برچسب: رابطه عاطفی

احتمالا تا به حال از خودتان پرسیده باشید: «آیا رابطه عاطفی من تا این مدت پرشور و سالم است؟» روابط عاطفی همانند گیاهان می باشند؛ نیاز به مراقبت دارند و بعضی اوقات، حتی با وجود تلاش، دیگر رشد نمی‌کنند و پیش نمی‌روال. آخر رابطه امکان پذیر ناگهانی به نظر برسد، اما نشانه‌های آن طبق معمولً از زمان‌ها قبل اشکار می‌بشود؛ نشانه‌هایی که اگر به آن‌ها دقت کنید، می‌توانند شما را از یک رابطه ناسالم نجات دهند. در این مقاله ۳ نشانه آخر رابطه عاطفی را با هم بازدید می‌کنیم.

اگر این نشانه‌ها را در رابطه‌تان می‌بینید، زمان آن است که با خودتان صادق باشید و تصمیمات مهمی بگیرید.

۱. دیگر با هم نمی‌خندید: هنگامی شوخی‌ها دیگر خنده‌دار نیستند

یادتان می‌آید اغاز رابطه‌تان چطور با یک شوخی کوچک یا یک خاطره خنده‌دار ساعت‌ها می‌خندیدید؟ احتمالا یک لقب بامزه داشتید یا یک خاطره قدیمی که همیشه شما را به خنده می‌انداخت. این لحظات، همانند چسب، رابطه را محکم می‌کردند. اما اکنون چه؟ آیا هنگامی شریکتان همان شوخی قدیمی را تکرار می‌کند، فقط لبخند مصنوعی می‌زنید یا حتی کلافه می‌شوید؟

سارا، ۲۹ ساله، می‌گوید: «قبلاً شوخی‌های همسرم درمورد لهجه‌ام علتخنده‌ام می‌شد، اما اکنون هر بار که تکرارش می‌کنه، فقط دلم می‌خواد نوشته رو عوض کنم.» این تحول کوچک می‌تواند نشانه آخر رابطه عاطفی باشد.

بر پایه مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۰ در مجله Humor، شوخ‌طبعی یکی از با اهمیت ترین عوامل رضایت در روابط عاطفی است. هنگامی زوج‌ها از شوخی‌های یکدیگر لذت نمی‌برند یا یکی از طرفین دیگر تلاشی برای خنداندن نمی‌کند، این می‌تواند نشان‌دهنده فاصله عاطفی باشد.

۲. شریک عاطفی شما دیگر اولین نفر در لیست سخن بگویید نیست: هنگامی به جای او سراغ دیگران می‌روید

در یک رابطه سالم، شریک شما پناهگاه عاطفی شما است. هنگامی خبر خوبی دارید—like ترفیع در کار—or هنگامی روز بدی را پشت سر گذاشته‌اید، اولین کسی که به ذهنتان می‌رسد اوست. اما اگر اکنون به جای شریکتان، به دوستان، خانواده یا حتی شبکه‌های اجتماعی روی می‌آورید، این زنگ خطری برای رابطه‌تان است.

فکر کنید یک پیروزی بزرگ در کار پیدا کرده‌اید. به جای این که فوراً به شریکتان زنگ بزنید، به گروه دوستانه‌تان مطلب می‌دهید، چون می‌دانید آن‌ها با ذوق بیشتری عکس العمل نشان خواهند داد. یا بدتر، حتی به او نمی‌گویید چون فکر می‌کنید اهمیتی نمی‌دهد. این فاصله عاطفی می‌تواند به مرور رابطه را شکننده‌تر کند.

مطالعه‌ای در سال ۲۰۲۱ در Personality and Social Psychology Bulletin مشخص می کند که کیفیت ربط در رابطه، آیینه‌ای از مقدار رضایت شما است. زوج‌های خوشحال به‌طور طبیعی زیاد تر با هم سخن بگویید می‌کنند، نه به زور، بلکه چون از به اشتراک گذاشتن لذت می‌برند.

چه کار کنیم؟
فکر کنید: «آخرین باری که واقعاً دلم خواست با شریکم سخن بزنم کی می بود؟» اگر زمان‌ها است که او برتری شما نیست، با یک او گفت‌وگوی صادقانه اغاز کنید. بگویید چه احساسی دارید و چه انتظاراتی دارید. اگر او بی اعتنا ماند، زمان آن است که رابطه را جدی‌تر برسی کنید.

به‌رغم نقش پررنگ رابطه جنسی سالم در زندگی زناشویی موفق و صمیمی، سخن بگویید درمورد سکس کماکان برای تعداد بسیاری از زوج‌ها سخت و خجالت‌آور است. اگر سخن‌زدن درمورد میل جنسی، نیازهای جنسی، پوزیشن‌های موردعلاقه و هر قضیه دیگر مرتبط با سکس با همسرتان برایتان دشوار است، حتما این مقاله را بخوانید و تا آخرین خط همراه ما باشید تا بگوییم چطور درمورد این مسائل با شریک زندگی‌تان سخن بگویید کنید.

بهترین زمان برای سخن بگویید درمورد سکس

اکثر آدم‌ها برای سخن‌زدن درمورد سکس به‌جستوجو بهترین زمان و موقعیت‌اند. روزها، ماه‌ها و حتی سال‌ها صبر می‌کنند تا فرصتی برای گفتن نیاز خود اشکار کنند و بعضی اوقات این دست‌دست‌کردن آن‌قدر ادامه‌دار می‌بشود که سپس از مدتی دیگر انگیزه‌ای برای سخن بگویید درمورد رابطه جنسی و نیازهای بی‌جواب خود برای فرد نمی‌ماند. یقیناً هیچ‌زمان برای سخن بگویید درمورد مسائل جنسی دیر نیست، حتی اگر سال‌ها از زندگی مشترکتان می‌گذرد! اگر این ناگفته‌ها ذره‌ای آزارتان می‌دهد، زمان بگذارید و در اسایش درمورد علایق، نیازها و انتظارات خود سخن بزنید.

چرا با همسرمان درمورد سکس سخن بگویید کنیم؟

برخی افراد زمان سخن‌زدن درمورد زندگی خصوصی و جنسی خود حس خجالت، ناامنی و ناراحتی می‌کنند. حتی این سخن بگویید‌ها برای عده‌ای دیگر با هراس از طردشدن، قضاوت و اضطراب همراه است، اما آسودگی خیال زن و مرد در زندگی زناشویی و صمیمیت عاطفی آنها مستقیما تحت‌تأثیر همین سخن بگویید‌ها است.

۱. خیال هر دو طرف را آسوده می‌کند

سخن‌های نزده‌ که روی قلب و ذهن شما تلنبار خواهد شد، بر سلامت جسم و سلامت روان هر دوی شما تاثییر منفی می‌گذارند. به این علت زیاد آشکار درمورد مسائل مربوط به رابطه جنسی سخن بزنید تا ناگفته‌ای گوشه ذهنتان باقی نماند. حتی می‌توانید درمورد بیماری‌های مقاربتی، سابقه روابط جنسی و موارد این‌چنینی با هم سخن بگویید کنید. هرچه این مسائل شفاف‌تر شوند، امنیت و آسودگی خاطرتان زیاد تر خواهد می بود.

۲. جهت تحکیم صمیمیت عاطفی می‌بشود

او گفت‌و‌گو درمورد رابطه جنسی شما را به فهمیدن عمیق‌تر و راحتی زیاد تر با همسرتان سوق می‌دهد. هرچه صمیمیت عاطفی بین زن و مرد زیاد تر باشد، مطمعن متقابل نیز بین آنها افزایش می‌یابد.

۳. فرصتی برای گفتن خواسته‌ها تشکیل می‌کند

او گفت‌وگوی جنسی بین زوج‌ها فرصتی برای گفتن خواسته‌ها، انتظارات و نیازهای جنسی آنهاست. این یعنی حتی اگر فکر اشتباهی درمورد علایق و انتظارات همسرتان در رختخواب دارید، سپس از او گفت‌و‌گو شبهه‌ای باقی نمی‌ماند.

۴. مرزبندی می‌کند

زن و مرد با سخن بگویید‌کردن درمورد رابطه جنسی می‌توانند مرزهای عاطفی و فیزیکی رابطه زناشویی را مطابق انتظارات خود شکل دهند. این‌طوری بعدها به‌خاطر فهمیدن نادرست از نیازهای جنسی یکدیگر صدمه نمی‌بینند و صدمه نمی‌زنند.

درمورد چه مسائلی سخن بگویید کنیم؟

برای سخن بگویید درمورد سکس چشم به راه اتفاق شگفت‌غریبی نباشید. حتی کوچک‌ترین قضیه‌ای که ذهنتان را دچار می‌کند نیز قیمت گفتن‌کردن را دارد همانند تغییرات بزرگ و کوچک در میل جنسی، فانتزی‌های جنسی تازه و نیاز به صمیمیت زیاد تر.

۱. تغییرات میل جنسی

میل جنسی آدم‌ها ثابت نیست؛ کم و زیاد می‌بشود و تحول می‌کند. به این علت اگر می‌بینید این کشش در شما یا همسرتان کم‌رنگ‌تر از قبل شده، مهم است درمورد‌اش سخن بگویید کنید. بیماری‌های گوناگون، ناامنی‌های ذهنی، استرس و اختلالات جنسی همه انها از عوامل اثرگذار بر میل جنسی می باشند و تاثییر چشمگیری بر کیفیت رابطه زناشویی می‌گذارند.

۲. میل به تحول یا امتحان‌کردن ایده‌های تازه

یکی از شوق‌انگیزترین قسمت‌های رابطه جنسی کشف علاقه‌مندی‌ها است. از گفتن فکرهای شگفت‌غریبتان نترسید. زیاد زمان‌ها اجرای برخی از همین ایده‌های شگفت دستی به روی روابط جنسی کسل‌کننده و مرده‌ می‌کشد و جان مجدد به صمیمیت رابطه می‌بخشد. مشتاقانه درمورد فانتزی‌های جنسی همسرتان سوال کنید و آنها را با حوصله اجرا کنید. یقیناً او مباحثه درمورد فانتزی‌های جنسی به این معنی نیست که باید بی‌چون‌و‌چرا خواسته‌های شریک زندگی خود را برآورده کنید، حتی اگر جهت ناراحتی شما خواهد شد! بااین‌حال درمیان‌گذاشتن عمیق‌ترین افکارتان با شریک زندگی، بدون قضاوت و شرمندگی، ربط زناشویی را در داخل و خارج از اتاق‌خواب عمیق‌تر می‌کند.

۳. نبوده است صمیمیت جنسی

سخن بگویید درمورد نبوده است صمیمیت جنسی نباید انتقادگونه و با ناراحتی باشد. این‌طور به آن نگاه کنید که بقای رابطه‌تان به او گفت‌و‌گو درمورد آن بستگی دارد، به گفتن و شنیدن درمورد مقدار صمیمیت زن و مرد، دوست‌داشتن و دوست‌داشته‌شدن و رنگ‌و‌بوی محبت در رابطه جنسی. بی‌مهری در سکس و نادیده‌گرفتن آن امکان پذیر به‌شدت عرصه مشکلات بزرگ‌تر را فراهم کند.

۴. امنیت رابطه جنسی

زن و مرد حق دارند برای رابطه جنسی خود حدومرز بگذارند و درمورد مرزهای خود آزادانه سخن بزنند. کوچک‌ترین نگرانی بابت امن‌نبودن سکس نباید ناگفته بماند. به نگرانی‌های یکدیگر اهمیت بدهید و اگر می‌بینید همسرتان توان گفتن نگرانی‌هایش را ندارد، سوال سوال کنید تا از نگرانی‌هایش سر دربیاورید.

۵. زمان‌های نامناسب برای سکس

شریک زندگی شما مجاز است که بعضی اوقات به رابطه جنسی بی‌میل باشد یا دست‌کم شوقی به انجامش نداشته باشد. می‌توانید با او گفت‌و‌گو درمورد این اوقات با هم به توافق برسید، برای مثال سپس از مشاجره‌ یا هنگامی سرما خورده است و احوال خوشی ندارد. یقین باشید با سخن‌زدن و گفتن این بی‌میلی به رابطه جنسی لطف بزرگی به خودتان و همسرتان می‌کنید.

نکات مهم سخن بگویید درمورد سکس با همسر

از آنجا که سکس موضوعی حساس است و سخن‌زدن درمورد آن، شامل مطرح نیازها و انتقادها، برای تعداد بسیاری از افراد پذیرفتنی نیست، مهم است بدانید چطور و با چه تکنیک‌هایی زبان به گفتن انتظارات خود باز کنید. در این قسمت چند راهکار خوب پیش رویتان گذاشته‌ایم.

۱. با زبان سپاس انتقاد کنید

حس سپاس برای همه آدم‌ها خوشایند است. از این حقیقت منفعت گیری کنید و انتقاد خود را با زبان سپاس انتقال دهید. برای مثال به‌جای آنکه رک بگویید فلان کار را زیاد تر انجام بده، بگویید «نمی‌دانی چه مقدار از انجام فلان کار لذت می‌برم و حس سپاس می‌کنم». این انتقاد به زبان سپاس حتما به مذاق همسرتان خوش‌تر می‌آید و مؤثرتر است.

۲. انتقادهایتان را بنویسید

راه دیگر برای برقراری ربط مؤثر و گفتن نیازهای خود این است که آنها را یادداشت کنید. اگر قوت گفتن خوبی برای مکالمه ندارید و در عوض خوب می‌نویسید، یک کاغذ و خودکار بردارید و انتظارات خود را آشکار و شفاف روی آن بنویسید. از آنجا که لحن گفتن در نوشته اشکار نیست، تا آنجا که می‌توانید انتقاد یا خواست خود را آشکار بنویسید.

۳. از نه گفتن خجالت نکشید

بی‌رودربایستی به خواسته‌های جنسی غیرمنطقی همسرتان نه بگویید و به لذت و رضایت خود در رابطه اهمیت بدهید. رابطه جنسی زن و شوهر باید عاری از سختی، حس گناه و اجبار باشد تا هر دو از آن لذت ببرند. آشکار و مستقیم خواسته خود را گفتن کنید و اگر به‌خاطر خستگی یا هر عامل فرد دیگر آمادگی سکس ندارید، از نه گفتن خجالت نکشید.

۴. همدل و همدرد باشید

حتی اگر شما و همسرتان خصوصیات و علایق جنسی متغیری دارید، باید بتوانید درمورد این تفاوت‌ها همدلانه سخن بگویید کنید. با اهمیت ترین مسئله بازبودن ذهن هریک از شما به افکار و نیازهای یکدیگر است. با یکدیگر ربط برقرار کنید، نگرانی‌ها و خواسته‌های یکدیگر را فهمیدن کنید و با مهربانی به آنها جواب دهید. از یاد نبرید که شما در مسیر زندگی همراه و هم‌سفر یکدیگرید.

۵. بهترین زمان را انتخاب کنید

سخن بگویید‌کردن درمورد رابطه جنسی را به وقتی موکول کنید که هر دو حس‌و‌حال خوبی دارید و برای سخن‌زدن بی‌حوصله نیستید. این مکالمه اگر مقداری بوی او گفت و گو بگیرد، عرصه ناامنی را در رابطه زناشویی فراهم می‌کند. در عوض اگر وقتی انجام بشود که دو طرف از نظر روحی و جسمی به هم حس نزدیکی دارند، گمان آنکه به نتایج مطلوب ختم بشود، زیاد تر است.

۶. موقعیت مکانی خوبی انتخاب کنید

او مباحثه درمورد مسائل جنسی را بیرون از چهاردیواری اتاق‌خواب انجام دهید. برای سخن بگویید درمورد مسائل حساس، انتخاب یک مکان خنثی همانند اتاق‌خواب مهمان به نگه داری اسایش دو طرف پشتیبانی می‌کند. این مکان ترجیحا شلوغ و پرسروصدا نباشد تا راحت‌تر بتوانید روی سخن‌های همسرتان تمرکز کنید.

۷. به این او گفت‌و‌گو عادت کنید

سخن‌زدن درمورد سکس مکالمه‌ای یک‌باره نیست. این او گفت و گو باید بخشی همیشگی از روابط زناشویی باشد، چراکه نیازها و خواسته‌های هر دو طرف به‌مرور زمان تحول می‌کند.

بازکردن سر سخن بگویید درمورد سکس

۱. آرام اغاز کنید

لحنی که مکالمه را با آن اغاز می‌کنید، جهت مکالمه را تعیین می‌کند. شروعی نرم و آرام داشته باشید. انتقاد تند نه‌تنها کار امد نیست، بلکه فرد روبه رو را داخل حالت تدافعی می‌کند. از سرزنش بپرهیزید و روی گفتن سخن‌هایی تمرکز کنید که گفتنشان رضایت از زندگی جنسی را افزایش بدهد.

۲. صمیمی بمانید

محبت و صمیمیت به‌اندازه جنبه جنسی مقاربت اهمیت دارند. تک‌تک جملاتی که در طول مکالمه گفتن می‌کنید باید در راستای نگه داری صمیمیت و محبت رابطه باشند.

۳. به حاشیه نروید

رک‌و‌پوست‌کنده درمورد انتظارات، هراس‌ها، خواسته‌ها و نگرانی‌های خود سخن بزنید و درونی‌ترین افکار و احساسات خود را بی‌واهمه گفتن کنید، اما متمرکز بمانید و مکالمه را به حاشیه نبرید.

کلام آخر

سخن‌زدن درمورد رابطه جنسی هرچقدر هم سخت و دلواپس‌کننده و اضطراب‌آور، برای نگه داری سلامت زندگی زناشویی الزامی است. آدم‌ها انتظارات، تمایلات و تخیلات جنسی متغیری دارند و مجازند که درمورد آنها آزادانه با همسر خود سخن بگویید کنند. نتایج این او گفت‌و‌گو صمیمیت زیاد تر، ربط نیرومندتر و زندگی جنسی سالم‌تر برای آنهاست.

سخن‌زدن درمورد مسائل جنسی چه مقدار به رابطه جنسی شما پشتیبانی کرده است؟ درمورد چه چیزهایی زیاد تر سخن بگویید می‌کنید؟ مشتاق شنیدن نظرات‌تان هستیم.

اگر می‌خواهید علت تعداد بسیاری از رفتارهای شریک عاطفی، یا حتی خودتان را در رابطه فهمید شوید، حتما این کتاب را بخوانید.

محرومیت جنسی حالت پریشانی و آشفتگی ناشی از برآورده‌نشدن نیازهای جنسی فرد یا ناتوانی او در برآورده‌کردن این نیازهاست. در زیاد تر موارد، علت این حس ناخوشایند تفاوت انتظارات زن و مرد از کمیت و کیفیت رابطه جنسی در زندگی زناشویی است. در این مقاله سیر تا پیاز محرومیت جنسی را گفتن کرده‌ایم؛ از با اهمیت ترین نشانه‌ها گرفته تا دلایل تشکیل این حس ناخوشایند و بهترین راه‌های مقابله با آن.

محرومیت جنسی چیست؟

ناامیدی جنسی واکنشی روانی یا بیولوژیکی به ارضانشدن امیال جنسی است. این حس ناکامی طبق معمول در نبوده است شریک عاطفی و نداشتن زندگی زناشویی شکل می‌گیرد، اما امکان پذیر در زندگی مشترک افراد هم ریشه بدواند و افراد متأهل را دچار سرخوردگی کند. ناکامی جنسی هم در کمین مردان است و هم در کمین زنان و فقط کافی است فرد حس کند که نیاز و میل جنسی او ارضا نمی‌بشود. اکنون علتش هرچه می‌خواهد باشد؛ سخن بگویید‌نکردن درمورد اهمیت رابطه جنسی، نارضایتی جنسی یا اختلالات جنسی هریک از زوجین.

زنگ خطر‌های محرومیت جنسی

افراد بسته به شخصیت و موقعیت خود، به شکل‌های گوناگون با محرومیت جنسی دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند. شدت این حس در برخی زیاد تر و در برخی کمتر است. در ادامه، چند حرکت رایج ناشی از محرومیت و ناکامی جنسی را مرور می‌کنیم.

نشانه‌های جسمی محرومیت جنسی

• تحول الگوی خواب: کم‌خوابی، پرخوابی و دیگر مشکلات خواب امکان پذیر ناشی از برآورده‌نشدن نیازهای جنسی فرد باشند.
• تحریک‌پذیری: ناراحتی، بی‌قراری و پرخاشگری آنی افراد امکان پذیر ریشه در نیازهای جنسی برآورده‌نشده آنها داشته باشد.
• حواس‌پرتی: یکی از رایج‌ترین نشانه‌های محرومیت جنسی نداشتن تمرکز و پرت‌بودن همیشگی حواس فرد است.
• رفتارهای جنسی اجباری: تخیلات جنسی مداوم و رفتارهای جنسی تکراری که فرد را می‌آزارند و راه فراری از آنها ندارد و حتی امکان پذیر برای برآوردن خواسته‌های جنسی خود به رفتارهای پرخطر روی بیاورد.
• رفتارهای مقابله‌ای ناسالم: زیاد زمان‌ها پرخوری، اعتیاد و رفتارهای ناسالم نتیجه تلاش فرد برای مقابله با محرومیت جنسی است.

نشانه‌های روحی محرومیت جنسی

• حس سختی: نارضایتی جنسی امکان پذیر جهت حس سرخوردگی افراد بشود.
• اضطراب: زیاد زمان‌ها نگرانی بابت رابطه جنسی به‌تنهایی عامل اضطراب و شب‌بیداری‌های پیاپی است.
• تمایل کمتر به رابطه جنسی: مطمعن‌به‌نفس پایین درنتیجه سرکوب جنسی میل به رابطه را کم‌رنگ می‌کند.

با اهمیت ترین دلایل محرومیت جنسی

ریشه‌های عمیق محرومیت جنسی امکان پذیر در مسائل گوناگون نهفته باشند. هرزه‌نگاری، خودارضایی، مشکلات روحی و روانی و بیماری‌های جسمی از دلایل رایج محرومیت جنسی به‌ شمار می‌روال.

• نداشتن شریک و فعالیت جنسی: نداشتن فعالیت جنسی منظم یکی از جدی‌ترین دلایل محرومیت جنسی است.
• ناسازگاری زوجین در رابطه جنسی: برخی از زوج‌ها به‌علت محدودیت‌های ناشی از موقعیت جغرافیایی، قومی، فرهنگی یا حتی تفاوت‌های شخصیتی، میل جنسی متغیری دارند و نمی توانند خواسته‌های خود را آزادانه نقل کنند.
• انتظارات برآورده‌نشده در رابطه جنسی: هنگامی رابطه جنسی در حقیقت با تخیلات فرد هم‌خوانی و مطابقت ندارد، ناامیدی دور از انتظار نیست.
• ابتلا به بیماری‌های گوناگون: مشکلاتی همانند برهم‌خوردن اعتدال هورمونی، افسردگی، دیابت، انزال زودرس یا تأخیر در انزال مستقیما بر زندگی جنسی تاثییر می‌گذارند و آن را مختل می‌کنند. این بیماری‌ها به‌تنهایی عامل سرخوردگی زن و مرد و نارضایتی جنسی آنها خواهد شد.
• خودانگاره نامطلوب: فردی که عکس ذهنی خوبی از ظاهر خود ندارد، لذت جنسی کمتری می‌برد و زیاد تر دست‌به‌گریبان محرومیت جنسی است.
• مشکلات روان‌شناختی: حس گناه، شرم یا اضطراب به‌خاطر رابطه جنسی امکان پذیر یکی از دلایل مهم نارضایتی و ناامیدی جنسی باشد.
• اختلال کم‌میلی جنسی: حس محرومیت جنسی در رابطه زناشویی را می‌توان پای تفاوت مقدار میل جنسی و مقدار گرمی و سردی زن و مرد هم گذاشت.

اثرات ناکامی جنسی بر سلامت و رابطه

محرومیت جنسی حل‌نشده بر زندگی زناشویی تاثییر موجی می‌گذارد. یعنی تصاعدی رشد می‌کند، چندین برابر می‌بشود و قسمت‌های گوناگون زندگی از جمله سلامت روح و جسم و رابطه را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. نارضایتی طویل‌زمان از زندگی جنسی در ذهن را به روی اضطراب، افسردگی و استرس همیشگی باز می‌کند و عاملی تهدیدکننده برای سلامت روان است. از نظر دیگر شکاف عمیقی که بین زن و مرد تشکیل می‌کند، انکارکردنی نیست. در کنار اینها، ذهن را مستعد تحریک و بزرگ‌نمایی مشکلات می‌کند به‌طوری که زن و مرد از کاه کوه می‌سازند و هر روز از هم زیاد تر فاصله می‌گیرند.

چطور بر محرومیت جنسی تسلط کنیم؟

داشتن رابطه جنسی رضایت‌قسمت در زندگی مشترک به‌قدری مهم و بر جنبه‌های دیگر زندگی اثرگذار است که باید به‌جستوجو راهی برای مقابله با حس محرومیت جنسی می بود. چند راهکار سودمند عبارت‌اند از:

• اولین قدم بازکردن در مکالمه در رابطه زناشویی است. بی‌پرده درمورد نیازهای جنسی خود سخن بزنید تا از نیازهای هم باخبر باشید و بتوانید حد وسطی اشکار کنید.
• شنونده خوبی باشید. سخن‌زدن وقتی اثربخش است که به سخن‌های هم خوب گوش کنید و آماده فهمیدن افکار و احساسات متفاوت همسر خود باشید.
• این که بدانید همه زوج‌ها لزوما زندگی جنسی بی‌نقصی ندارند، احتمالا حس ناامیدی و محرومیت جنسی را کم‌رنگ کند.
• اگر این ناکامی ریشه در بیماری‌های عرصه‌ای دارد، کنترل بیماری به گمان زیاد رضایت جنسی‌تان را بهبود می‌بخشد.
• مشاوره فردی، زوج‌درمانی و سکس‌تراپی را در برنامه درمان خود بگنجانید. متخصص می‌تواند ایده‌های خوبی در عرصه بهبود توانایی‌های ارتباطی در اختیارتان بگذارد و چند تمرین خوب برای بهبود زندگی جنسی یادتان بدهد.
• تحکیم خودانگاره و مطمعن‌به‌نفس جهت دوست‌داشتن و پذیرفتن خود می‌بشود و صمیمیت زیاد تر در رابطه را به‌جستوجو دارد. تلاش کنید راهی برای افزایش اعتمادبه‌نفس خود اشکار کنید.
• زبان جنسی و سبک‌های دلبستگی یکدیگر را یاد بگیرید. تلاش کنید نقاط حساس تحریک جنسی یکدیگر را کشف کنید تا یقین شوید همسرتان به‌اندازه شما از رابطه جنسی لذت می‌برد.

چطور با ناکامی جنسی کنار بیاییم؟

در ادامه چند راهکار سودمند برای کنارآمدن با این حس ناکامی را نقل می‌کنیم که امتحان‌کردن آنها ضرری ندارد.

۱. ترکیب ورزش و تکنیک‌های تمدد اعصاب

فعالیت بدنی و تمرینات تمدد اعصاب همانند مدیتیشن یا یوگا از بهترین راه حلها برای آزادسازی انرژی تخلیه‌نشده‌اند. این تمرین‌ها بلافاصله خلق‌و‌خوی فرد را تحول خواهند داد و سلامت روان او را بهبود می‌بخشند.

۲. عادات غذایی سالم و خواب کافی

خوب خوابیدن و درست غذاخوردن تأثیر چشمگیری بر سلامت روحی و جسمی افراد می‌گذارد و ظرفیت جسم را برای تحمل ناکامی جنسی افزایش می‌دهد.

۳. تماس مهر امیز غیر‌جنسی

تماس جسمی بدون افکار جنسی ذهن را آرام و صمیمیت را زیاد تر می‌کند. هربار که افکار ناخوشایند به ذهنتان هجوم آورد، به بغل همسرتان پناه ببرید.

۴. تخلیه انرژی به راه حلهای گوناگون

اغاز یک پروژه تازه، شرکت در رویدادهای اجتماعی، دیدار با خانواده و دوستان یا یادگیری یک توانایی تازه راهکارهای خوبی برای دورکردن ذهن از رابطه جنسی می باشند. چیزهایی خارج از دایره رابطه جنسی اشکار کنید که برایتان لذت‌قسمت باشند و انجام‌دادن آنها حواستان را از فعالیت جنسی و نیازهای برآورده‌نشده پرت کنند.

۵. گوش‌دادن به موسیقی

شنیدن موسیقی اسایش‌قسمت افراد را آرام می‌کند و حتی اگر فرد در لحظه نتواند نیاز و میل جنسی خود را آن‌طور که می‌خواهد جواب دهد و از این بابت تحت سختی باشد.

۶. مصرف دارو با تجویز پزشک

اگر حس محرومیت جنسی ریشه در اختلالات جنسی همانند اختلال نعوظ یا انزال زودرس دارد، مصرف دارو برای درمان این مشکلات جهت بهبود دیدنی توانایی جنسی فرد و افت ناامیدی او می‌بشود.

۷. پیگیری ایده‌های تازه

امتحان‌کردن ایده‌های تازه، پوزیشن‌های هرچند شگفت و بازی‌های جنسی در رختخواب زندگی را به کام زن و مرد شیرین می‌کند. دقت کنید همسرتان به کدام ایده‌ها روی خوش‌تری مشخص می کند و آنها را زیاد تر تکرار کنید.

۸. منفعت‌گیری از توانایی دیگران

گسترش ارتباطات اجتماعی دست افراد را برای اشتراک‌گذاری ازمایش ها تلخ و شیرین خود باز می‌گذارد. یکی از راه حلهای تحمل این افکار ناخوشایند این است که درمورد‌اش با فردی امین سخن بگویید کنید و مشورت بگیرید یا دست‌کم بفهمید آدم‌های فرد دیگر هم می باشند که با این قضیه دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند.

کلام آخر

محرومیت جنسی اتفاقی کاملا طبیعی است که افراد بسیاری با آن دست‌به‌گریبان‌اند. کنارگذاشتن این حس ناخوشایند کار راحتی نیست، اما راه حلهای خوبی برای کنارآمدن با آن هست که تلاش کردیم در این مقاله به مهم‌ترینشان اشاره کنیم. مقصد تشکیل رضایت جنسی و افت شکاف بین زن و مرد است. امیدواریم با شناخت نشانه‌های این حس ناکامی و ترفندهای کنارآمدن با آن،‌ بهتر از قبل بتوانید برای حل مشکلات خود و برگشت دادن رضایت جنسی به رابطه تلاش کنید.

اگر توانایی‌ای در عرصه محرومیت جنسی دارید، دست‌کم یک بار دچار این حس شده‌اید یا چیزهای بیشتری درمورد آن می‌دانید، حتما نظرات ارزشمندتان را برای ما بنویسید.