاتی خود به جریان آزاد اطلاعات، از اینترنت بدون محدودیت منفعت‌مند شوند. در زمان‌های دیگر نیز، دسترسی آزاد به اینترنت برای خبرنگاران، بدون دچار شدن در دام فیلترینگ، یک الزام برداشت می‌شد. این رویکرد گزینشی، مدام او گفت و گو‌برانگیز بوده و نگرانی‌هایی را در رابطه عدل دسترسی به اطلاعات به وجود اورده است.

    به نقل از سرویس داخلی رسانه اخبار تکنولوژی تکنا، در تحولی مهم طی هفته قبل، آیین‌نامه فعالیت کمیته تسهیل اقتصاد دیجیتال به تصویب رسید و همزمان، معاون اول رئیس‌جمهور نیز بر تکمیل شبکه ملی اطلاعات و اراعه خدمات بر بستر این شبکه داخلی پافشاری کرد. انتشار کردن همزمان این دو خبر، بلافاصله عکس العمل‌های گسترده‌ای را در بین مردم و کنشگران فضای مجازی برانگیخت. نگرانی مهم آن‌ها، تشدید محدودیت‌ها یا حتی قطع کامل اینترنت بین‌الملل و این چنین تشکیل تبعیض دیجیتال در قالب اراعه اینترنت طبقاتی می بود. این عکس العمل سریع عمومی، نشان‌دهنده حساسیت بالای جامعه نسبت به هرگونه تحول در سیاست‌های دسترسی به اینترنت است که می‌تواند بر زندگی روزمره و کسب‌وکارهای دیجیتال تأثیر مستقیم بگذارد.

    با وجود ابراز نگرانی‌های گسترده از سوی مردم و فعالان، مقامات دولتی، از رئیس‌جمهور گرفته تا وزیر ارتباطات، به شدت هرگونه برنامه‌ریزی برای اراعه اینترنت آزاد به برخی اقشار خاص جامعه را تکذیب کردند. با این حال، جامعه و کنشگران فضای مجازی هم چنان نسبت به این تکذیبیه‌ها با تردید نگاه می‌کنند. علت این عدم مطمعن، تداوم فیلترینگ گسترده در سرزمین و عدم برگشت حالت اینترنت به شرایط پیش از جنگ ۱۲ روزه است. این حالت، علتشده است که قولهای مسئولان مبنی بر دسترسی آزاد و بدون تبعیض به اینترنت، در هاله‌ای از ابهام باقی بماند و نگرانی‌ها در رابطه آینده دسترسی به فضای مجازی هم چنان پابرجا باشد.

    در هفته‌ای که گذشت، مرکز ملی فضای مجازی از تصویب آیین‌نامه اجرایی کمیته تسهیل فعالیت کسب‌وکارهای اقتصاد رقومی (دیجیتال) با اتفاق آرای اعضای شورای عالی فضای مجازی خبر داد. همزمان، اعضای این مرکز بر لزوم پیگیری مجدانه و تحقق کامل شبکه ملی اطلاعات پافشاری کردند. معاون اول رئیس‌جمهور نیز در همین جهت، بر تکمیل این شبکه و اراعه همه خدمات بر بستر آن پافشاری کرد. انتشار کردن همزمان این اخبار، بلافاصله موجی از انتقادها و اعتراض‌ها را نسبت به گمان اجرای اینترنت طبقاتی در پی داشت. این همزمانی، به تشدید او گفت و گو‌ها در فضای عمومی منجر شد و توجهات را به سمت سیاست‌گذاری‌های آتی در حوزه اینترنت معطوف ساخت.

    این موج انتقادی به حدی شدت گرفت که منتقدان، وعده انتخاباتی رئیس‌جمهور را مجدد در شبکه‌های اجتماعی بازنشر کردند. عبارت اینترنت را باید آزاد کنیم. من اگر انتخاب شدم جلوی فیلترینگ خواهم ایستاد به طور گسترده‌ای دست به دست شد و کاربران خواستار پایبندی دولت چهاردهم به قولهای انتخاباتی‌اش در عرصه آزادی اینترنت شدند. این بازنشر گسترده، نشان‌دهنده اهمیت بالای نوشته دسترسی آزاد به اینترنت برای افکار عمومی و انتظاراتی است که از دولت تازه در این عرصه وجود دارد. سختی افکار عمومی و یادآوری قولهای قبل، می‌تواند نقش مهمی در شکل‌گیری سیاست‌های آینده ارتباطی سرزمین ایفا کند.

    یقیناً تنها چند ساعت بعد از انتشار کردن خبر مرکز فضای مجازی، رئیس‌جمهور، وزیر ارتباطات و سخنگوی دولت به طور قاطع تصویب اجرای اینترنت طبقاتی را تکذیب کردند. مسعود پزشکیان، رئیس‌جمهور، در صفحه شخصی خود در فضای مجازی خبرداد که با هر تصمیم و کاری که فیلترشکن‌بازی و ناامنی دیجیتال را گسترش دهد ناموافق است و پافشاری کرد: دسترسی به اطلاعات آزاد حق همه مردم است، نه یک طبقه خاص. دولت موظف و مصمم است اینترنت آزاد، با کیفیت و فراگیر فراهم کند. به حرف های او، مصوبه تازه شورای عالی فضای مجازی فقطً برای حمایتاز اقتصاد دیجیتال بوده و هیچ ارتباطی به محدودسازی دسترسی ندارد.

    الیاس حضرتی، رئیس شورای خبر‌رسانی دولت نیز در این عرصه گفت که کمیته تسهیل کسب‌وکارهای دیجیتال هیچ ارتباطی با مفهوم اینترنت طبقاتی ندارد. به حرف های او، مقصد مهم این کمیته، جلوگیری از مداخله‌های بی‌مبنا و غیرقانونی نهادهای بالادستی در امور کسب‌وکارهای دیجیتال است تا فضای امن و باثباتی برای فعالیت آن‌ها فراهم بشود. حتی حسین دلیریان، سخنگوی مرکز فضای مجازی، نیز خبرداد که کمیته تسهیل اقتصاد دیجیتال در راستای جلوگیری از اخلال جدی در فعالیت کسب‌وکارهای اقتصاد رقومی و نگه داری حقوق اشخاص تأسیس شده است تا نسبت به تعلیق تصمیمات، عمل های یا مصوبات مخل فعالیت این کسب‌وکارها عمل کند. این توضیحات، تلاشی برای شفاف‌سازی و از بین بردن ابهامات عمومی می بود.

    فاطمه مهاجرانی نیز که پیش از این در رابطه اراعه اینترنت آزادتر به خبرنگاران سخن بگویید کرده می بود و با انتقادهای جدی از سوی افکار عمومی روبه رو شد – با این استدلال که دسترسی به اینترنت باید برای همه آزاد باشد و نه فقط برای یک قشر خاص – پافشاری کرد که در دولت او گفت و گو اینترنت طبقاتی نبوده و نخواهد می بود. با این حال، او در ادامه اظهاراتش افزود که دولت نگاهش بر اینترنت آزاد است، اما در شرایط بحران باید به افرادی که نیاز اختصاصی دارند، امکانات اختصاصی داد. همین اما و اگرها و اظهارات ضد و نقیض از سوی مسئولان گوناگون، جهت شده است که جامعه و کنشگران اینترنت نوشته تکذیب اجرای اینترنت طبقاتی را چندان باور نکنند و هم چنان با دیده تردید به آن بنگرند.

    قضیه سلب دسترسی آزاد کاربران ایرانی به اینترنت بین‌الملل، تحت گفتن اینترنت طبقاتی، موضوعی تازه نیست و سابقه طویل در سیاست‌گذاری‌های ارتباطی سرزمین دارد. در قبل نیز، ایده‌های شبیهی برای دسترسی گزینشی به اینترنت نقل شده می بود. برای مثال، در یک مقطع وقتی، او گفت و گو بر سر این می بود که پارک علم و فناوری پردیس برای داشتن منطقه بین‌المللی نوآوری به اینترنت آزاد دسترسی داشته باشد. در زمان فرد دیگر، از سیم‌کارت‌هایی اختصاصی گردشگران سخن به بین آمد تا بتوانند بدون فیلتر با خارج از مرزها ربط برقرار کنند. این مثالها مشخص می کند که ایده دسترسی متفاوت به اینترنت، چندین دفعه و چندین دفعه در اشکال گوناگون نقل شده است.

    نزدیک به یک ماه قبل نیز، ایده منطقه آزاد سایبری نقل شد که نشان‌دهنده تداوم رویکرد تشکیل دسترسی‌های متفاوت به اینترنت است. با این که هر بار و در همه این زمان، اجرای اینترنت طبقاتی به طور رسمی تکذیب شده است، اما بعد از گذشت زمان کوتاهی، این مطرح مجدد با سر و شکلی تازه نقل می‌بشود. حتی برخی گزارش‌ها بیانگر اجرای چراغ خاموش آن است. در همین هفته که اراعه اینترنت آزاد به خبرنگاران نقل شد، برخی از آن‌ها در شبکه‌های اجتماعی از اراعه اینترنت بدون فیلتر در سال‌های قبل با سفید شدن سیم‌کارت خود سخن می‌انها گفتند. این ازمایش ها شخصی، به ابهامات حاضر در رابطه سیاست‌های رسمی دامن زده است.

    همزمان با قطع گسترده اینترنت در دوران جنگ ۱۲ روزه و تقاضای برخی کسب‌وکارهای مجازی برای اراعه اینترنت آزاد یا اضطراری به آن‌ها در شرایط بحرانی، انجمن بلاک‌چین از هماهنگی با شرکت زیرساخت برای اراعه لیست سفید (IP White List) شرکت‌ها خبر داد. این خبر، نگرانی‌ها را در رابطه گمان اجرای اینترنت طبقاتی تشدید کرد. با این حال، مدیرعامل شرکت زیرساخت به شدت این حرف های را تکذیب و پافشاری کرد که شرکت زیرساخت هیچ هماهنگی با هیچ انجمنی در این خصوص انجام نداده است. این ناهماهنگی در خبر‌رسانی و تکذیبیه‌های پی‌درپی، به سردرگمی عمومی در رابطه حالت واقعی دسترسی به اینترنت افزوده است.

    هرچند با تکذیب اینترنت طبقاتی از سمت معاونین وزیر ارتباطات و پافشاری آن‌ها بر این که اینترنت باکیفیت، عادلانه و همگانی، حق همه مردم و ستون فقرات اقتصاد دیجیتال است، مقداری از نگرانی جامعه و کنشگران اینترنت کاسته شد؛ اما این اسایش موقتی می بود. در کمتر از ۱۰ روز سپس، امیر سیاح، معاون اقتصادی مرکز ملی فضای مجازی، از فعالیت آزمایشی ستاد تسهیل اقتصاد دیجیتال خبر داد. به حرف های او، این ستاد پیگیر از بین بردن مشکلاتی همانند اینترنت، GPS و برخی مسائل دیگر اقتصاد دیجیتال است که در آن بازکردن IP برخی کسب‌وکارها هم نقل و قبول شده است. این اظهارات، مجدد نگرانی‌ها و مخالفت‌ها با اینترنت طبقاتی را به شدت افزایش داد.

    اظهارات امیر سیاح مبنی بر بازکردن IP برخی کسب‌وکارها به جستوجو خواست آن‌ها برای اینترنت طبقاتی یا سفید، و قبول برگزاری جلسه و تهیه لیست شرکت‌های خواست‌کننده، به تشدید نگرانی‌ها درمورد اینترنت دامن زد. او پافشاری کرد که عمل های ملزوم برای بازگشایی اینترنت این شرکت‌ها انجام خواهد شد. این حرف های‌ها، به وضوح نشانه‌ای از اجرای نوعی دسترسی متفاوت به اینترنت می بود که با تکذیبیه‌های قبلی در تضاد قرار می‌گرفت. در نهایت، تصویب فعالیت کمیته تسهیل فعالیت کسب‌وکارهای اقتصاد دیجیتال و تمرکز دولت بر تکمیل شبکه ملی اطلاعات نیز به انتقادهای تازه از حالت اینترنت افزود و او گفت و گو‌ها را داغ‌تر کرد.

    مطالبه‌گری مداوم جامعه و کنشگران اینترنت، در نهایت جهت شد تا مصوبه فعالیت کمیته تسهیل فعالیت کسب‌وکارهای اقتصاد دیجیتال به طور عمومی انتشار بشود. با این که انتشار کردن این مصوبه تا حدی از نگرانی جامعه و فعالان نسبت به تصمیمات محدودکننده و تبعیض‌آمیز اینترنت کاست، اما تا این مدت جامعه و فعالان به علت تداوم فیلترینگ گسترده در سرزمین و عدم برگشت اینترنت به حالت قبل از جنگ ۱۲ روزه دلواپس می باشند. این نگرانی ریشه‌دار، مشخص می کند که صرف انتشار کردن مصوبات، بدون تغییرات ملموس در حالت دسترسی به اینترنت، نمی‌تواند به طور کامل مطمعن عمومی را جلب کند و به ابهامات آخر دهد.

    مرضیه ادهم، کنشگر اینترنت و پژوهشگر فضای مجازی، در او مباحثه با دنیای اقتصاد به مسئله‌ای کلیدی در این عرصه اشاره می‌کند: بر پایه مدل قانون‌گذاری در سرزمین، مصوبات شورای عالی فضای مجازی معادل قانون و ملزوم‌الاجراست. او سپس به تناقضی آشکار اشاره می‌کند: یقیناً همزمان که این شورا مقصد برنامه‌ریزی و سیاستگذاری‌های کلان را دارند، به آن مجوز و اختیار داده شده است تا پهنای باند واتس‌اپ را افت دهد. این در حالی است که رئیس‌جمهور و وزیر ارتباطات بعد از جنگ ۱۲ روزه از از بین بردن محدودیت‌های اینترنت سخن انها گفتند. به همین علت، چه در سال‌های قبل و چه در روزهای تازه مدام دو صدای متفاوت درمورد قانون‌گذاری برای اینترنت شنیده می‌بشود.

    ادهم در ادامه به ناهماهنگی‌های حاضر در اظهارات مسئولان اشاره می‌کند. او گفتن می‌کند که در همین همایش تازه وزارت ارتباطات درمورد اینترنت و آینده ایران، معاونین وزارت ارتباطات مخالفت خود را با اینترنت طبقاتی و فیلترینگ اظهار کردند. اما در همان جلسه، امیر سیاح به گفتن سرپرست معاونت تنظیم مقررات مرکز ملی فضای مجازی، خبرداد که در دوران جنگ فعالیت آزمایشی کمیته تسهیل اقتصاد دیجیتال را اغاز کردند که یکی از مصوبات آن سفید کردن آی‌پی کسب‌وکارها می بود. ادهم این حرف های را قبول رسمی اجرای اینترنت طبقاتی می‌داند و ادامه می‌دهد: این یک نمونه از اینترنت طبقاتی می بود و نمی‌دانیم که در سال‌های تازه و در برهه‌های حساس به چه افرادی اینترنت آزاد اراعه دادند.

    به باور مرضیه ادهم، پژوهشگر فضای مجازی، قضیه مهم اینترنت در سرزمین این است که تصمیم‌گیر و مسئول واحد و شفافی ندارد. او گفتن می‌کند: هنگامی شهروندان اظهارات امیر سیاح، معاون مرکز ملی فضای مجازی، و سخن بگویید‌های فاطمه مهاجرانی، سخنگوی دولت، را در کنار حرف های تعداد بسیاری از خبرنگاران می‌گذارند که مدتی است سیم‌کارت سفید دارند و یا امکان پذیر که آی‌پی برخی از کسب‌وکارها سفید شده باشد، حق دارند دلواپس باشند و هر مصوبه یا نظر برای فضای دیجیتال را به گفتن شکل جدیدی از اینترنت طبقاتی می‌بینند. او پافشاری می‌کند که وقتی که شهروندان عادی با اختلال‌ها و محدودیت‌های شدید، هزینه زیاد و قطع کامل اینترنت و فیلترشکن‌ها دست و پنجه نرم می‌کنند، مصوبه حمایتاز یک قشر خاص طبیعتاً جنجال‌آفرین می‌بشود.

    ادهم در ادامه سخن بگویید‌های خود به مخالفت رئیس‌جمهور، وزیر ارتباطات و سخنگوی دولت با اینترنت طبقاتی اشاره می‌کند و معتقد است که باید علاوه بر اظهار مخالفت با اینترنت طبقاتی و فیلترینگ، یک سری عمل های عملی در جهت افزایش کیفیت اینترنت انجام بشود. او هشدار می‌دهد: در غیر این صورت تا وقتی که رویکرد دولت و دیگر سیاستگذاران نسبت به اینترنت شفاف نباشد و مردم عمل های مثبتی را در جهت از بین بردن فیلترینگ حس و لمس نکنند، هم چنان جامعه و فعالان نسبت به انتشار کردن هر مصوبه دلواپس خواهد شد. این دیدگاه، بر لزوم همخوانی گفتار و عمل در سیاست‌گذاری‌های اینترنتی برای جلب مطمعن عمومی پافشاری دارد.

    از آنجایی که در روزهای تازه برخی از معاونین وزارت ارتباطات در شبکه‌های اجتماعی بر تعیین تکلیف اینترنت در خارج از چارچوب وزارتخانه متبوعشان پافشاری کرده‌اند، به باور یک کنشگر اینترنت، ماموریت وزارت ارتباطات در شرایط جاری باید این باشد که زیاد تر از قبل خبر‌رسانی و شفاف‌سازی کند که در تعیین سرنوشت اینترنت تصمیم‌گیرنده نیست. در کل، کارشناسان و فعالان اعتقاد دارند باید افرادی که در مرکز فضای مجازی امکان دسترسی برخی کسب‌وکارها به اینترنت را چه در زمان جنگ و چه در شرایط بحرانی فراهم خواهند کرد، شناسایی و اظهار شوند. این خواست برای شفافیت، به منظور از بین بردن ابهامات و جلوگیری از سوءتفاهم‌ها نقل شده است.

    به باور کارشناسان، همین ابهامات و عدم شفافیت در تصمیم‌گیری و ابلاغ مصوبات در حوزه اینترنت و اقتصاد دیجیتال جهت شده است تا با وجود انتشار کردن مصوبه کمیته تسهیل اقتصاد دیجیتال و تکذیب اینترنت طبقاتی، جامعه و فعالان هم چنان دلواپس دسترسی به اینترنت آزاد و همگانی باشند. توانایی اجرای قدم اول از بین بردن فیلترینگ و عدم انتشار کردن جزئیات مصوبه آن در سال قبل نیز مؤید همین نوشته است. این تکرار الگوهای عدم شفافیت، به بی‌اعتمادی عمومی دامن زده و علتشده است که هرگونه تصمیم تازه در حوزه اینترنت، با حساسیت و نگرانی بیشتری از سوی کاربران و کنشگران جستوجو بشود.

    دسته بندی مطالب

    مقالات کسب وکار

    مقالات فناوری

    مقالات آموزشی

    مقالات سلامتی

    [ad_2]

  • ۱۲۰ متن صبح بخیر عاشقانه: از پیامک صبح بخیر عاشقانه تا شعرهای عاشقانه صبحگاهی_ستاره شو

    ۱۲۰ متن صبح بخیر عاشقانه: از پیامک صبح بخیر عاشقانه تا شعرهای عاشقانه صبحگاهی_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    آفتاب اولین پرتوهایش را به پنجره می‌تاباند و شما قبل از هر کاری، به یاد فردی می‌افتید که قلبتان برایش می‌تپد. ارسال یک متن صبح بخیر عاشقانه، ساده‌ترین و در عین حال قدرتمندترین راه برای نشان دادن این است که روزتان را با فکر چه فردی اغاز کرده‌اید. این مطلب‌های مختصر، فقط چند کلمه نیستند؛ آن‌ها پل‌هایی از محبت می باشند که فاصله‌ها را بی‌معنی می‌کنند و به محبوبتان یادآوری می‌کنند که در همان اولین لحظات روز، در مرکز دنیای شما قرار دارد.

    اما بعضی اوقات اشکار کردن کلمات مناسب برای ابراز این حس قشنگ، چالش‌برانگیز است. دلواپس نباشید! ما اینجا هستیم تا به شما پشتیبانی کنیم. در این مقاله، مجموعه‌ای بی‌نظیر از ۱۲۰ متن صبح بخیر عاشقانه را برای هر سلیقه و موقعیتی گردآوری کرده‌ایم تا دیگر هیچ زمان برای گفتن «دوستت دارم» در اول صبح، کلمه کم نیاورید.

    متن صبح بخیر عاشقانه مختصر، دلنشین و ساده

    1. صبح بخیر، علت لبخند من!
    2. روزم با تو اغاز می‌شه عشقم.
    3. صبح زیبات بخیر، همه چیزم.
    4. تو اولین فکر منی، هر روز صبح.
    5. صبح بخیر، بهترین اتفاق زندگی من.
    6. خورشید منی، صبح بخیر.
    7. فکر کردن به تو بهترین تکه صبح منه.
    8. صبحت بخیر، اسایش قلبم.
    9. روزت پر از عشق، همانند عشقی که بهت دارم.
    10. بیدار شدی دنیای من؟
    11. صبح بخیر زیباترینم.
    12. دلم یه صبح بخیر از ته دل ازت می‌خواد.
    13. روزت بخیر، امید زندگیم.
    14. تو قشنگ‌ترین علت بیدار شدن منی.
    15. صبح بخیر، تنها انتخاب قلبم.
    16. هر صبح زیاد تر از دیروز دوستت دارم.
    17. تو خودِ خودِ «صبح بخیری».
    18. جان و جهانم، صبحت بخیر.
    19. صبح بخیر، دلم برات تنگ شده.
    20. بهترین حس دنیا، صبح بخیر گفتن به توست.

    متن‌های احساسی و عمیق برای خانم‌ها

    1. صبح بخیر ملکه‌ی زیبای من. امیدوارم روزت همانند صورت ماهت، درخشان و بی‌نقص باشه.
    2. هر صبح که چشم باز می‌کنم، خدا رو شکر می‌کنم که فرشته‌ای همانند تو در زندگی منه. روزت قشنگ.
    3. خورشید به زیبایی چشم‌های تو حسادت می‌کنه. صبح بخیر زیباترینم.
    4. دنیا جای قشنگ‌تریه، چون تو در آن نفس می‌کشی. صبح بخیر عشقم.
    5. بیدار شو و بذار دنیا از نورت روشن بشه. من که دنیام با تو روشنه.
    6. صبح یعنی صدای نفس‌های تو، یعنی عطر وجود تو. صبحت بخیر علت بودنم.
    7. امیدوارم امروز، به اندازه‌ی لبخندت قشنگ و به اندازه‌ی قلبت مهربون باشه. صبح بخیر عزیزم.
    8. تو همون رویای شیرینی هستی که هر شب می‌بینم و هر صبح باهاش بیدار می‌شم.
    9. اگه بهشت وجود داشته باشه، حتماً صبح‌هاش با دیدن صورت تو اغاز می‌شه.
    10. صبح بخیر بانوی من. تو شعری هستی که هر صبح در قلب من سروده می‌شه.

    متن‌های خاص و پرانرژی برای آقایان

    1. صبح بخیر قهرمان من! پاشو که دنیا چشم به راه فتح شدن توسط توئه.
    2. روزم هنگامی اغاز می‌شه که به تو فکر می‌کنم. ممنون که هستی تکیه‌گاهم. صبح بخیر.
    3. با فکر تو، هر روزم رو پرقدرت اغاز می‌کنم. صبح بخیر مرد دوست‌داشتنی من.
    4. صبح بخیر بهترینم. امیدوارم روزت همانند خودت، پر از پیروزی و قوت باشه.
    5. تو امن‌ترین پناهگاه دنیایی. صبحت بخیر، علت آرامشم.
    6. بیدار شو پادشاه قلبم! ملکه‌ات چشم به راه شنیدن صدای توئه.
    7. هر صبح با فکر این که تو رو دارم، حس خوشبختی می‌کنم. روز خوبی داشته باشی عشقم.
    8. تو همون مردی هستی که همیشه آرزوشو داشتم. صبح بخیر عزیزم.
    9. صبح بخیر به فردی که با بودنش، دنیام رو جای بهتری کرده.
    10. انرژی من برای کل روز، فقط یه «صبح بخیر» از زبون توئه.

    مطلب‌های شاعرانه و ادبی صبح به خیر

    1. هر صبح، شعری‌ست که با نام تو اغاز می‌بشود… صبح بخیر ای الهام‌قسمت‌ترین غزل زندگی‌ام.
    2. صبح آمده تا بوسه بکارد به لبانت، و من آن صبحم…
    3. تو آن «عین» و «شین» و «قافی» که انتهای هر بیتی. صبح بخیر عشقم.
    4. پلک بگشا که بهاران به تماشای تو آمده است. صبح بخیر جانانم.
    5. صبح یعنی تو، که با هر نگاهت، خورشید در دلم طلوع می‌کند.
    6. «صبح است و صبا مشک‌فشان می‌گذرد / تعهدی است که از خواجه روان می‌گذرد». صبحت بخیر خواجه‌ی روانم.
    7. در کوچه‌باغِ صبح، جز عطر یاد تو، هوایی نیست…
    8. تو خلاصه‌ی همه شعرهای عاشقانه جهانی. صبح بخیر.
    9. بیا و صبح مرا با سلامی، به خیر کن…
    10. جهانم با طلوع چشم‌های تو اغاز می‌بشود. صبح بخیر.

    متن صبح بخیر عاشقانه برای روابط از راه دور (لانگ دیستنس!)

    1. فاصله‌ها دلتنگم می‌کنند، اما عشق تو نزدیک‌ترین حس دنیاست. صبح بخیر از این راه دور.
    2. هر صبح به آسمون نگاه می‌کنم و خوشحالم که هر دومون زیر یک آسمون نفس می‌کشیم. به زودی می‌بینمت. صبح بخیر.
    3. کیلومترها احتمالا ما رو جدا کرده باشن، ولی قلبم هر صبح کنار تو بیدار می‌شه.
    4. صبح بخیر عشقم. یه روز دیگه به دیدنت نزدیک‌تر شدیم.
    5. حتی از دورترین نقطه دنیا هم، تو اولین فکر صبح منی. روزت عالی.
    6. دلم برای صبح بخیر گفتن تو بغلت پر می‌زنه. تا اون روز، از همینجا می‌بوسمت.
    7. این مطلب رو فرستادم تا بهت بگه یکی اون سر دنیا روزش رو با یاد تو اغاز کرده.
    8. صبح بخیر. کاش الان کنارت بودم و با یه فنجون قهوه بهت صبح بخیر می‌گفتم.
    9. شمارش معکوس برای دیدنت از همین صبح اغاز شد. روز خوبی داشته باشی.
    10. مهم نیست چه مقدار دوری، تو ستاره‌ی صبح منی.
    1. پاشو دیگه تنبل خان! دنیا چشم به راه درخشش توئه (و من چشم به راه صبح بخیرت!).
    2. هشدار! یک عدد «صبح بخیر» پر از ماچ برای شما ارسال شده است. لطفاً تحویل بگیرید!
    3. صبح بخیر! می‌دونستی لبخند اول صبحت، از قهوه هم اعتیادآورتره؟
    4. من به یه دوز قوی «صبح بخیر» از طرف تو برای اغاز روزم نیاز دارم. سریع لطفاً!
    5. بیدار شو ای فردی که دیشب کل تخت رو گرفته بودی! صبح بخیر.
    6. صبح بخیر! امیدوارم امروز مغزت همانند وای‌فای خونه، خود به خود وصل بشه!
    7. صبح بخیر. فقط خواستم یادآوری کنم که من هنوزم بهترین تصمیمی هستم که گرفتی!
    8. پاشو ببینم! خورشید اجازه گرفته اول من بهت بتابم سپس خودش!
    9. صبح شده و تا این مدت منو ندیدی؟ چه روز بدی برات اغاز شده!
    10. اگه صبح بخیر نگی، کل روز غر می‌زنم! انتخاب با خودته.

    متن‌های پر جزئیات برای صبح به خیر عاشقانه

    1. صبح قشنگت بخیر عشقم. دیشب خوابتو دیدم. توی خواب هم همانند همیشه می‌درخشیدی. خواستم بگم که فکر کردن به تو، تنها چیزیه که علتمی‌شه هر روز با یه لبخند بزرگ از خواب پاشم. روز بسیار‌ای داشته باشی.
    2. سلام عزیزترینم. امیدوارم چشماتو به روی یک روز پر از نشاط و پیروزی باز کرده باشی. یادت نره که یه نفر اینجا هست که قلباً بهت افتخار می‌کنه و برای تک‌تک قدم‌هات بهترین‌ها رو آرزو می‌کنه. صبح بخیر.
    3. صبح بخیر علت زندگیم. هر روز که می‌گذره، زیاد تر به این نتیجه می‌رسم که خوشبختی یعنی داشتن تو؛ یعنی اغاز کردن روز با یاد تو و همه کردنش با فکر تو. ممنون که هستی.
    4. یه صبح دیگه و یه شانس دیگه برای دوست داشتن تو. امیدوارم روزت پر از اتفاقای خوب، آدمای مهربون و خنده‌های از ته دل باشه. مواظب خودت باش بهترینم.
    5. سلام، صبحت بخیر. خواستم اولین کسی باشم که امروز بهت یادآوری می‌کنه چه مقدار بسیار، دوست‌داشتنی و بی‌نظیری. به خودت و توانمندیهات ایمان داشته باش. روزت عالی.

    متن صبح بخیر عاشقانه و الهام‌قسمت و انگیزشی

    1. صبح بخیر قهرمان! امروز یه روز جدیده برای رسیدن به رویاهات. من بهت ایمان دارم.
    2. بیدار شو و دنیا رو شگفت‌زده کن! تو لایق بهترین‌هایی. صبح بخیر.
    3. هر صبح یک صفحه‌ی سفید است. امروزت را با زیباترین رنگ‌ها نقاشی کن. صبح بخیر نقاش زندگی من.
    4. قبل همه شده، آینده تا این مدت نیومده. امروز رو زندگی کن. صبح بخیر عزیزم.
    5. امروز بهترین نسخه خودت باش. من همیشه تشویقت می‌کنم. صبحت بخیر.

    متن‌های ساده و صمیمی برای پیامک صبح به خیر عاشقانه

    1. صبح بخیر. خواب منو ندیدی؟
    2. پاشدی؟ من که به فکر تو بیدار شدم.
    3. روز خوبی داشته باشی عشقم.
    4. صبحت عسلی!
    5. صبح بخیر. دیشب خوب خوابیدی؟
    6. سلام! فقط خواستم بگم به یادتم.
    7. روزت رو با یه لبخند اغاز کن. صبح بخیر.
    8. امیدوارم امروز کلی بهت خوش بگذره.
    9. صبح بخیر. قهوه‌ات رو خوردی؟
    10. چشم به راه شنیدن صداتم. صبح بخیر.

    چند جمله صمیمی و گرم برای صبح به خیر عاشقانه

    1. صبح یعنی چشم باز کنی و ببینی همونی که دوسش داری غرق خوابه. صبح بخیر خوابالوی من.
    2. تو علت همه حال خوب اول صبح منی.
    3. صبح بخیر به فردی که ضربان قلبم با اسمش تنظیم می‌شه.
    4. دنیای من بدون «صبح بخیر» تو، اغاز نمی‌شه.
    5. صبحت بخیر، ای که حضورت تسکین همه دردهای من است.
    6. کاش می‌شد هر صبح، در بغل تو چشم باز می‌کردم.
    7. امروزت قشنگ‌تر از دیروز، فردات زیباتر از امروز. صبح بخیر.
    8. تو همانند اولین قهوه‌ی صبح، دلچسب و واجبی.
    9. صبح بخیر. یادت نره که یه نفر بی‌صبرانه چشم به راه دیدن مجدد‌ی توئه.
    10. دوست داشتنت، زیباترین کار هر روز منه. صبح بخیر عشقم.

    ۲۰ بیت شعر عاشقانه از بزرگان شعر پارسی برای نوشتن یک متن صبح بخیر عاشقانه

    برای آنان که به جستوجو عمق بیشتری در کلام می باشند، چه چیزی بهتر از وام گرفتن ابیاتی از گنجینه شعر فارسی؟ در ادامه ۲۰ بیت درخشان با حال و هوای صبحگاهی تقدیم شما می‌بشود:

    صبح است ساقیا قدحی پرشراب کن
    دور فلک درنگ ندارد شتاب کن

    (حافظ)

    سحرم دولت بیدار به بالین آمد
    او گفت برخیز که آن خسرو شیرین آمد

    (حافظ)

    صبحدم از عرش می‌آمد خروشی، عشق او گفت
    قدسیان گویی که شعر حافظ از بر می‌کنند

    (حافظ)

    بامدادی که تفاوت نکند لیل و نهار
    خوش می بود دامن صحرا و تماشای بهار

    (سعدی)

    شب فراق که داند که تا سحر چند است؟
    مگر فردی که به زندان عشق در بند است

    (سعدی)

    برخیز و مخور غم جهان گذران
    بنشین و دمی به شادمانی گذران

    (خیام)

    آفتابا، بار دیگر خانه را پرنور کن
    دوستان را شاد گردان، دشمنان را کور کن

    (مولانا)

    صبح آن که داشت پیش تو جام شراب را
    در آتش از رخ تو نشاند آفتاب را

    (محتشم کاشانی)

    ز حسن عاقبت عشق چشم آن دارم
    که صبح وصل بشود دیدهٔ سفید مرا

    (صائب تبریزی)

    بگشای چاک سینه که بر منکران حشر
    روشن بشود که صبح قیامت دمیدنی است
    (صائب تبریزی)

    آخر بدمد صبح امید از شب من
    آخر نه به جایی برسد یارب من؟

    (عراقی)

    صبح امید همانست و رخ یار همان
    تار آن طره شبرنگ و شب تار همان

    (هلالی جغتایی)

    جان می دهد چو شمع برای نسیم صبح
    هر کس همه شب نفس آتشین زده است

    (صائب تبریزی)

     

    گفتم کِی ام دهان و لبت کامران کنند؟
    گفتا به چشم هر چه تو گویی چُنان کنند

    (حافظ)

    آنقدر همرهی از طالع خود می خواهم
    که پر از بوسه کنم چاه زنخدان ترا

    (صائب تبریزی)

    هر نفس، آواز عشق می‌رسد از چپ و راست
    ما به فلک می‌رویم، عزم تماشا که راست؟

    (مولانا)

    شبی به روز بگیرم کمند زلفت و گویم:
    بیار بوسه، که امروز نیست روز مدارا

    (اوحدی)

    خیالِ رویِ تو در هر طریق همرهِ ماست
    نسیمِ مویِ تو، پیوندِ جانِ آگهِ ماست

    (حافظ)

    بوسه و دشنام را یک یک بده
    تا بدانم زان دو شیرین تر کدام

    (عبار همدانی)

    ساقی بدور من چه رسد بوسه ده
    نه میما را خمار هجر می بود از شراب نیست

    (آشفته شیرازی)

    متن صبح بخیر عاشقانه: ساده اما دوست داشتنی

    یک متن صبح بخیر عاشقانه چیزی فراتر از چند کلمه ساده است؛ این مطلب، نشانه‌ی دقت، عشق و اهمیتی است که برای یار یا دوستان خود قائل هستید. مهم نیست کدام مطلب را انتخاب می‌کنید، مهم نیتی است که پشت آن نهان شده. بعد همین اکنون یکی را انتخاب کنید و روز عزیزانتان روشن کنید.

    گامی برای تسلط شما بر توانایی‌های برقراری ربط
    دسته بندی مطالب مقالات کسب وکار مقالات فناوری مقالات آموزشی مقالات سلامتی
    [ad_2]

  • شربت و قرص ضد تهوع اندانسترون ( بهترین شربت برای استفراغ کودکان؟ )_ستاره شو

    شربت و قرص ضد تهوع اندانسترون ( بهترین شربت برای استفراغ کودکان؟ )_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو







    شربت و قرص ضد تهوع اندانسترون ( بهترین شربت برای استفراغ کودکان؟ ) – چطور
























    دسته بندی مطالب

    مقالات کسب وکار

    مقالات فناوری

    مقالات آموزشی

    مقالات سلامتی

    [ad_2]

  • قیمت و مشخصات چری اومودا ۹ انتشار شد؛ اکستریم TXL با برندی جدید_ستاره شو

    قیمت و مشخصات چری اومودا ۹ انتشار شد؛ اکستریم TXL با برندی جدید_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    برند اومودا، زیرمجموعه شرکت خودروسازی چینی چری، اولین مدل جدا گانه خود در استرالیا با نام اومودا ۹ را اراعه کرد. چری اومودا ۹ اولین مدل این برند محسوب می‌بشود، چون شاسی بلند کوچک چری اومودا ۵ اسبق به چری C5 تحول نام داده است. این ماشین را با نام اکستریم TXL در ایران می‌شناسیم، خودرویی که یک کراس‌اوور لوکس و اسپرت لقب گرفته است.

    این ماشین از لحاظ ابعاد شبیه بی‌وای‌دی سی‌لاین ۶ است، اما قیمت آن چندان مقرون‌به‌صرفه نیست و از ۶۱٬۹۹۰ دلار استرالیا اغاز می‌بشود. سی‌لاین ۶ پریمیوم با قیمت ۵۲٬۹۹۰ دلار و تویوتا راو ۴ هیبرید با قیمت ۵۸٬۳۶۰ دلار در استرالیا اراعه می‌بشود.

    چری اومودا ۹ با طول ۴.۷۷ متر، عرض ۱.۹۲ متر و ارتفاع ۱.۶۷ متر، بزرگ‌تر از تویوتا راو ۴ یا کیا اسپورتیج است. یقیناً این ماشین از هیوندای سانتافه یا کیا سورنتو کوچک‌تر است.

    این ماشین در یک تیپ پلاگین هیبریدی به‌نام ویرچو (Virtue) و با قدرتی زیاد تر از هر خودروی غیربرقی چینی فرد دیگر که تا بحال در استرالیا فروخته شده است، اراعه خواهد شد.

    مشخصات فنی چری اومودا ۹

    اومودا ۹ دارای یک موتور ۱.۵ لیتری چهارسیلندر توربوشارژ بنزینی با توان ۱۰۵ کیلووات (۱۴۰ اسب‌بخار) و گشتاور ۲۱۵ نیوتن‌متر و سه موتور الکتریکی است. دو موتور برقی در جلو خروجی ۷۵ کیلووات/۱۷۰ نیوتن‌متر و ۹۰ کیلووات/۲۲۰ نیوتن‌متر راندمان دارند. موتور برقی در عقب نیز خروجی ۱۷۵ کیلووات/۳۱۰ نیوتن‌متر تشکیل می‌کند.

    چری اومودا ۹

    خروجی کلی این سیستم هیبریدی، ۳۹۵ کیلووات (۵۳۰ اسب‌بخار) است. این قوت شگفت انگیز از طریق سیستم همه‌چرخ محرک و گیربکس هیبریدی اختصاصی سه‌حالته، ثبت زمان شتاب ۰ تا ۱۰۰ کیلومتربرساعت ۴.۹ ثانیه را ممکن می‌کند.

    انرژی این ماشین در پک باتری ۳۴ کیلووات‌ساعتی ذخیره می‌بشود، که برد برقی ۱۶۹ کیلومتر و برد هیبریدی ۱۱۰۰ کیلومتر را اراعه می‌دهد.

    شارژ سریع DC تا ۷۰ کیلووات، امکان شارژ ۳۰ تا ۸۰ درصد را در ۲۵ دقیقه فراهم می‌کند.

    اکستریم TXL

    تجهیزات استاندارد اومودا ۹ ویرچو شامل چرخ‌های آلیاژی ۲۰ اینچی، چراغ‌های جلوی LED، نمایشگرهای ۱۲.۳ اینچی دوگانه، تودوزی چرمی، شارژر بی‌سیم ۵۰ وات، سیستم صوتی سونی با ۱۴ بلندگو، نورپردازی داخلی چندرنگ، دوربین روی داشبورد، سانروف پانوراما، درب عقب برقی، صندلی‌های دارای گرمکن و تهویه، فرمان دارای گرمکن، صندلی راننده با قابلیت تنظیم برقی، نمایشگر هدآپ، هشت کیسه هوا، ترمز اضطراری خودکار، کروز کنترل تطبیق‌پذیر، دستیار نگه داری ماشین در بین خطوط و … است.

    دسته بندی مطالب

    مقالات کسب وکار

    مقالات فناوری

    مقالات آموزشی

    مقالات سلامتی

    [ad_2]

  • اقتصاد در زمان جنگ: چطور از دارایی‌های خود در شرایط جنگی محافظت کنیم؟_ستاره شو

    اقتصاد در زمان جنگ: چطور از دارایی‌های خود در شرایط جنگی محافظت کنیم؟_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    در شرایط جنگی، اخبار دلواپس‌کننده و بی‌ثباتی اقتصادی می‌تواند دلهره‌آور باشد. اما با چند استراتژی ساده و هوشمندانه، می‌توانید از دارایی‌های خود محافظت کرده و حتی برای آینده آماده‌تر شوید. این مقاله از «چطور» به شما پشتیبانی می‌کند تا با اسایش و اعتمادبه‌نفس، امور مالی‌تان را در این دوران مدیریت کنید.

    ۱. اسایش خود را نگه داری کنید

    نوسانات بازار و اخبار جنگ می‌توانند شما را به تصمیم‌گیری‌های عجولانه سوق دهند، همانند فروش دارایی‌ها یا خرید بدون برنامه. اما نگه داری اسایش اولین قدم برای مدیریت موفق است.

    • اخبار را هوشمندانه جستوجو کنید: روزی ۱۵ دقیقه برای خواندن اخبار از منبع های معتبر کافی است. از چک کردن مداوم شبکه‌های اجتماعی پرهیز کنید.
    • با مشاور مالی سخن بگویید کنید: اگر مردد هستید، از یک متخصص پشتیبانی بگیرید تا تصمیمات بهتری بگیرید.
    • به برنامه طویل مدت پایبند بمانید: اگر برنامه مالی دارید، اجازه ندهید هراس‌های مختصر‌زمان شما را از مسیر بیرون بکشد.

    ۲. سبد دارایی‌تان را متنوع کنید

    وابستگی به یک نوع دارایی (همانند پول نقد یا ملک) در زمان بحران ریسک بالایی دارد. تنوع‌بخشی به دارایی‌ها، سپری محکم در برابر نوسانات است.

    ۱. دارایی‌های امن:

    • طلا: خرید سکه یا طلای کم‌اجرت، یا اندوخته‌گذاری در صندوق‌های طلا، راهی یقین برای نگه داری قیمت پول است.
    • ارزهای معتبر: نگه‌داشتن بخشی از دارایی به دلار یا یورو می‌تواند در برابر تورم محافظت کند (با مراعات قوانین محلی).

    ۲. دارایی‌های مولد:

    • سهام شرکت‌های الزامی: شرکت‌های فعال در حوزه مواد غذایی، دارو یا انرژی طبق معمولً در مشکلاتها مقاوم‌ترند.
    • املاک مسکونی: اگر امکانش را دارید، ملک مسکونی در طویل مدت قیمت خود را نگه داری می‌کند.

    ۳. نقدینگی:

    • دلار یا ریال: همیشه مقداری پول نقد برای نیازهای اضطراری در دسترس داشته باشید.

    اگر ۱۰ میلیون تومان بعد‌انداز دارید، می‌توانید ۴ میلیون را به طلا، ۳ میلیون به سهام شرکت‌های معتبر، و ۳ میلیون را به طور نقد نگه دارید.

    ۳. بدهی‌ها و هزینه‌ها را مدیریت کنید

    در شرایط بی‌ثباتی، بدهی‌ها می‌توانند سختی بسیاری داخل کنند. افت هزینه‌های غیرضروری و تسویه بدهی‌ها، توان مالی شما را تحکیم می‌کند.

    • بدهی‌های سنگین را تسویه کنید: ابتدا وام‌هایی با سود بالا (همانند کارت‌های اعتباری) را پرداخت کنید.
    • هزینه‌ها را بازبینی کنید: خریدهای غیرضروری همانند اشتراک‌های آنلاین یا خوردن بیرون را محدود کنید.
    • بودجه‌بندی کنید: برای مثالً ۵۰٪ درآمدتان را به نیازهای الزامی، ۲۰٪ به بعد‌انداز، و ۳۰٪ به دیگر هزینه‌ها تعلق دهید.

    یک دفترچه بودجه درست کنید و هر هفته مخارجتان را یادداشت کنید تا بهتر کنترل کنید.

    ۴. روی خودتان اندوخته‌گذاری کنید

    توانایی‌ها و دانش شما، دارایی‌هایی می باشند که هیچ بحرانی نمی‌تواند آن‌ها را از شما بگیرد. یادگیری و شبکه‌سازی، آینده شغلی‌تان را ضمانت می‌کند.

    • توانایی تازه بیاموزید: دوره‌های آنلاین رایگان در عرصه دیجیتال مارکتینگ، برنامه‌نویسی یا زبان انگلیسی می‌توانند درآمدتان را افزایش دهند.
    • ارتباطات حرفه‌ای بسازید: در شبکه‌های اجتماعی همانند لینکدین فعال باشید و با افراد هم‌حرفه ربط برقرار کنید.
    • سلامت جسم و روان را نگه داری کنید: ورزش ساده همانند پیاده‌روی یا مدیتیشن، به شما پشتیبانی می‌کند در مشکلاتها قوی بمانید.

    اگر در هفته ۵ ساعت به یادگیری یک توانایی همانند فتوشاپ تعلق دهید، در ۳ ماه می‌توانید پروژه‌های فریلنس بگیرید.

    آینده را با برنامه‌ریزی بسازید

    بی‌ثباتی اقتصادی ترسناک است، اما شما می‌توانید با مدیریت هوشمندانه، نه تنها از دارایی‌هایتان محافظت کنید، بلکه نیرومندتر از قبل از این دوران عبور کنید. اسایش خود را نگه داری کنید، دارایی‌هایتان را متنوع کنید، هزینه‌ها را کنترل کنید و روی رشد فردی‌تان اندوخته‌گذاری کنید. مشکلاتها گذرا می باشند، اما تصمیمات هوشمندانه شما، آینده‌ای باثبات برایتان می‌سازد. همه باید یاد بگیریم چطور اندوخته گذاری کنیم.

    همین امروز یک لیست از دارایی‌هایتان تهیه کنید و یک تحول کوچک (همانند افت یک هزینه غیرضروری یا خرید مقدار مقداری طلا) را اغاز کنید.

     

    اگر می‌خواهید در زندگی، پیروزی مالی کسب کنید
    از کارآفرین‌های ثروتمند یاد بگیرید و همانند آنها عمل کنید.

    دسته بندی مطالب مقالات کسب وکار مقالات فناوری مقالات آموزشی مقالات سلامتی
    [ad_2]

  • خواص انگور؛ ۵۵ خاصیت درمانی انواع انگور برای موارد مختلف_ستاره شو

    خواص انگور؛ ۵۵ خاصیت درمانی انواع انگور برای موارد مختلف_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    انگور به‌علت طعم و مزه، تنوع و خواص بی‌نظیرش یکی از محبوب‌ترین میوه‌های جهان است. این میوه‌ی بهشتی، خوش‌طعم و دوست‌داشتنی، در همه مناطق معتدل جهان می‌روید و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. حتی دانه‌های ریز انگور نیز مفیدند و از بیماری‌های چشمی ناشی از دیابت پیشگیری می‌کنند. عصاره‌ی دانه‌ی انگور نیز مملو از آنتی اکسیدان است و نقش مهمی در پیشگیری از سرطان دارد. انگور علتتقویت سیستم ایمنی بدن و نیز کنترل دیابت می‌بشود. در این مقاله خواص انگور چه به شکل تازه‌ی آن و چه به شکل خشک‌شده‌اش (کشمش) را گفتن می کنیم.

    قیمت غذایی انگور

    از مواد مغذی انگور می‌توان به ویتامین‌هایی چون ویتامین K، ویتامین A، ویتامین C، ویتامین B6 و این چنین گیاه‌مغذی‌های فنول و پلی فنول اشاره کرد. گیاه‌مغذی‌ها بدن را در برابر انواع بیماری‌ها محفاظت می‌کنند. انگور حاوی مقادیر بسیاری از تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین و فولات و مواد معدنی پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فسفر و سدیم است. انگور حاوی فیبر رژیمی، کربوهیدرات سالم، آنتی‌اکسیدان و مقدار مناسبی از پروتئین است. فلاونوئیدهای حاضر در انگور از صدمات ناشی از رادیکال های آزاد می‌کاهد و جلوی شدت روال پیری را می‌گیرد. میوه‌ی لذیذ انگور به‌علت وجود همه این مواد مغذی، نقش مهمی در داشتن زندگی سالم و فعال ایفا می‌کند.

    به طور خلاصه انگور سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌های قوی است. برخی از با اهمیت ترین ترکیبات مغذی حاضر در انگور عبارت هستند از:

    • ویتامین‌ها: ویتامین‌های A، C، K و گروه ویتامین‌های B
    • مواد معدنی: پتاسیم، کلسیم، منیزیم، آهن
    • آنتی‌اکسیدان‌ها: رسوراترول، کوئرستین

    مزایا و خواص انگور برای سلامتی

    در این قسمت به اثرات بسیار‌ و خواص انگور برای سلامتی بدن نگاهی می‌اندازیم:

    ۱. درمان آسم

    انگور قیمت درمانی دارد و از قبل در درمان آسم منفعت گیری می‌شده است. علاوه‌برآن، قوت مرطوب‌کنندگی انگور چنان بالاست که می‌تواند رطوبت ریه‌ها را افزایش بدهد و از حملات آسمی بکاهد.

    ۲. تحکیم استخوان ها

    یکی از خواص انگور تحکیم استخوان‌ها است. انگور منبع بی‌نظیری از ریزمغذی‌هایی چون مس، آهن و منگنز است و وجود همه این ریزمغذی‌ها برای راه اندازی و استحکام استخوان مهم می باشند. افزودن انگور به رژیم غذایی روزانه، جلوی ابراز مشکلات مربوط به افزایش سن، ازجمله پوکی استخوان را می‌گیرد. وجود منگنز در بدن بی‌نهایت الزامی است و به سوخت‌وساز پروتئین، کلاژن سازی و کارکرد سیستم عصبی پشتیبانی می‌کند.

    ۳. پیشگیری از بیماری قلبی

    انگور مقدار اکسید نیتریک حاضر در خون را، که جلوی راه اندازی لخته خون در بدن را می‌گیرد، افزایش می‌دهد. علاوه‌بر‌آن، آنتی اکسیدهای انگور از اکسیداسیون کلسترول بد (LDL) که جهت گرفتگی رگ‌های خونی شده و علت مهم زیاد تر بیماری‌های قلبی عروقی است، جلوگیری می‌کند. این چنین انگورها مقدار زیاد بسیاری فلاونوئید دارند که نه‌تنها علت مهم رنگ انگور می باشند، بلکه آنتی اکسیدان‌های نیرومندای نیز به‌حساب می‌آیند. دو نوع مهم آنتی اکسیدان‌های انگور، رسوراترول (resveratrol ) و کوئرستین (quercetin)، می‌توانند کارکرد رادیکال‌های آزاد و اثرات زیان اور کلسترول بد خون روی رگ‌های خونی را خنثی کنند. درضمن، این دو نوع فلاونوئید آنتی اکسیدانی همانند پاک‌کننده‌ها عمل می‌کند، از تجمع پلاکتی می‌کاهد و سموم حاضر در خون را فیلتر می‌کند.

    ۴. درمان میگرن

    درمان میگرن یکی دیگر از خواص انگور است. آب انگور رسیده، درمان خانگی مهمی برای میگرن به‌حساب می‌آید. برای درمان میگرن باید صبح‌ها مقداری آب انگور خالص و بدون ترکیب با آب معمولی، نوشید. آب انگور و عصاره‌ی دانه‌ی انگور سردردهای میگرنی را درمان می‌کنند. سردردهای میگرنی دلایلی مختلفی همانند عدم اعتدال شیمیایی بدن، خواب کم، تغییرات آب‌ و هوایی یا افتمواد مغذی در بدن می‌تواند داشته باشد. آنتی‌اکسیدان‌های این میوه به درمان دردهای میگرنی می‌پردازد.


    حتما بخوانید: از کجا بفهمیم سردرد داریم یا میگرن؟


    ۵. درمان یبوست

    انگورها برای درمان یبوست و رفع کردن آن، زیاد مؤثرند. آنها در دسته‌ی خوراکی‌های ملین قرار دارند، چون حاوی اسید ارگانیک، قند و سلولز می باشند. این چنین با تنظیم کارکرد ماهیچه‌های روده و معده، یبوست مزمن را درمان می‌کنند. انگورها غنی از فیبرهای نامحلول می باشند و بعد از مصرف، زمان عبور از مجرای گوارشی دست‌نخورده باقی می‌همانند. هنگامی حجم فیبر افزایش می‌یابد، راه اندازی مدفوع و خروج آن از بدن به‌راحتی انجام می‌بشود. اما زمان وجود مدفوع آبکی یا اسهال، از مصرف انگور باید پیشگیری کرد. فیبر نامحلول نمی‌تواند آب مدفوع را به خود جذب و آن را خشک کند. انگور، فیبر محلول چندانی ندارد.

    ۶. تسکین سوء‌ِهاضمه

    خواص انگور تنها به موارد بالا خلاصه نمی‌بشود. انگور نقش مهمی در بدهضمی دارد. این میوه از حرارت بدن می‌کاهد و سوء‌ِهاضمه و سوزش معده را درمان می‌کند. این چنین انگور به‌علت این که «خوراکی سبکی» است، زمان درمان سوء‌ِهاضمه بیشتر از درمان‌کننده‌های دیگر به‌کار گرفته می‌بشود.

    ۷. افت خستگی

    آب انگور سفید و روشن، بخشی از آهن موردنیاز بدن را فراهم می‌کند و از خستگی می‌کاهد. کم خونی مشکل اساسی تعداد بسیاری از افراد است که با خوردن انگور می‌توانند سطح آهن و مواد معدنی بدن را در حدمتعادل نگه‌ دارند. افتآهن، فرد را دچار ضعف و خستگی می‌کند و از کارایی ذهن او می‌کاهد. آهن ماده‌ی معدنی مهمی است که روی تعدادی از عملکردهای بدن تاثییر می‌گذارد. اما آب انگور تیره نه‌تنها به مقدار آهن حاضر در بدن چیزی اضافه نمی‌کند، بلکه از سطح آن هم می‌کاهد. این چنین نوشیدن آب انگور به‌شدت به فرد انرژی می‌دهد.

    ۸. کنترل دیابت

    اخیرا در تحقیقی درمورد‌ی خواص انگور اشکار شده که عصاره‌ی آب انگور هیپرگلیسمی (افزایش قند خون) را مهار می‌کند و می‌تواند در کنترل دیابت مؤثر باشد.

    ۹. درمان اختلال‌های کلیوی

    انگور با افزایش ادرار می‌تواند مقدار اسیدیته‌ی ناشی از اسیداوریک را به‌طور چشمگیری افت دهد. این چنین جهت حذف اسیداوریک از دستگاه ادراری شده و بدین ترتیب از تنش و سختی روی کلیه‌ها کاسته می‌بشود. انگورهای قرمز نیز تاثییر پاک‌سازی تعداد بسیاری روی بدن دارند و مزایا آنتی‌اکسیدان‌های حاضر در این میوه نصیب همه دستگاه‌های بدن می‌بشود.

    ۱۰. توازن سطح کلسترول

    ترکیبی شیمیایی‌ای به‌نام تروستیلبن (pterostilbene) در انگور وجود دارد که علتکاهش کلسترول خون می‌بشود. این ترکیب زیاد همانند آنتی‌اکسیدان سودمند رسوراترول و این چنین فلاونوئید حاضر در انگورهاست. تحقیقات اولیه درمورد این میوه نشان داده است که یکی از خواص انگور این است که ویژگی ضدسرطانی و اثری عالی در افت کلسترول خون دارد. این چنین فکر بر این است که انگور می‌تواند از افت شناختی پیشگیری کند. علاوه‌برآن ساپونین (saponins ) حاضر در پوست انگور به‌وسیله‌ی چسبیدن به چربی‌ها، جلوی جذب آنها را در بدن می‌گیرد.

    ۱۱. فعالیت ضدباکتریایی

    فواید انگور

    انگور قرمز ویژگی‌های ضدباکتریایی و ضدویروسی نیرومندای دارد که می‌تواند فرد را از ابتلا به عفونت محفوظ نگه‌ دارد. آنها در برابر ویروس فلج اطفال و این چنین هرپس سیمپلکس (herpes simplex) که جهت بیماری‌هایی چون تبخال لب یا تبخال تناسلی می‌بشود، به‌شدت مقاومت می‌کنند. این چنین بازدید‌ها نشان داده که آب انگور می‌تواند عفونت‌های باکتریایی روده و دستگاه‌های دیگر بدن را رفع سازد.

    ۱۲. پیشگیری از سرطان سینه

    به‌تازگی در تحقیقی اشکار شده که آب انگور سیاه یا بنفش در پیشگیری از سرطان سینه مؤثر است. محققان بعد از مدتی که به موش‌های آزمایشگاهی آب انگور دادند، فهمید افت چشمگیری در حجم تومور پستانی آنها شدند. آنتی‌اکسیدان‌های حاضر در انگورها برای پیشگیری همه‌ی انواع سرطان‌ها مفیدند، اما زمان عمل های پیشگیرانه در برابر سرطان سینه زیاد مؤثر عمل کرده‌اند. مواد شیمیایی خاصی در انگور وجود دارد که خود را به نواحی پیوند (که عکس العمل‌های شیمیایی در آن نقاط انجام خواهد شد) می‌رسانند و آروماتاز (تبدیل اندروژن به استروژن) را مهار می‌کنند. به‌نظر می‌رسد مهار ترشح استروژن در بدن زنان از پیشرفت سرطان سینه جلوگیری می‌کند.

    ۱۳. افت خطر آلزایمر

    رسوراترول، که نوعی پلی‌فنول حاضر در انگور است، از سطح پپتید آمیلوئید-بتا در بیماران مبتلا به آلزایمر می‌کاهد. بازدید‌ها مشخص می کند که انگور می‌تواند سلامت مغز را افزایش دهد و اغاز بیماری‌های تحلیل‌برنده‌ی سیستم عصبی را به‌تأخیر بیندازد. در تحقیقی اشکار شد که آب انگور حتی می‌تواند کارکرد مغز افراد کهنسالی را که علایم خفیفی از نقص شناختی در آنها ابراز کرده، بهبود بخشد. بازدید‌های بیشتری درحال انجام است تا ربط دقیق بین ترکیبات انگور و سیستم‌های عصبی تعیین بشود.


    حتما بخوانید: رژیم MIND و تاثییر آن بر کارکرد مغز و جلوگیری از زوال عقل


    ۱۴. پیشگیری از تباهی لکه‌ی زرد

    انگور قرمز می‌تواند جلوی از دست دادن بینایی مربوط به سن و تباهی لکه‌ی زرد را بگیرد. در تحقیقی اشکار شد، رژیم غذایی حاوی انگور سلامت چشم را فراهم می‌کند و آن را از بیماری‌های مربوط به شبکیه‌ که بینایی را به‌خطر می‌اندازد، مصون نگه‌ می‌دارد.

    بازدید‌ها نشان داده‌اند که مصرف سه وعده انگور در روز خطر ابتلا به تباهی لکه‌ی زرد چشم را بیشتر از ۳۶ درصد می‌کاهد. انگور می‌تواند در گذر زمان سلامت بینایی و همه سیستم‌های اندامی‌مان را نگه داری کند. آنتی اکسیدان‌های حاضر در هر دانه‌ی انگور، حساسیت به بیماری و صدمات ناشی از آن در بدن را کم می‌کنند.

    ۱۵. تحکیم سیستم ایمنی بدن

    انگور قرمز نه‌تنها حاوی فلاونوئید و مواد معدنی است، بلکه انواع ویتامین‌ها را به‌وفور در خود دارد. بالا بودن مقدار ویتامین‌های C ،K و A در انگورها علتسلامت زیاد تر ارگان‌های بدن‌مان، به‌اختصاصی سیستم ایمنی بدن و نیز علتجلوگیری از سرماخوردگی مداوم ما می‌بشود.

    ۱۶. افت خطر ابتلا به آب مروارید

    فلاونوئیدهای حاضر در انگور حاوی آنتی‌اکسیدان می باشند و می‌توانند خطر رادیکال‌های آزاد را کاسته و جلوی صدمات آنها را بگیرند. رادیکال‌های آزاد می‌توانند جهت بیماری‌هایی همانند آب مروارید، مشکلات قلبی-عروقی، سرطان و انواع متفاوت بیماری‌های مربوط به سن شوند. تباهی لکه‌ی زرد هم یکی از بیماری‌هایی است که طبق معمول در سنین بالا رخ می‌دهد. خوشبختانه، آنتی اکسیدان‌ها ویژگی‌های ضدپیری دارند و نه‌تنها علت‌ خواهد شد جوان‌تر به‌نظر بیایید، بلکه با دور کردن بیماری‌های مربوط به افزایش سن، همانند آب‌مرواید، حس جوانی هم به شما خواهند داد.

    ۱۷. پیشگیری از سرطان

    پیشگیری از سرطان هم ازجمله خواص انگور است. انگورها به‌علت وجود رسوراترول ضدالتهاب، ویژگی‌های ضدسرطانی نیرومندای‌ دارند. رسوراترول به‌اختصاصی خطر ابتلا به سرطان روده‌ بزرگ و سینه را می‌کاهد. آنتوسیانین و پروآنتوسیانیدین حاضر در انگور، ویژگی‌های ضدتکثیری داشته و از رشد عوامل سرطان‌زا پیشگیری می‌کنند. آب انگور نه‌تنها از خطر سرطان می‌کاهد، بلکه می‌تواند جلوی رشد و انتشار کردن سلول‌های سرطانی را بگیرد. رنگ‌دانه‌های حاضر در انگورها به‌طور کلی سیستم ایمنی بدن را در برابر طیف وسیعی از بیماری‌ها، درمان می‌کنند.

    مزایا انگور برای معده‌

    ۱۸. پشتیبانی به هضم غذا

    انگور حاوی فیبر بالا است که به بهبود فرآیند هضم پشتیبانی می‌کند. فیبر حاضر در انگور به حرکت منظم روده‌ها پشتیبانی کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند. این چنین، فیبر علتبهبود کارکرد دستگاه گوارش و جلوگیری از مشکلاتی همانند نفخ و سوء هاضمه می‌بشود.

    ۱۹. تسکین مشکلات گوارشی

    انگور دارای خاصیت ضد التهابی است که می‌تواند به تسکین مشکلات گوارشی همانند سوزش معده و درد معده پشتیبانی کند. مصرف انگور می‌تواند به افت التهاب در معده و بهبود کارکرد سیستم گوارش پشتیبانی کند.

    ۲۰. پیشگیری از زخم معده

    انگور دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی است که می‌تواند به جلوگیری از ابراز زخم معده پشتیبانی کند. ترکیبات حاضر در انگور می‌توانند از صدمه به غشای معده جلوگیری کرده و خطر ابتلا به زخم معده را افت دهند. مطالعات نشان داده‌اند که عصاره انگور می‌تواند اثرات محافظتی برای معده داشته باشد.

    ۲۱. پاکسازی سموم از معده

    انگور به علت محتوای آب بالا، می‌تواند به دفع سموم از بدن و معده پشتیبانی کند. آب انگور علتافزایش ادرار و دفع مواد زائد از بدن می‌بشود که به پاکسازی سیستم گوارشی پشتیبانی می‌کند.

    ۲۲. بهبود کارکرد کبد و ربط آن با معده

    انگور به بهبود کارکرد کبد پشتیبانی می‌کند و چون کبد و معده ربط نزدیکی با یکدیگر دارند، بهبود کارکرد کبد می‌تواند به کارکرد بهتر معده نیز پشتیبانی کند. مصرف انگور می‌تواند به تحکیم سیستم گوارشی و پاکسازی مواد زیان اور از بدن پشتیبانی کند که به طور غیرمستقیم سلامت معده را ارتقا می‌دهد.

    خواص انگور زرد

    • تحکیم سیستم ایمنی: حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها که به مقابله با بیماری‌ها پشتیبانی می‌کنند.
    • حفاظت از سلامت قلب: پلی‌فنول‌ها و فلاونوئیدها به افت التهاب و بهبود سلامت قلب پشتیبانی می‌کنند.
    • بهبود هضم و سلامت گوارش: فیبر حاضر در آن به حرکت روده‌ها پشتیبانی کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند.

    دیگر خواص انگور

    انگور خشک‌شده یا همان کشمش سرشار از مواد مغذی است و می‌تواند در درمان تعداد بسیاری از اختلال‌ها همانند یبوست، اسیدوز (افت سطح بی‌کربنات مایع خارج سلولی و قرار گرفتن ‌pH خون در محدوده‌ی اسیدی)، کم‌خونی، تب و اختلال کارکرد جنسی مؤثر باشد. کشمش به افزایش وزن سریع پشتیبانی می‌کند و از سلامت و یک‌پارچگی کارکرد چشم‌ها محافظت می‌کند.

    خواص انگور سیاه برای کبد چرب

    در این جا نگاهی داریم به خواص انگور سیاه برای کبد چرب که گاه با خواص عمومی انگور مشترک است.

    ۱. آنتی‌اکسیدان‌های قوی

    انگور سیاه حاوی مقادیر بسیاری آنتی‌اکسیدان‌ها همانند ریزورتترول (Resveratrol)، فلاونوئیدها و پلی‌فنول‌ها است. این ترکیبات قادرند رادیکال‌های آزاد را که به سلول‌های کبد صدمه می‌زنند، خنثی کنند. ریزورتترول به‌اختصاصی به‌گفتن یک آنتی‌اکسیدان قوی شناخته شده است که می‌تواند صدمه ناشی از استرس اکسیداتیو در کبد را افت دهد. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۷ نشان داده است که ریزورتترول می‌تواند اثرات ضد التهابی و محافظتی برای کبد داشته باشد و در افت صدمه‌های کبدی موثر باشد.

    ۲. افت التهاب کبد

    التهاب مزمن یکی از عوامل مهم تشکیل کبد چرب و بیماری‌های کبدی است. انگور سیاه دارای ترکیباتی است که می‌توانند مسیرهای التهابی را افت دهند. ریزورتترول و دیگر آنتی‌اکسیدان‌های حاضر در انگور سیاه با افت تشکیل سیتوکین‌های التهابی همانند TNF-α و IL-6، التهاب در کبد را افت خواهند داد. تحقیقی در سال ۲۰۱۴ نشان داد که ریزورتترول می‌تواند از التهاب مزمن در کبد جلوگیری کند و به ترمیم بافت کبد پشتیبانی کند.

    ۳. پشتیبانی به افت چربی‌های کبدی

    انگور سیاه می‌تواند با افت مقدار چربی‌های ذخیره شده در کبد، به درمان کبد چرب پشتیبانی کند. این کار به واسطه ترکیبات فعال حاضر در انگور سیاه همانند پلی‌فنول‌ها و آنتوسیانین‌ها است که از تشکیل چربی‌های اضافی در کبد جلوگیری می‌کنند. در یک تحقیق انتشار شده در ۲۰۱۵، مصرف عصاره انگور سیاه تبدیل افت مقدار چربی‌های کبدی در موش‌های آزمایشگاهی مبتلا به کبد چرب شد. این ترکیبات امکان پذیر با مهار مسیرهای مولکولی خاص همانند آنزیم‌های مربوط به سنتز چربی، تجمع چربی در کبد را افت دهند.

    ۴. افزایش سم‌زدایی کبد

    کبد نقش حیاتی در سم‌زدایی بدن دارد و می‌تواند مواد سمی را از خون فیلتر کند. انگور سیاه با ترکیباتی همانند پلی‌فنول‌ها و آنتوسیانین‌ها به افزایش فعالیت آنزیم‌های سم‌زدای کبد پشتیبانی می‌کند. این ترکیبات می‌توانند کارکرد آنزیم‌هایی همانند سیتوکروم P450 را که در فرآیند سم‌زدایی کبد نقش دارند، بهبود بخشند. مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۶ نشان داد که عصاره انگور سیاه می‌تواند سم‌زدایی کبد را بهبود بخشد و مقدار سموم در بدن را افت دهد.

    ۵. پیشگیری از فیبروز کبدی

    فیبروز کبدی یکی از مرحله های پیشرفته بیماری کبد چرب است که در آن بافت کبد صدمه دیده و به بافت فیبروزی تبدیل می‌بشود. تحقیقات نشان داده‌اند که ترکیبات آنتی‌اکسیدانی حاضر در انگور سیاه، به‌اختصاصی ریزورتترول، می‌توانند به جلوگیری از فیبروز کبد پشتیبانی کنند. یک مطالعه انتشار شده در ۲۰۱۸ نشان داد که ریزورتترول می‌تواند از رشد بافت فیبروزی در کبد جلوگیری کند و روال بیماری‌های کبدی را کند نماید. این اثرات به‌اختصاصی در بیماران مبتلا به کبد چرب غیرالکلی (NAFLD) سودمند می باشند.

    ۶. بهبود جریان خون به کبد

    جریان خون به کبد برای نگه داری سلامت و کارکرد آن حیاتی است. مصرف انگور سیاه می‌تواند علتافزایش جریان خون به کبد بشود. این تاثییر می‌تواند به واسطه ترکیباتی همانند آنتوسیانین‌ها و فلاونوئیدها باشد که علتگشاد شدن عروق و بهبود کارکرد قلب و عروق خواهد شد. یک تحقیق در ۲۰۱۷ نشان داد که آنتوسیانین‌ها حاضر در انگور سیاه می‌توانند با بهبود کارکرد رگ‌های خونی، خونرسانی به کبد را افزایش دهند.

    ۷. تحکیم سیستم ایمنی

    کبد نقش مهمی در تنظیم سیستم ایمنی بدن دارد و انگور سیاه می‌تواند با تحکیم این سیستم، به سلامت کبد پشتیبانی کند. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی انگور سیاه می‌توانند با افت التهاب و تحکیم جواب ایمنی بدن، از کبد در برابر صدمه‌ها و بیماری‌ها محافظت کنند. تحقیقی در ۲۰۱۹ نشان داد که پلی‌فنول‌ها و فلاونوئیدهای حاضر در انگور سیاه می‌توانند به تحکیم سیستم ایمنی پشتیبانی کرده و التهاب کبد را افت دهند.

    خواص انگور سبز

    1753457546 457 خواص انگور؛ ۵۵ خاصیت درمانی انواع انگور برای موارد مختلف ستاره

    خواص انگور سبز بی‌شباهت به خواص دیگر انگورها نیست اما تفاوت اندک و خاصی با دیگر انواع انگور دارد.

    ۱. منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها

    انگور سبز حاوی مقادیر بسیاری آنتی‌اکسیدان‌ها، به‌اختصاصی فلاونوئیدها و پلی‌فنول‌ها است. این ترکیبات به مبارزه با رادیکال‌های آزاد و افت استرس اکسیداتیو پشتیبانی می‌کنند. استرس اکسیداتیو می‌تواند به سلول‌ها صدمه بزند و جهت ابراز بیماری‌هایی همانند بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان بشود. آنتی‌اکسیدان‌های حاضر در انگور سبز می‌توانند این صدمه‌ها را افت دهند.

    ۲. سلامت قلب و عروق

    انگور سبز به علت محتوای بالای پلی‌فنول‌ها و فلاونوئیدها، می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق پشتیبانی کند. این ترکیبات می‌توانند سختی خون را افت دهند، مقدار کلسترول بد (LDL) را افت داده و از تجمع پلاک‌های چربی در رگ‌ها جلوگیری کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف انگور سبز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی را افت دهد.

    ۳. بهبود سلامت چشم‌ها

    انگور سبز حاوی ویتامین A و لوتئین است که هر دو برای سلامت چشم‌ها سودمند می باشند. لوتئین به محافظت از شبکیه چشم پشتیبانی می‌کند و امکان پذیر خطر ابتلا به بیماری‌هایی همانند دژنراسیون ماکولا و آب مروارید را افت دهد. مصرف انگور سبز می‌تواند به نگه داری سلامت چشم‌ها و بهبود دید پشتیبانی کند.

    ۴. تحکیم سیستم ایمنی

    انگور سبز حاوی مقادیر بسیاری ویتامین C است که یکی از با اهمیت ترین ویتامین‌ها برای تحکیم سیستم ایمنی بدن است. ویتامین C می‌تواند به مبارزه با عفونت‌ها و تحکیم دفاع‌های طبیعی بدن پشتیبانی کند. مصرف انگور سبز به اختصاصی در فصل‌های سرد می‌تواند به پیشگیری از سرماخوردگی و بیماری‌های تنفسی پشتیبانی کند.

    ۵. بهبود هضم و کارکرد گوارش

    انگور سبز دارای فیبر بالا است که به بهبود هضم و کارکرد دستگاه گوارش پشتیبانی می‌کند. فیبر حاضر در انگور سبز می‌تواند به حرکت منظم روده‌ها پشتیبانی کرده و از یبوست جلوگیری کند. این چنین، فیبر به افت سطح کلسترول خون پشتیبانی کرده و امکان پذیر در کنترل وزن موثر باشد.

    ۶. افت التهاب

    انگور سبز دارای خاصیت ضد التهابی است که می‌تواند به افت التهاب در بدن پشتیبانی کند. التهاب مزمن یکی از عوامل مهم بیماری‌های مزمن همانند بیماری‌های قلبی، دیابت و سرطان است. ترکیبات آنتی‌اکسیدانی حاضر در انگور سبز می‌توانند با افت التهاب در بدن، به پیشگیری از این بیماری‌ها پشتیبانی کنند.

    ۷. بهبود سلامت پوست

    انگور سبز می‌تواند به بهبود سلامت پوست پشتیبانی کند. ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها در انگور سبز به محافظت از پوست در برابر صدمه‌های ناشی از آفتاب و آلودگی هوا پشتیبانی کرده و از پیری زودرس پوست جلوگیری می‌کنند. این چنین، برخی تحقیقات نشان داده‌اند که عصاره انگور سبز می‌تواند به ترمیم بافت‌های صدمه دیده پوست پشتیبانی کرده و خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش دهد.

    ۸. کنترل قند خون

    انگور سبز می‌تواند به کنترل قند خون پشتیبانی کند. برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف انگور سبز می‌تواند به افت سطح گلوکز خون پشتیبانی کرده و حساسیت بدن به انسولین را افزایش دهد. این ویژگی می‌تواند برای افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ سودمند باشد.

    ۹. افت وزن و کنترل چربی بدن

    انگور سبز دارای فیبر و آب بسیاری است که می‌تواند به افت اشتها پشتیبانی کرده و حس سیری را افزایش دهد. این چنین، مصرف انگور سبز امکان پذیر به افزایش سوخت و ساز بدن پشتیبانی کند و در کنترل وزن مؤثر باشد.

    ۱۰. تحکیم حافظه و کارکرد مغز

    برخی از ترکیبات حاضر در انگور سبز، به‌اختصاصی پلی‌فنول‌ها، می‌توانند به تحکیم کارکرد مغز پشتیبانی کنند. این ترکیبات می‌توانند از صدمه‌های مغزی جلوگیری کرده و به بهبود حافظه و تمرکز پشتیبانی کنند. مطالعات نشان داده‌اند که مصرف انگور می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌هایی همانند آلزایمر را افت دهد.

    ویتامین‌های انگور: از ویتامین K تا ویتامین C

    1753457546 460 خواص انگور؛ ۵۵ خاصیت درمانی انواع انگور برای موارد مختلف ستاره

    آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که چه چیزی انگور را به یک «ابرغذا»ی واقعی تبدیل می‌کند؟ جواب در ویتامین انگور نهفته است. این میوه بهشتی نه تنها طعمی دلنشین دارد، بلکه منبعی غنی از ویتامین‌های حیاتی است که نقش کلیدی در سلامت بدن ایفا می‌کنند. اگر به جستوجو اطلاعاتی جامع درمورد ویتامین انگور و تأثیر آن بر سلامتی خود هستید، این نوشته برای شما است.

    ویتامین K: اولین و با اهمیت ترین ویتامین انگور

    هنگامی سخن بگویید از ویتامین انگور به بین می‌آید، ویتامین K در صدر لیست قرار می‌گیرد. این ویتامین برای دو کارکرد حیاتی بدن الزامی است:

    • سلامت استخوان: ویتامین K به بدن پشتیبانی می‌کند تا کلسیم را به طور مؤثرتری برای ساخت و ترمیم استخوان‌ها منفعت گیری کند.
    • انعقاد خون: این ویتامین نقش مستقیمی در فرآیند لخته شدن خون دارد و از خونریزی‌های غیرطبیعی جلوگیری می‌کند.

    مصرف یک فنجان انگور، قسمت قابل توجهی از نیاز روزانه شما به این ویتامین انگور را فراهم می‌کند.

    ویتامین C: قوت آنتی‌اکسیدانی در هر دانه انگور

    1753457546 657 خواص انگور؛ ۵۵ خاصیت درمانی انواع انگور برای موارد مختلف ستاره

    یکی دیگر از ترکیبات کلیدی در فهرست ویتامین انگور، ویتامین C است. این آنتی‌اکسیدان قوی، که برای تحکیم سیستم ایمنی شناخته می‌بشود، به موارد زیر پشتیبانی می‌کند:

    • تحکیم سیستم ایمنی: ویتامین C با تحکیم دفاع طبیعی بدن، به شما در مقابله با بیماری‌ها پشتیبانی می‌کند.
    • سلامت پوست: این ویتامین در تشکیل کلاژن (پروتئینی که برای شادابی و جوانی پوست الزامی است) نقش دارد.

    ویتامین‌های گروه B: سوخت طبیعی بدن

    شمامجموعه ویتامین انگور بدون ویتامین‌های گروه B کامل نخواهد می بود؛ این گروه از ویتامین‌ها، به‌اختصاصی تیامین (B1) و ویتامین B6، برای موارد زیر حیاتی می باشند:

    • تشکیل انرژی: ویتامین‌های B به بدن پشتیبانی می‌کنند تا غذایی که می‌خورید را به انرژی قابل منفعت گیری تبدیل کند.
    • کارکرد مغز: این ویتامین‌ها برای کارکرد صحیح سیستم عصبی و سلامت مغز الزامی می باشند.

    به روز رسانی: تحریریه چطور

    راه‌حل‌هایی برای این که هم قشنگ بمانیم هم سالم
    هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر
    دسته بندی مطالب مقالات کسب وکار مقالات فناوری مقالات آموزشی مقالات سلامتی
    [ad_2]

  • بهترین سایت برای خرید اکانت اسپاتیفای در ایران_ستاره شو

    بهترین سایت برای خرید اکانت اسپاتیفای در ایران_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    امروزه، کمتر فردی اشکار می‌بشود که با موسیقی سروکار داشته باشد و نام اسپاتیفای (Spotify) را نشنیده باشد. پلتفرمی که با میلیون‌ها آهنگ، پادکست و لیست پخش شخصی‌سازی‌شده، توانایی‌ی گوش دادن به موسیقی را دگرگون کرده است. اما سوال اینجاست: چطور از ایران می‌توانیم اکانت اسپاتیفای پرمیوم بخریم؟ و از بین ده‌ها فروشگاه، کدام سایت واقعاً قابل مطمعن است؟

    در این مقاله، به بازدید کامل این نوشته می‌پردازیم و در آخر، به شما معارفه می‌کنیم چرا پریمیفای (Primify) بهترین سایت برای خرید اکانت اسپاتیفای در ایران است.

    اسپاتیفای چیست و چرا همه از آن منفعت گیری می‌کنند؟

    Spotify یک سرویس استریم موسیقی است که به کاربران این امکان را می‌دهد تا بدون نیاز به دانلود، به میلیون‌ها آهنگ و پادکست از سراسر دنیا دسترسی داشته باشند.
    از ویژگی‌های محبوب اسپاتیفای می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

    •  دسترسی به بیشتر از 100 میلیون آهنگ و پادکست
    •  قابلیت ساخت لیست پخش شخصی
    •  پیشنهادهای هوشمندانه بر پایه سلیقه موسیقایی شما
    •  امکان منفعت گیری در گوشی، تبلت، لپ‌تاپ و حتی اسپیکرهای هوشمند
    • کیفیت صوتی بالا و بدون تبلیغات (در نسخه پرمیوم)

    چرا اکانت پرمیوم اسپاتیفای؟

    اگرچه اسپاتیفای نسخه رایگان هم دارد، اما این نسخه محدودیت‌های بسیاری برای کاربران تشکیل می‌کند که می‌تواند توانایی شنیداری شما را آزاردهنده کند:

    •  تبلیغات صوتی بین آهنگ‌ها
    •  محدودیت در رد کردن ترک‌ها
    •  نیاز به اینترنت دائمی برای پخش
    •  کیفیت صوتی پایین‌تر نسبت به نسخه پرمیوم

    در روبه رو، با تهیه اکانت Spotify Premium، شما به امکانات پیشرفته و توانایی‌ای کاملاً متفاوت دسترسی اشکار می‌کنید:

    • بدون تبلیغات
    •  امکان دانلود آهنگ‌ها و پخش آفلاین
    •  رد کردن نامحدود ترک‌ها (Unlimited Skips)
    • کیفیت صدای بالاتر و انتخاب کیفیت پخش
    •  منفعت گیری از Spotify Connect برای کنترل پخش از روی هر دستگاهی

    چه افرادی زیاد تر از اسپاتیفای پرمیوم لذت می‌برند؟

    گرچه اسپاتیفای برای همه کاربرد دارد، اما برخی افراد بیشترین منفعت را از نسخه پرمیوم آن می‌برند:

    • دانشجوها و افرادی که زیاد در حال حرکت می باشند و می‌خواهند آفلاین گوش دهند
    • افرادی که در محل کار نیاز به موسیقی بدون حواس‌پرتی تبلیغاتی دارند
    • ورزشکارانی که زمان تمرین به موسیقی انگیزشی نیاز دارند
    • علاقمندان به پادکست و یادگیری زبان از طریق صوت
    • افراد خلاق، نویسنده‌ها یا طراحانی که برای تمرکز از موسیقی منفعت گیری می‌کنند

    مشکل خرید اکانت اسپاتیفای از داخل ایران

    به علت تحریم‌ها، کاربران ایرانی نمی توانند به‌طور مستقیم از سایت مهم اسپاتیفای عمل به خرید اشتراک کنند. مواردی همانند:

    • عدم امکان منفعت گیری از کارت‌های بانکی بین‌المللی
    •  محدودیت در اتصال به برخی سرویس‌ها
    •  ریسک بسته شدن حساب در صورت منفعت گیری از آی‌پی ایران

    علتشده‌اند که خرید مستقیم عملاً مقدور نباشد.

    راه‌حل چیست؟ خرید از فروشگاه‌های واسطه ایرانی

    در سال‌های تازه، فروشگاه‌های ایرانی بسیاری در عرصه فروش اکانت اسپاتیفای پرمیوم فعالیت می‌کنند. برخی با کیفیت بالا و خدمات قابل مطمعن، و برخی دیگر با قیمت‌های پایین اما بدون حمایتواقعی. اما از بین همه گزینه‌ها، پریمیفای به‌صورت جدی بین کاربران خوش درخشیده است.

    از کجا بفهمیم اکانتی که می‌خریم معتبر است؟

    یکی از دغدغه‌های رایج زمان خرید اکانت اسپاتیفای پرمیوم، این است که: آیا اکانتی که می‌خریم واقعاً فعال، قانونی و ماندگار است؟

    برخی سایت‌ها اکانت‌هایی را با قیمت‌های زیاد پایین اراعه می‌کنند، اما:

    • از راه حلهای غیراخلاقی یا غیرمجاز برای فعال‌سازی منفعت گیری می‌کنند
    • اطلاعات ورود اکانت را بعد از مدتی تحول خواهند داد
    • ا بدون خبر قبلی، اکانت را از دسترس شما خارج می‌کنند

    در روبه رو، پریمیفای با رویکردی شفاف و مسئولانه فعالیت می‌کند. اکانت‌هایی که از پریمیفای تهیه می‌کنید:

    • با راه حلهای قانونی فعال خواهد شد
    • ضمانت برگشت وجه دارند
    • و از نظر ماندگاری در شرایط معمول، طول عمر زیاد بالایی دارند

    چرا پریمیفای بهترین سایت برای خرید اکانت اسپاتیفای در ایران است؟

    انتخاب یک فروشگاه یقین برای خرید اکانت اسپاتیفای، اهمیت بسیاری دارد. اگر به‌جستوجو توانایی‌ای بدون دردسر، سریع و یقین هستید، پریمیفای دقیقاً همان چیزی‌ست که نیاز دارید. در ادامه به دلایلی اشاره می‌کنیم که چرا هزاران کاربر، پریمیفای را به‌گفتن اولین انتخاب خود برگزیده‌اند:

    ۱. تحویل سریع و بدون دردسر

    یکی از با اهمیت ترین ویژگی‌های پریمیفای، شدت بالای پردازش خواست‌ها است. به‌محض ثبت خواست، تیم حمایتآن را بازدید و در مختصر‌ترین زمان ممکن آماده‌سازی می‌کند.
    در زیاد تر موارد، تحویل اکانت در کمتر از ۱۲ ساعت انجام می‌بشود. حتی در روزهای تعطیل! این یعنی بدون معطلی و انتظار طویل، زیاد سریع به موسیقی مورد علاقه‌تان دسترسی خواهید داشت.

    ۲. ضمانت برگشت وجه واقعی

    ما به کیفیت خدمات خود یقین هستیم، اما اگر مشکلی پیش بیاید، دلواپس نباشید. پریمیفای یکی از معدود سایت‌هایی‌ است که ضمانت برگشت وجه واقعی، شفاف و بدون دردسر اراعه می‌دهد.
    اگر به هر دلیلی اکانت شما تحویل داده نشود یا دچار اختلال جدی باشد، همه مبلغ پرداختی بدون معطلی بازگردانده خواهد شد. این یعنی خیالتان از خریدتان کاملاً راحت است.

    ۳. تنوع بالا در پلن‌های اشتراکی

    در پریمیفای می‌توانید دقیقاً پلنی را انتخاب کنید که با بودجه و نیازتان سازگار باشد.
    ما پلن‌های مختلفی اراعه می‌دهیم، از جمله:

    • اکانت پرمیوم شخصی (یک‌ماهه، سه‌ماهه، شش‌ماهه و یک‌ساله)
    • اکانت اشتراکی Individual با قیمت مناسب‌تر اما کیفیت شبیه

    چه بخواهید یک‌ماهه تست کنید یا یک‌ساله خیال‌تان راحت باشد، همه گزینه‌ها در دسترس شما می باشند.

    ۴. قیمت‌های رقابتی و منصفانه

    برخلاف تعداد بسیاری از فروشگاه‌هایی که قیمت‌گذاری‌شان مبهم است یا بعضی اوقات هزینه‌های نهان دارند، در پریمیفای قیمت‌ها کاملاً شفاف، منصفانه و به‌روز می باشند.
    ما همیشه تلاش می‌کنیم با نگه داری کیفیت، قیمت‌ها را رقابتی نگه داریم. علاوه بر این، تخفیف‌های دوره‌ای و پیشنهادهای اختصاصی برای کاربران وفادار، خرید را برای شما مقرون‌به‌صرفه‌تر می‌کند.

    ۵. حمایتواقعی و جواب‌گو

    حمایتما فقط یک گزینه در منو نیست، واقعاً جواب‌گو هستیم. چه قبل از خرید سوالی داشته باشید، چه زمان فعال‌سازی اکانت به مشکلی بربخورید، تیم حمایتپریمیفای از طریق تلگرام، تماس مستقیم و ایمیل همیشه در دسترس شما است.
    جواب‌گویی سریع، دقیق و حرفه‌ای یکی از دلایل مهم رضایت بالای مشتریان ماست.

    چطور امنیت اکانت اسپاتیفای‌مان را نگه داری کنیم؟

    چند مسئله ساده برای این که اکانت شما همیشه فعال و امن باقی بماند:

    • از ایمیل و رمز عبوری که برایتان ارسال می‌بشود به‌درستی محافظت کنید
    • از به‌اشتراک‌گذاری اطلاعات ورود با دیگران خودداری کنید
    • اگر از اکانت اشتراکی منفعت گیری می‌کنید، تنظیمات حساس اکانت را تحول ندهید
    • در صورت ابراز هرگونه مطلب هشدار از سوی اسپاتیفای، سریعاً با حمایتتماس بگیرید

    بهترین سایت برای خرید اکانت اسپاتیفای در ایران

    سوالات متداول درمورد خرید اکانت اسپاتیفای از پریمیفای

     آیا اکانت اسپاتیفای تحویلی قانونی و فعال است؟

    بله. اکانت‌ها از طریق راه حلهای قانونی فعال خواهد شد و مستقیماً به شما تحویل داده خواهد شد.

    نیاز به تحول آی‌پی دارم؟

    در برخی موارد، بله. برای امنیت زیاد تر، بهتر است از آی‌پی خارج از ایران منفعت گیری بشود. تیم حمایتپریمیفای در این عرصه راهنمایی کامل اراعه می‌دهد.

    تفاوت اکانت اشتراکی و اختصاصی اسپاتیفای چیه؟

    اکانت اختصاصی فقط برای شما فعال است. در اکانت اشتراکی، شما عضوی از یک خانواده مجازی هستید که هزینه‌ها تقسیم شده و قیمت پایین‌تر است  اما امکانات یکسانی دارید.

    جمع‌بندی

    اگر به‌جستوجو یک سایت یقین برای خرید اکانت اسپاتیفای در ایران هستید، پریمیفای ترکیب نادری از شدت، امنیت، قیمت مناسب و حمایتحرفه‌ای را در اختیار شما قرار می‌دهد. چه برای گوش دادن به موسیقی در مسیر رفت‌وآمد، چه تمرکز بهتر در محل کار، یا ساخت لیست‌های پخش شخصی، اکانت اسپاتیفای پرمیوم چیزی نیست که بخواهید از دست بدهید.
    همین امروز با چند کلیک ساده، از طریق پریمیفای اکانت اسپاتیفای خود را تهیه کنید و موسیقی را بدون محدودیت توانایی کنید.

    دسته بندی مطالب

    مقالات کسب وکار

    مقالات فناوری

    مقالات آموزشی

    مقالات سلامتی

    [ad_2]

  • دلم گرفته چیکار کنم ؛ چه چیزی حالمان را بهتر می‌کند؟_ستاره شو

    دلم گرفته چیکار کنم ؛ چه چیزی حالمان را بهتر می‌کند؟_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    در زندگی همه ما روزهایی هست که خوشحال نیستیم و به‌قول معروف، دلمان گرفته است. در این چنین شرایطی، باید به‌جستوجو راهی برای تسکین غم باشیم. یقیناً کاملا طبیعی است که بعضی اوقات مقداری غم به سراغمان بیاید، اما اگر این حالت مزمن بشود، باید آن را جدی گرفت. در این مقاله، راهکارهایی را نقل کرده‌ایم که هنگامی ناراحتید، به‌پشتیبانی‌ آنها خودتان را تسکین دهید. با ما همراه باشید تا بگوییم چطور حال خود را خوب کنیم.

    تفاوت ناراحتی موقتی با افسردگی

    پیش از آنکه سراغ راهکارها برویم، بهتر است تفاوت ناراحتی موقتی با افسردگی را بدانیم. برخی از افراد کوچک‌ترین حس غم و ناراحتی را نشانه افسردگی می‌دانند، اما این درست نیست. حس غمی که گاه‌بعضی اوقات به‌ سراغ ما می‌آید، طبیعی است و همه آن را توانایی می‌کنند، اما افسردگی نوعی بیماری است و نشانه‌های خاص خودش را دارد. افسردگی اگر نادیده گرفته بشود، جهت مشکلات جسمی و روحی جدی‌تری می‌بشود. بااین‌حال فراموش نکنید که ناراحتی‌های موقتی هم اگر بیش‌ از حد تکرار شوند، کم‌کم باید چشم به راه علائم افسردگی باشید. اگر واقعا حس کردید که امکان پذیر افسرده شده باشید، حتما به روان‌شناس مراجعه کنید و به‌ فکر درمان باشید.

    غم و ناراحتی حتی در خفیف‌ترین شکلش امکان پذیر بر احساسات، افکار و رفتارمان تاثییر بگذارد. در این شرایط نمی‌توانیم راحت بخوابیم و خستگی و ناامیدی به ما سختی می‌آورد. این قضیه جهت می‌بشود حتی آسان‌ترین کارها را با زحمت بیشتری انجام دهیم و دیگر از سرگرمی‌ها و علایقمان لذت نبریم.

    خوشبختانه برای از بین بردن این مشکل راهکارهایی وجود دارد که در ادامه توضیحشان داده‌ایم.

    ۱. گوش‌دادن به موسیقی؛ زبان دل‌

    گوش‌دادن به موسیقی روشی اثبات‌شده برای رفع‌کردن غم‌ها است. موسیقی یکی از بهترین حال‌خوب‌کن‌ها برای درمان دل گرفتگی بی علت است. چیزی درمورد تاثییر موسیقی بر کارکرد مغز شنیده‌اید؟ موسیقی می‌تواند احساسات ما را برانگیزاند و با تشکیل اتصالات عصبی تازه در مغز حرکت و احساسات و افکارمان را تغییراتی دهد. این چنین به‌پشتیبانی موسیقی می‌توانیم روی چیزی تمرکز کنیم که زیباتر و دل‌نشین‌تر از غم ماست.

    موسیقی غمگین یا شاد؟

    بر پایه یکی از تحقیقات، حتی موسیقی غمگین هم امکان پذیر جهت بهبود خلق‌و‌خو بشود. در واقع غم مدام بزرگ‌ترین منبع الهام برای خلق بهترین موسیقی‌ها در جهان بوده است. بااین‌حال نتایج زیاد تر تحقیقات حاکی از این بوده است که اگر هنگامی دلمان گرفته است به موسیقی شاد گوش بدهیم، زیاد سریع تر از احساسات ازردهکننده خلاص می‌شویم. دلیلش این است که موسیقی شاد انرژی و لذت بیشتری را به‌ همراه می‌آورد. این چنین مطابق یکی از پژوهش‌ها، اگر موسیقی غمگین جهت یادآوری خاطرات ناگوار بشود، گوش‌دادن به آن کمکی به از بین بردن ناراحتی ما نخواهد کرد.

    درهرصورت بهتر است موسیقی‌ای را انتخاب کنید که واقعا حالتان را بهتر کند. شاد یا غمگین و ایرانی یا خارجی فرقی ندارد؛ موسیقی زبان دل است. به این علت حتی اگر آهنگی را گوش می‌کنید که زبانش را نمی‌فهمید اما غمتان با آن از بین می‌رود، همان را انتخاب کنید.

    ۲. درددل‌کردن با دوست؛ تنها نیستی رفیق!

    اگر فردی در زندگی‌تان هست که بدون این که قضاوت‌تان کند فقط برای آرام‌کردن شما به سخن‌هایتان گوش دهد، می‌توانید با او درددل کنید. درددل‌کردن با فردی قابل‌مطمعن همانند دوست صمیمی، روان‌درمانگر (روان درمانی) یا حتی عضوی از خانواده همانند مادر روش زیاد خوبی برای رفع‌کردن ناراحتی است. برای مثال یکی از کاربران چطور به‌نام تیرداد حرف های است:

    صدای مادرم باارزش‌ترین چیزیه توی این دنیا که حالم رو خوب می‌کنه.

    هنگامی دلمان گرفته است و با دوستمان درمورد آن سخن بگویید می‌کنیم، در واقع این حس بد را از خودمان بیرون می‌ریزیم. این چنین فردی چون به ما اهمیت می‌دهد، با ازخودگذشتگی کاری می‌کند این بار سنگین تقسیم بشود.

    یکی دیگر از کاربران حرف های است:

    هنگامی ناراحتیم چیکار کنیم؟ من به فردی که ازش می‌تونم انرژی مثبت بگیرم زنگ می‌زنم و مقداری درددل می‌کنم… فردی که محرم رازهام باشه.

    ۳. یاد خدا؛ منبع اسایش و انرژی‌های مثبت

    خداوند منبع انرژی مثبت است. سخن بگویید‌کردن با خداوند راهی برای متصل‌شدن به بیکران هستی است و به ما پشتیبانی می‌کند به اسایش برسیم، به‌اختصاصی در موقعیت‌های سخت. حتی افرادی که رابطه نزدیکی با خدا ندارند هم در این موقعیت‌ها ناخودآگاه اسمش را به زبان می‌آورند.

    حتما نباید فردی مذهبی یا عرفانی‌مسلک باشید تا با خدا ربط برقرار کنید. کافی است باور کنید که خداوند گوش می‌دهد و برای سخن‌هایتان اهمیت قائل است. فقط با او راحت سخن بگویید کنید یا برایش چیزی بنویسید. می‌توانید کتاب‌های آسمانی مخصوص دین خودتان را بخوانید. قرآن، انجیل و تورات همه درمورد خدا می باشند. وجود او و کلامش می‌تواند بخشی از ناراحتی شما را تسکین دهد.

    یکی از کاربران چطور به‌نام زین‌الله حرف های است:

    خوندن قرآن توی بدترین موقعیت هم به‌طور معجزه‌آسایی حالم رو دگرگون می‌کنه؛ انگار که یه اسایش الهی رو به انسان روانه می‌کنه.

    ۴. پیاده‌روی؛ آن بیرون، زندگی جریان دارد

    «دلم گرفته چیکار کنم؟» بدترین جواب ممکن به این سوال نشستن در انزوا و تنهایی است. به‌جز هنگامی که می‌خواهید مراقبه کنید، گوشه‌ای کزکردن فقط غمتان را بدتر می‌کند. یکی از بهترین راه حلهای رفع‌کردن ناراحتی و رسیدن به حالِ خوب این است که از تنهایی فاصله بگیرید و از خانه بیرون بروید و بخشی از طبیعت، مردم و جنب‌وجوش محیط اطرافتان شوید. خواهید دید که آن بیرون دنیا طوری است که انگار هیچ اتفاقی نیفتاده است. افرادی که در اطراف شما رفت‌وآمد می‌کنند، دارند به زندگی‌شان ادامه خواهند داد و به‌ همین‌ علت انرژی‌شان به شما هم منتقل می‌بشود. ملینی، یکی از کاربرانمان، حرف های است:

    می‌رم توی پارک می‌شینم و بازی‌کردن بچه‌ها رو می‌بینم و روحم شاد می‌شه.

    جاهای شلوغ بهتر است یا خلوت؟

    این کاملا به ویژگی‌های شخصیتی خودتان بستگی دارد. برخی‌ها قدم‌زدن در جاهای خلوت را ترجیح خواهند داد. جاهای آرام و ساکت برای تفکر عمیق زیاد خوب‌اند، اما مهم این است که مدتی را بیرون از فضای بسته بگذرانیم. به‌اختصاصی افرادی که زندگی یا کارشان طوری است که دیربه‌دیر روی آفتاب را می‌بینند، بهتر است حتما در روزهای آفتابی مدتی زیر نور خورشید باشند. نور خورشید با افزایش ویتامین D در بدن به ما نشاط و انرژی می‌بخشد.

    هنگامی از خانه بیرون می‌زنیم، هوای تازه، زمین، مردم، حیوانات و پرندگان به ما یادآوری می‌کنند که همه‌چیز در جهان در گذر است، حتی حس بدی که داریم. با این روش ناراحتی‌مان حتما التیام خواهد یافت و همه‌چیز بهتر خواهد شد.

    ۵. تفکر مثبت؛ نیمه پر لیوان را ببینیم

    طبق معمول در اوقات ناراحتی زیاد تر با خودمان سخن می‌زنیم و اکثر این خودگویی‌ها منفی‌اند. خودگویی‌های منفی جهت خواهد شد خودمان را سرزنش و قضاوت کنیم یا مدام به چیزی فکر کنیم که دلمان از آن گرفته است. بر پایه تحقیقات، افکار و نگرش‌های منفی می‌توانند حس ناراحتی و تنهایی را بدتر کنند. به‌باور برخی از کاربران سایت هم مثبت اندیشی در ازبین‌بردن ناراحتی نقش بسزایی دارد. برای مثال رأفت کیایی در جواب به «هنگامی ناراحتیم چیکار کنیم» حرف های است:

    تلاش می‌کنم فکرهای خوب بکنم…

    روژان هم خودگویی مثبت خودش را راهی برای خلاص‌شدن از غم‌هایش می‌داند.

    این دیدگاه‌ها کاملا درست‌اند، چون افکار مثبت تأثیر بسیاری بر سلامت روان و جسم ما دارند. اگر در خودمان، دیگران و در موقعیتی که در آن هستیم به‌ جستوجو نقاط مثبت باشیم، می‌توانیم بر حس ناراحتی‌مان تسلط کنیم. بااین‌حال مثبت‌اندیشی به‌معنی این نیست که حقیقت را نادیده بگیریم یا مشکل را سرسری برداشت کنیم. هنگامی مثبت فکر می‌کنیم، یعنی با امید به این که همه‌چیز بهتر خواهد شد به بازدید دقیق حس ناراحتی و دلایل آن می‌پردازیم.

    هنگامی از چیزهای مثبت بنویسید، مجبورید مثبت فکر کنید و به‌مرور زمان که این کار برایتان عادت می‌بشود.

    ۶. مطالعه؛ جادوی کتاب‌ها را دست‌کم نگیرید

    مطالعه: جادوی کتاب‌ها را دست‌کم نگیرید

    اهل مطالعه و کتابخوانی باشید یا نباشید، در هر صورت نمی‌توانید قوت مطالعه و تاثییر جادویی کتاب‌ها را تکذیب کنید. حتی آن دسته از افرادی که سالی یک صفحه کتاب هم نمی‌خوانند، قبول دارند که مطالعه مزایای بسیاری دارد. آنها دلایل فرد دیگر برای کتاب‌نخواندن دارند.

    تعداد بسیاری از افراد اعتقاد دارند مطالعه حس ناراحتی و غم را تسکین می‌دهد. این حقیقت دارد، چون قوت درمانی ادبیات شگفت‌انگیز است. هنگامی که غم و اضطراب شما را احاطه کرده است، مطالعه شعر و رمان می‌تواند افکار، احساسات و هیجانات شما را دگرگون کند. هنگامی‌ که کتاب می‌خوانید، مغزتان قادر است کلمات را فهمیدن کند و حس آنها را دریابد، به این علت می‌توانید چیزی را که درونتان اتفاق می‌افتد شناسایی کنید. کتاب به ما نمی‌گوید که دست از ناراحتی برداریم، بلکه به ما پشتیبانی می‌کند راحت‌تر احساساتمان را بشناسیم تا علت ناراحتی‌مان را دریابیم.

    یکی از کاربران چطور به‌نام نازفر حرف های است:

    کتاب خوندن… یا متن‌ها و کلیپ‌های روان‌شناسی و جملات انگیزشی… یا سخن بگویید‌کردن با خودم از طریق نوشتن که چرا حالم بده و تلاش در رفع‌کردن علت.

    کتاب ما را از آشفتگی ذهنی خودمان دور می‌کند و به دنیای جادویی فرد دیگر می‌برد، تا جایی که حس می‌کنیم نویسنده یا شخصیت‌های کتاب همدم‌ ما می باشند و با خودمان می‌گوییم: «بعد من تنها نیستم.» این قوت مطالعه است که می‌تواند حال گرفته ما را بهتر کند.

    ۷. نوشتن؛ سپردن احساسات به کاغذ سپید

    نوشتن یکی از راه‌های سودمند برای بیرون‌ریختن احساسات بد است. با نوشتنِ افکار و احساساتمان می‌توانیم به فهمیدن عمیق‌تری از خودمان برسیم و درمورد علت ناراحتی‌مان تصمیم بگیریم.

    مریم، یکی از کاربران، حرف های است:

    چیزهای بسیاری هست که برای من حکم «حال‌خوب‌کن» رو دارن. در دسترس‌ترین اونها نوشتن است. هرچه دلتنگی دارم رو با دل سفید و پاک کاغذ در میون می‌ذارم.

    ۸. خوردن غذا؛ هنگامی شکم جای افکار مزاحم را می‌گیرد

    خوردن غذا: وقتی شکم جای افکار مزاحم را می‌گیرد

    برخی افراد هنگامی که ازردهاند، غذا از گلویشان پایین نمی‌رود و برخی دیگر زیاد تر از همیشه به‌فکر خوردن می‌افتند. تعدادی از کاربران چطور حرف های‌اند که هنگامی ازردهاند، خوردن خوراکی‌های موردعلاقه‌شان حالشان را خوب می‌کند. یقیناً اگر این خوراکی‌ها سالم باشند، مشکلی ندارد. برای مثال سحر حرف های است:

    فقط بستنی موردعلاقه‌ات (برای مثال من خودم شکلاتی و …). ببین چه خوراکی‌ای موردعلاقه‌ته.

    چه بخوریم بهتر است؟

    از نظر علم تغذیه، افتموادمغذی امکان پذیر یکی از عوامل عرصه‌ساز غم و بدخلقی مزمن باشد. برخی از غذاهایی که می‌توانند خلق‌وخوی ما را بهبود ببخشند عبارت‌اند از:

    فراموش نکنید که غذاهای بد می‌توانند ناراحتی را زیاد تر کنند. افرادی که در زمان ناراحتی به خوردن غذاها و تنقلات ناسالم روی می‌آورند، بعدها زیاد تر با پیامدهای بد آن همانند اضافه‌وزن و بیماری های گوارشی مواجه خواهند شد. از مصرف نیکوتین یا الکل هم خودداری کنید. اینها احتمالا همان لحظه آرامتان کنند، اما ضررهایی که دارند به آن اسایش لحظه‌ای نمی‌ارزد.

    ۹. گریه‌کردن؛ اشک‌ها ماساژور طبیعی گونه‌ها می باشند

    برخی افراد گریه را ناشی از ضعف یا صدمه‌پذیری می‌دانند، اما حقیقت این است که گریه عکس العمل طبیعی بدن به حس غم است. هنگامی گریه می‌کنیم به‌جای سرکوب حس غم، آن را بیرون می‌ریزیم. گریه کردن منفعت دارد و نگه‌داشتن غم‌ها جهت افسردگی می‌بشود.

    گریه راهی برای سبک‌ترشدن است. هنگامی دلمان می‌گیرد، اشک‌ریختن احتمالا حالمان را بهتر کند. مطابق برخی از تحقیقات، زمان گریه‌کردن ماده‌ای شیمیایی به‌نام اندورفین در بدن ترشح می‌بشود که خوشی و اسایش را به ارمغان می‌آورد. این چنین اشک‌ریختن می‌تواند سیستم عصبی پاراسمپاتیک بدن را فعال کند و استرس را افت دهد. به‌ همین‌ علت پیشنهاد شده است که جلوی اشک‌ریختنتان را نگیرید. یقیناً اگر واقعا اشکی ندارید، به‌زور خودتان را وادار به گریه نکنید.

    منظور از گریه‌کردن هم اشک‌ریختن ملایم است نه گریه‌ای که با ضجه و فریاد همراه است و عکس العمل طبیعی و آنی بدن به درد یا خشمگینی است. اشک‌ریختن اتفاق‌ای زیاد پیچیده‌تر است. اشک‌هایی که به‌آرامی روی گونه سرازیر خواهد شد، نوعی ماساژ زیاد ملایم روی پوست انجام خواهند داد که ترکیبات اندورفین را ترشح می‌کند؛ این چنین با پشتیبانی شبکه نورون‌های آینه‌ای‌ (mirror neurons) حس همدلی را برمی‌انگیزانند. به‌ همین‌ علت اشک‌ریختن اثرات مثبتی روی سلامتی و تعامل های اجتماعی ما دارد.

    ۱۰. ورزش؛ راهی برای تخلیه انرژی

    ورزش منظم بخشی مهم از سلامت جسمانی و روانی ماست و یکی از راه حلهای عالی برای رفع‌کردن حس ناراحتی و غم محسوب می‌بشود.

    هنگامی‌ که دلمان گرفته است می‌توانیم با انجام حرکات ورزشی این حالت را از بین ببریم. طبق معمول ورزش خاصی مورد نظر نیست و حتی پیاده‌روی، دویدن و رقصیدن هم مؤثرند. ورزش مقدار سروتونین (یکی از انواع هورمون نشاط) را در بدن افزایش می‌دهد.

    این چنین ورزش‌کردن علتترشح اندورفین‌ها در بدن می‌بشود که خلق‌وخوی‌ ما را بهبود می‌دهد. مزیت دیگر ورزش این است که زمان انجام تمرینات، دیگر زمان اشکار نمی‌کنیم به ناراحتی‌ها فکر کنیم.

    چه مقدار ورزش کافی است؟

    اگر عادت کنید همیشه تمرینات ورزشی را منظم انجام دهید، دیگر حس غم زودبه‌سریع سراغتان نخواهد آمد. در کل ۲۰ دقیقه ورزش در روز کافی است. اگر نمی‌توانید خودتان را به ورزش منظم عادت دهید، در کلاس‌های ایروبیک (ورزش هوازی) ثبت‌نام کنید. ۳ روز در هفته روزی ۳۰ دقیقه می‌تواند سبک زندگی شما را تحول دهد. حتی اگر ورزش خاصی هم انجام می‌دهید، مشکلی ندارد و فقط این مهم است که حالتان را بهتر کند.

    ۱۱. فیلم‌دیدن؛ بعضی اوقات با خودتان خلوت کنید

    تماشای فیلم و سریال هم یکی از راه حلهای خوب برای بهترشدن حال بد و فراموش‌کردن احساسات ناخوشایند است؛ یقیناً این بدان معنی نیست که هنگامی دلمان گرفته است می‌توانیم هر فیلمی را تماشا کنیم. فیلمِ خوب نوعی حواس‌پرتی تشکیل می‌کند تا دیگر به غم و ناراحتی فکر نکنیم، اما برخی فیلم‌ها نه‌تنها کمکی نمی‌کنند بلکه به دلایلی امکان پذیر همه‌چیز را بدتر هم بکنند.

    کمدی بهتر است یا تراژدی؟

    سریال‌ها و فیلم های کمدی و شاد می‌توانند با خنداندن ما پشتیبانی کنند احساسات بد را از خودمان دور کنیم، اما مطابق تحقیقات، فیلم‌های غم‌انگیزی که جهت خواهد شد اشک بریزیم هم می‌توانند پشتیبانی‌کننده باشند. بااین‌حال باید در انتخاب فیلم دقت کنید. فیلم‌هایی که جهت شوند به هق‌هق بیفتید یا از زندگی ناامیدتان کنند، هیچ منفعت‌ای ندارند. در عوض فیلم‌هایی که جهت شوند به‌آرامی اشک بریزید (همان گونه که در قسمت گریه‌کردن گفتیم) جهت ترشح اندورفین‌ها و هورمون‌های طبیعی ضداسترس خواهد شد و حالمان را خوب می‌کنند.

    یک فیلم خوب انتخاب کنید، دست خودتان را بگیرید و تنهایی به سینما بروید؛ یقیناً اگر امکانش را ندارید، می‌توانید در خانه هم فیلم تماشا کنید.

    ۱۲. خریدکردن؛ بعضی اوقات برای خودتان هدیه بخرید

    خرید کردن می‌تواند حال آدم را خوب کند

    احتمالا باورش سخت باشد یا خنده‌دار به نظر برسد، اما حقیقت دارد که خریدکردن روشی درمانی برای رهایی از غم و ناراحتی است! تعدادی از کاربران هم حرف های‌اند که هنگامی دلشان می‌گیرد، خریدکردن حالشان را بهتر می‌کند. برای مثال نشاط در جواب به سوال «دلم گرفته چیکار کنم» حرف های است:

    این که کلی پول داشته باشم برم خرید چشم بازار رو دربیارم.

    بر پایه برخی تحقیقات، حتی اگر به‌تصمیم خرید برویم و چیزی نخریم باز هم می‌توانیم خوشحال شویم هرچند رضایت کمتر خواهد می بود. به این علت از رفتن برای خرید نترسید. حتی اگر بودجه کافی ندارید، مهم نیست و حتی یک چیز زیاد کوچک و ارزان می‌تواند حس خوبی به شما بدهد. اگر نگرانید با بیرون‌رفتن نتوانید خرج‌کردنتان را کنترل کنید، فقط مقدار مقداری پول با خودتان ببرید و کارت‌های بانکی را در منزل بگذارید.

    ۱۳. خوابیدن؛ فردا روز فرد دیگر است

    خواب رابطه زیاد نزدیکی با خلق‌وخوی ما دارد. از آنجا که خواب ناکافی امکان پذیر جهت کج‌خلقی و استرس بشود، خوب‌خوابیدن زیاد مهم است.

    برخی از کاربران حرف های‌اند هنگامی دلمان گرفته است و غمگین هستیم، خوابیدن می‌تواند پشتیبانی کند. برای مثال سامان حرف های است:

    باید بخوابی که فردا بشه… خودش خوب می‌شه.

    احتمالا این سخن در خصوص برخی افراد صادق باشد، اما درمورد همه صدق نمی‌کند چون تعداد بسیاری از ما طبق معمول هنگامی غمگینیم اصلا خوابمان نمی‌برد. حقیقت این است که اگر خوب‌خوابیدن را به روال عادی زندگی‌مان تبدیل کنیم، کمتر در برابر ناراحتی و غم صدمه‌پذیر خواهیم می بود.

    مطابق تحقیقات، حتی مقداری خواب هم تاثییر قابل‌توجهی بر جسم و روان ما دارد. ۷ تا ۹ ساعت خوابِ خوب شبانه تأثیر مستقیم روی خلق‌وخو، هوشیاری، خلاقیت، نشاط جسمانی و حتی وزنمان دارد. هیچ فعالیت فرد دیگر همانند خواب نمی‌تواند در درازمدت و مختصر‌زمان این‌همه مزایا داشته باشد.

    تحقیقات بسیاری درمورد رابطه بی‌خوابی و افسردگی انجام شده است. چون هنگامی ناراحتیم خوابیدن سخت‌تر می‌بشود، اگر مداوم نتوانیم خوب بخوابیم، درنهایت به افسردگی مبتلا خواهیم شد.

    چند سوال ساده

    ۱. درمان دل گرفتگی بی علت چیست؟

    برای درمان دل‌گرفتگی بی‌علت، راهکارهای زیر نظر می‌بشود:

    • بازدید دلایل نهان: به استرس‌های تازه، کیفیت خواب، تغذیه و تغییرات در برنامه روزانه خود فکر کنید.
    • عمل های سریع: با فعالیت بدنی، بیرون رفتن از خانه، گوش دادن به موسیقی یا سخن بگویید با یک دوست، حال خود را بهتر کنید.
    • راهکارهای طویل مدت: یک رژیم غذایی سالم، خواب منظم و تمرینات ذهن‌آگاهی (مدیتیشن) را در برنامه خود بگنجانید.
    • مراجعه به متخصص: اگر این حس بیشتر از دو هفته طول کشید، در زندگی روزمره شما اختلال تشکیل کرد یا با علائم شدید فرد دیگر همراه می بود، حتماً از یک روان‌شناس یا مشاور پشتیبانی بگیرید.

    ۲. هنگامی دلم گرفته چیکار کنم؟

    برای بهتر شدن حالتان، این چند راهکار سریع و ساده را امتحان کنید:

    • مقداری حرکت کنید: یک پیاده‌روی مختصر در هوای آزاد، انرژی شما را تحول می‌دهد.
    • موسیقی گوش دهید: یک آهنگ آرام یا شاد پخش کنید تا حال و هوایتان عوض بشود.
    • بنویسید یا سخن بگویید کنید: احساستان را روی کاغذ بیاورید یا با فردی که به او مطمعن دارید، در بین بگذارید.
    • یک نوشیدنی گرم بنوشید: چای یا دمنوش می‌تواند حس اسایش و راحتی تشکیل کند.

    کلام آخر

    در این مقاله تعدادی از راهکارهایی را گفتن کردیم که شما کاربران گرامی هم مطرحشان کرده بودید. یقیناً برخی کاربران هم دیدگاه‌های جالبی داشتند که در مقاله گفتن نشدند همانند «ستاره» که حرف های است بعضی اوقات برخی از غم‌ها هیچ زمان ما را رها نمی‌کنند:

    بستگی داره دلمون از چی گرفته باشه… بعضی اوقات یه موسیقی، بعضی اوقات قدم‌زدن، بعضی اوقات مهمونی‌رفتن، تماشای عکس و فیلم‌های قدیمی ولی بعضی اوقات باید در رو روی هر اتفاق و روزمرگی بست و فقط تنها موند. برخی دلتنگی‌ها هیچ‌زمان درمان نمی‌شن.

    یقیناً «نگین» نظر فرد دیگر داشت. به‌نظر او، کافی است صبر کنی تا خودش به‌مرورِ زمان بهتر بشود:

    هیچی. صبر می‌کنم تا غمم خودش رو نشون بده و سرکوبش نمی‌کنم. بعدش حالم کم‌کم بهتر می‌شه.

    شما هم می‌توانید از حال‌خوب‌کن‌هایتان برای ما بگویید. هنگامی دلتان می‌گیرد، چطور غمتان را رفع می‌کنید؟

    فروشگاه چطور - مجموعه صوتی چطور می‌توانیم شادتر زندگی کنیم؟

    فرمول نشاط و مثبت‌اندیشی را یاد بگیرید و با افسردگی خداحافظی کنید


    دسته بندی مطالب مقالات کسب وکار مقالات فناوری مقالات آموزشی مقالات سلامتی
    [ad_2]