Blog

  • ایلان ماسک و تسلا: رهبری که موتور پیروزی است_ستاره شو

    ایلان ماسک و تسلا: رهبری که موتور پیروزی است_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    بدون شک ایلان ماسک تأثیر شگرفی بر همه دنیا گذاشته است، اما تأثیر او بر تسلا از جنس فرد دیگر است. سبک رهبری ایلان ماسک در تسلا، این شرکت را از یک استارتاپ خودروهای الکتریکی به یکی از ارزشمندترین شرکت‌های جهان تبدیل کرده است. به گواه تعداد بسیاری از متخصصان کسب‌وکار، سبک رهبری و مدیریت او نقشی کلیدی در رشد سریع و نوآوری تسلا داشته است.

    در این مقاله، تصمیم داریم به تجزیه و تحلیل سبک رهبری ایلان ماسک در تسلا بپردازیم. می‌خواهیم ببینیم که چطور رویکرد منحصر به فرد ماسک، پیروزی‌های تسلا را یکی بعد از فرد دیگر خلق کرد.

    ۱. رهبری آینده‌نگر ایلان ماسک

    ایلان ماسک رهبری آینده‌نگر شناخته می‌بشود، عنوانی که بی‌علت نیست. توانایی او در دیدن، فکر و عکس کردن اهداف طویل مدت و تمرکز بر آن‌ها، نقشی حیاتی در پیروزی تسلا ایفا کرده است.

    • مأموریت تسلا: چشم‌انداز کلی ماسک برای تسلا تسریع در انتقال جهان به انرژی‌های پایدار است. این مأموریت در هر تصمیمی که می‌گیرد، چه در طراحی خودروها و چه در گسترش تکنولوژی‌های انرژی خورشیدی، نقش اساسی دارد.
    • مقصد‌گذاری طویل مدت: یکی از ویژگی‌های رهبری ماسک، تعیین اهداف طویل مدت است که در تعداد بسیاری از اوقات غیرممکن به نظر غیرممکن می‌رسند. توانایی ماسک در داشتن آرزوهای بزرگ الهام‌قسمت تیمش بوده تا در جهت این اهداف بلند پروازانه قدم بردارند.
    • تأثیر اهداف گسترده‌تر: فعالیت‌های ماسک در تسلا تنها محدود به خودروهای الکتریکی نیست. آرزوهای بزرگ او در عرصه‌هایی چون اکتشافات فضایی (اسپیس ایکس) و هوش مصنوعی نیز بر رهبری او در تسلا اثرگذار است. هم‌گرایی این عرصه‌ها می‌تواند پیشرفت‌های بشری و پایداری را بازتعریف کند و هم‌افزایی قدرتمندی در پروژه‌های گوناگون او تشکیل کند.

    ۲. رهبری عملی و دخیل در جزئیات

    یکی از ویژگی‌های برجسته ماسک، سبک رهبری کاملاً عملی و دخیل در همه مرحله های کار است. او تنها یک چهره نمادین در تسلا نیست، بلکه در همه جوانب کار، از طراحی محصول تا تصمیم‌گیری‌های کلیدی، حضوری فعال و مؤثر دارد.

    • شرکت فعالانه در امور تسلا: ماسک به طور روزانه در تعداد بسیاری از جنبه‌های عملیات تسلا دخالت می‌کند. از بازدید طراحی‌ها گرفته تا او گفت و گو در رابطه استراتژی‌های تشکیل، وجود مستقیم او این مطمعن را می‌دهد که تسلا در مسیر درست قرار دارد و استانداردهای بالای خود را نگه داری می‌کند.
    • دقت به جزئیات و وسواس در کمال‌گرایی: تعقیب بی‌وقفه کمال‌گرایی از ویژگی‌های معروف ماسک است. برای مثال، در تشکیل مدل ۳، ماسک به طور شخصی در حل مشکلات تشکیل دخالت کرد و بعضی اوقات اوقات برای چند روز متوالی در محل کارخانه وجود می‌یافت تا مطمعن حاصل کند که تیم به اهداف خود می‌رسد.
    • مدیریت جزئیات، اما با مقصد اشکار: برخی امکان پذیر ماسک را برای دقت و کنترل بیشتر از حد نقد کنند. اما دانش عمیق فنی و علاقه به محصولات تسلا علتشده تا او این سبک را انتخاب کند و در نتیجه، تسلا را به سطوح بالاتری از نوآوری و کارایی سوق دهد.

    ۳. ریسک‌پذیری و تصمیم‌گیری‌های جسورانه

    original

    رویکرد ریسک‌پذیر ماسک عامل کلیدی پیروزی تسلا بوده است. او مدام آماده است تا تصمیمات جسورانه بگیرد، حتی اگر این تصمیمات با ریسک‌های مالی یا شهرتی همراه باشد.

    • گسترش تشکیل: یکی از بزرگ‌ترین ریسک‌های ماسک در تاریخ تسلا، تصمیم به گسترش تشکیل مدل‌های S و ۳ می بود. او به شدت در اندوخته‌گذاری روی گیگافکتوری‌ها ریسک کرد و بر این باور می بود که تقاضا برای خودروهای الکتریکی افزایش خواهد یافت. این ریسک پیروزی‌آمیز می بود و تسلا را به رهبر بازار خودروهای الکتریکی تبدیل کرد.
    • چالش با سنت‌ها: ماسک نشان داده که حاضر است به تفکر سنتی به چالش بکشد، چه در عرصه آینده رانندگی خودران و چه در رابطه پتانسیل خودروهای الکتریکی برای پیشی گرفتن از خودروهای سوختی. حرکت‌های جسورانه او زیاد تر علتشده که رقیب ها نتوانند به شدت به او برسند.
    • تصمیمات کلیدی که صنعت را تحول داد: برخی از ریسک‌های بزرگ ماسک شامل معارفه خودروی تسلا رودستر، ورود به بازار انرژی خورشیدی با سولار سیتی و حتی معارفه طراحی انقلابی سایبرتراک می بود که شکاف‌های حاضر در صنعت ماشین را شکاند.

    ۴. تشویق به نوآوری و خلاقیت

    1749033929 500 ایلان ماسک و تسلا رهبری که موتور پیروزی است ستاره شو.webp

    ماسک در تسلا فرهنگی نوآورانه به وجود اورده است و به حل خلاقانه مشکلات و پیشرفت‌های فناوری با سختی بر مرزهای ممکن، اهمیت می‌دهد. سبک رهبری او به طور مداوم تسلا را به سمت نوآوری‌های زیاد تر هدایت می‌کند.

    • حل نوآورانه مشکلات: پیروزی تسلا به توانایی آن در نوآوری مداوم وابسته است. از گسترش اتوپایلوت تا پیشرفت در فناوری باتری‌های الکتریکی، ماسک به تیم‌های خود اجازه می‌دهد تا به روشهای تازه و خلاقانه به حل مشکلات بپردازند.
    • توانمندسازی خلاقیت: فلسفه رهبری ماسک این است که او به کارکنانش اجازه می‌دهد به جای این که همه جزئیات را خود مدیریت کند، به طور خلاقانه به حل مشکلات بپردازند. با استخدام کارشناسان و دادن آزادی به آن‌ها برای بازدید ایده‌های تازه، ماسک محیطی مناسب خلاقیت و رشد ایده‌های تازه خلق کرده است.
    • تیم مبتکران: استخدام توانایی های برتر، یکی از ارکان فلسفه رهبری ماسک است. دور ماسک پر از چهره‌های باهوش و نخبه است که هر کدام دنیایی از ایده و خلاقیت را دارند.

    ۵. انتظارات بالا و فرهنگ کاری سخت‌گیرانه

    1749033929 758 ایلان ماسک و تسلا رهبری که موتور پیروزی است ستاره شو.webp

    سبک رهبری ایلان ماسک در تسلا و هر جای فرد دیگر با انتظارات بالای او از کارکنانش گره خورده است. برای مصداق این سخن کافی است به سختی بالای کار در توییتر نگاه کنید.

    • بهترین نسخه هر کس: انتظارات ماسک از تیم تسلا زیاد بالاست. او سطح انتظارات خود را بالا می‌برد تا اعضای تیم به جستوجو تحقق اهدافی باشند که تعداد بسیاری دیگر امکان پذیر آن‌ها را غیرممکن بدانند. باور او به این که ناممکن‌ها ممکن می باشند، انگیزه‌ای قوی برای تیم تسلا فراهم می‌آورد.
    • ساعات طویل و ضرب‌الاجل‌های سخت: فرهنگ کاری در تسلا به شدت فشرده است. کارکنان بعضی اوقات برای رسیدن به اهداف، ساعات طویل کار می‌کنند، چون ماسک معتقد است که برای دستیابی به اهداف بلندپروازانه، این سخت‌کوشی الزامی است.
    • تأثیر بر پیروزی تسلا: در حالی که این فرهنگ کاری سخت می‌تواند خسته‌کننده باشد، اما علتشده که تسلا به یکی از رهبران بازار خودروهای الکتریکی تبدیل بشود. کارکنان تسلا می‌دانند که با برآورده کردن انتظارات ماسک، به چیزی بزرگ‌تر از یک شرکت پشتیبانی می‌کنند؛ آن‌ها در حال خلق بخشی از یک دنیای تازه می باشند.

    ۶. مدیریت چالش‌ها: رهبری در مشکلاتها

    ایلان ماسک و تسلا رهبری که موتور پیروزی است ستاره شو

    سبک رهبری ایلان ماسک در شرایط بحرانی تسلا آزمایش شده است و نحوه مدیریت او در این موقعیت‌ها قسمت بزرگی از پیروزی او و تسلا را رقم زده است.

    • مدیریت مشکلات مالی: تسلا در طول تاریخ خود با مشکلات مالی بسیاری مواجه بوده است. رهبری ماسک در روبه رو با این مشکلات نقش مهمی داسته است. او در بحران مالی سال ۲۰۰۸، با اندوخته‌گذاری پول خود در تسلا، شرکت را از ورشکستگی نجات داد.
    • جهنم تشکیل تسلا مدل ۳: یکی از چالش‌های بزرگ برای ماسک، بحران تشکیل تسلا مدل ۳ می بود. ماسک شخصاً داخل عمل شد و از طراحی خط تشکیل تا مدیریت لجستیک را تحت نظر گرفت. رویکرد او و عدم تسلیم شدن در برابر مشکلات، در نهایت علتپیروزی تسلا در حل این بحران شد.
    • چالش‌ها و مانع ها خارجی: تسلا با مشکلات مختلفی همانند مانع ها قانونی، مسائل زنجیره فراهم و رقابت با خودروسازان سنتی مواجه بوده است. تمرکز بی‌وقفه ماسک بر مأموریت تسلا و توانایی او در اتخاذ تصمیمات جسورانه تحت سختی علتشده که تسلا بتواند از این چالش‌ها عبور کند و به رشد خود ادامه دهد.

    ۷. سبک ارتباطی خاص ماسک: دچار با شفافیت و جنجال

    ایلان ماسک و تسلا رهبری که موتور پیروزی است ستاره شو

    سبک ارتباطی ایلان ماسک، به‌اختصاصی از طریق شبکه‌های اجتماعی، هم‌زمان نقطه قوت و چالش تسلا است. این روش، تأثیرات بسیاری بر عکس عمومی تسلا و شیوه رهبری او گذاشته است.

    • شفافیت در رسانه‌های اجتماعی: ماسک به‌طور فعال از توییتر برای ربط مستقیم با مردم منفعت گیری کرده است. چه در به‌روزرسانی‌های مرتبط با پیشرفت‌های تسلا و چه در گفتن نظرات و اظهارات جسورانه، ماسک با شفافیت اخبار مربوط به تسلا را اظهار می‌کند.
    • مزایا و معایب: شفافیت و سبک بی‌پرده او علتشده که طرفداران بسیاری اشکار کند، اما همین روش بعضی اوقات جهت جنجال‌هایی نیز شده است، همانند توییت‌های جنجالی درمورد خصوصی‌سازی تسلا یا انتقاد از تحلیل‌گران. این سبک بدون فیلتر بعضی اوقات علتنوسانات در بازار و جلب دقت قانونی می‌بشود، اما در عین حال به او این امکان را داده که بتواند کنترل بیشتری بر روایت عمومی شرکت داشته باشد.
    • تأثیر بر رهبری: سبک ارتباطی ماسک که زیاد تر غیرقابل پیش‌بینی است، بر نحوه پذیرفتن رهبری او تأثیر می‌گذارد. شفافیت او فضای بازتری را در تسلا تشکیل کرده که کارکنان بتوانند راحت‌تر ایده‌های خود را نقل کنند، هرچند این روش بعضی اوقات در نظر عموم ناآرامی‌هایی را به وجود می‌آورد.

    ۸. توانمندسازی کارکنان و گسترش رهبری

    1749033929 11 ایلان ماسک و تسلا رهبری که موتور پیروزی است ستاره شو

    ماسک به خوبی می‌داند که پیروزی تسلا به توانمندی تیم رهبری آن بستگی دارد. او به کارکنانش این زمان را می‌دهد که مالکیت پروژه‌ها را به مسئولیت بگیرند و در فرآیند رهبری شرکت، شراکت داشته باشند.

    • تشویق به مسئولیت‌پذیری: یکی از استراتژی‌های رهبری ماسک این است که به کارکنانش مسئولیت رهبری پروژه‌ها و ابتکارات را بدهد. این فرهنگ مسئولیت‌پذیری علتمی‌بشود افراد نه تنها برای برآوردن انتظارات ماسک تلاش کنند، بلکه به طور شخصی به پیروزی تسلا متعهد شوند.
    • ساختن رهبری در تسلا: ماسک به گسترش رهبری درون تسلا دقت اختصاصی‌ای دارد. او به کارکنان خود زمان می‌دهد تا تیم‌ها را رهبری کنند، نوآوری کنند و به حل چالش‌های پیچیده بپردازند. این رویکرد علتمی‌بشود تسلا همیشه رهبری با ظرفیت بالا داشته باشد که بتواند شرکت را به جلو هدایت کند.
    • فرهنگ سازمانی مبتنی بر مأموریت: ماسک فضایی به وجود اورده است که کارکنان حس می‌کنند به یک مقصد بزرگتر و مأموریت تسلا برای ترقی انرژی پایدار و نوآوری پشتیبانی می‌کنند. این فرهنگ مأموریتی علتشده که کارکنان انگیزه بیشتری برای کارکرد بهتر داشته باشند.

    ۹. تأثیر رهبری ماسک بر پیروزی تسلا

    1749033929 244 ایلان ماسک و تسلا رهبری که موتور پیروزی است ستاره شو.webp

    سبک رهبری ایلان ماسک در تسلا عامل کلیدی در رشد و پیروزی این شرکت بوده است و به این شرکت پشتیبانی کرده تا در صنعت خودروسازی و انرژی پاک به یک پیشرو تبدیل بشود.

    • چشم‌انداز، ریسک‌پذیری و نوآوری: توانایی ماسک در تعیین یک چشم‌انداز جسورانه، پذیرفتن ریسک‌های حساب‌شده و تشویق به نوآوری مداوم، تسلا را به رهبر بازار خودروهای الکتریکی تبدیل کرده است. شراکت عملی او و تمرکز بر کمال، علتشده که محصولات تسلا استانداردهای صنعت را تعیین کنند.
    • انتظارات بالا و فرهنگ مبتنی بر کارکرد: فرهنگی که ماسک در تسلا به‌وجود آورده است، علتشده که کارکنان تسلا برای دستیابی به بهترین نتایج تلاش کنند. این فرهنگ علتتولید محصولات با کیفیت جهانی و تکنولوژی‌های پیشرفته در تسلا شده است.
    • تسلط تسلا بر بازار: رهبری ماسک علتشده که تسلا به پیشگام در صنعت خودروهای الکتریکی و انرژی‌های پاک تبدیل بشود. از تشکیل شبکه شارژ سوپرشارژرها تا محصولات خورشیدی تسلا، تأثیر رهبری ماسک در همه جنبه‌های اکوسیستم تسلا مشهود است.

    رهبری که جهان را تحول می‌دهد

    سبک رهبری ایلان ماسک در تسلا، ترکیبی از چشم‌انداز طویل مدت، ریسک‌پذیری جسورانه و ضمانت به نوآوری است. او با تعیین اهداف جسورانه و تشکیل یک فرهنگ کاری مبتنی بر کارکرد، تسلا را به پیشگام صنعت خودروهای الکتریکی و انرژی‌های پاک تبدیل کرده است. ماسک نشان داده که رهبری تنها به جستوجو پیروزی نیست، بلکه مقصد مهم او تحول دادن دنیا و تشکیل آینده‌ای پایدار است. تسلا، تحت هدایت او، گواهی است بر قوت رهبری که مرزهای صنعت و تکنولوژی را جابه‌جا می‌کند.

    جلسات خود را به موثرترین شکل ممکن مدیریت کنید. و از اتلاف هزاران ساعت زمان در سازمان جلوگیری کنید.
    دسته بندی مطالب مقالات کسب وکار مقالات فناوری مقالات آموزشی مقالات سلامتی
    [ad_2]

  • بهترین کتاب های درمان افسردگی؛ ۱۸ کتابی که حال و روزتان را تحول می‌دهند_ستاره شو

    بهترین کتاب های درمان افسردگی؛ ۱۸ کتابی که حال و روزتان را تحول می‌دهند_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    افسردگی فراتر از حس بی حوصلگی یا گذراندن یک روز بد است. افسردگی اختلالی خلقی است که بر نحوه فکر، حرکت و حس شما تأثیر می‌گذارد. این اختلال اَشکال مختلفی دارد و بر افراد گوناگون به روشهای متفاوت تاثییر می‌گذارد. کتاب راه خوبی برای فرار از استرس‌های دنیای واقعی است، به‌خصوص برای افرادی که با افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. کتاب های درمان افسردگی نیز می‌تواند به کمکمان بیاید. در این نوشته، بهترین کتاب ‌های درمان ‌افسردگی ‌را به ‌شما معارفه ‌می‌کنیم.

    امروزه دغدغه‌های زندگی روزمره علتمی‌بشود برخی دچار افسردگی شوند و گاه به‌علت مشکلات اقتصادی، امکان مراجعه به روانکاو یا مشاور را نداشته باشند. اگر افسردگی شما حاد نیست، می‌توانید با مطالعه در این عرصه اطلاعات خود را بالا ببرید و به بهترشدن حال روحی‌تان پشتیبانی کنید. بهتر است درمورد افسردگی، چگونگی تأثیر آن بر افراد، راه حلهای درمانی، تأثیر تحول سبک زندگی در بهبود این اختلال و چگونگی دریافت پشتیبانی‌ مطالعه کنید.

    در ادامه، می‌خواهیم بهترین کتاب ها برای مقابله با افسردگی را به شما معارفه کنیم.

    ۱. شش قدم برای مقابله با افسردگی (بدون مصرف دارو)

    نویسنده: استفن‌اس ایلاردی
    مترجم: علی علی‌پناهی
    انتشارات: اطلاعات
    تعداد صفحات: ۲۵۸

    هنگامی از افسردگی سخن می‌زنیم، ذهن زیاد تر افراد فوراً به سمت دارو درمانی می‌رود. اما دکتر استیون ایلاردی، استاد روان‌شناسی بالینی در دانشگاه کانزاس، در کتاب «شش قدم برای مقابله با افسردگی» با رویکردی علمی و عملی مشخص می کند که درمان افسردگی می‌تواند بدون دارو هم ممکن باشد. این کتاب از بهترین کتاب ها برای مقابله با افسردگی است.

    این کتاب حاصل سال‌ها پژوهش و توانایی بالینی است و روی شش عامل مهم تمرکز دارد که سبک زندگی مدرن ما را از آن‌ها محروم کرده و در نتیجه، عرصه‌ساز افسردگی شده‌اند. نویسنده به‌جای دارو، نظر می‌دهد که خواننده با تشکیل تغییراتی بنیادین در سبک زندگی‌اش (همانند افزایش فعالیت بدنی، بهبود کیفیت خواب، رژیم غذایی ضدالتهابی، ارتباطات اجتماعی معنادار، روبه رو با نور طبیعی و رهایی از نشخوار ذهنی) به سمت بهبود روانی حرکت کند.

    تفاوت این تاثییر با کتاب‌های دیگر در رویکرد پیشگیرانه و طبیعت‌گرایانه‌اش است. کتاب شش قدم برای مقابله با افسردگی، سرشار از مثال‌های عینی، پیشنهاد‌های قابل اجرا و پژوهش‌هایی است که خواننده را قانع می‌کند مسیر برگشت به اعتدال روانی، از درون خود فرد اغاز می‌بشود نه از قفسه‌ی داروها.

    ۲. افسردگی چرا؟

    کتاب افسردگی چرا از بهترین کتاب های درمان افسردگی

    در دنیایی که نسخه‌های پزشکی زیاد تر به دارو بسنده می‌کنند، یوهان هری در کتاب «افسردگی چرا؟» دریچه‌ای تازه به روی ما باز می‌کند. او در این تاثییر ژورنالیستی-تحلیلی، به نقاط گوناگون دنیا سفر می‌کند. او در او مباحثه با روان‌پزشکان، بیماران و محققان این چنین با بازدید نتایج پژوهش‌های معتبر، جستوجو علل اجتماعی و فرهنگی افسردگی بردارد.

    هری معتقد است که افسردگی فقط یک اختلال شیمیایی در مغز نیست؛ بلکه نتیجه‌ی قطع ربط انسان با نیازهای بنیادی‌اش است. او با مثال‌هایی از زندگی واقعی، مشخص می کند که چطور دنیای مدرن این ربط‌ها را گسسته و انسان را تنها، بی‌معنی و افسرده رها می‌کند.

    قوت این کتاب در چالش‌برانگیز بودنش است. کتاب افسردگی چرا؟، نه تنها نگاهی انتقادی به صنعت داروسازی و رویکرد پزشکی دارد، بلکه از خواننده می‌خواهد نگاهی صادقانه به سبک زندگی، روابط و قیمت‌های خود بیندازد. اگر جستوجو کتابی هستید که نه ‌فقط به شما اسایش، بلکه فهمیدن عمیق‌تری از افسردگی بدهد، این کتاب انتخابی درخشان برای شما خواهد می بود.

    ۳. با تحول مغزتان زندگی‌تان را تحول دهید

    کتاب با تغییر مغزتان زندگی تان را تغییر دهید از بهترین کتاب های درمان افسردگی

    نویسنده: دانیل آمن
    مترجم: فرح بیگدلی
    انتشارات: ما و شما
    تعداد صفحات: ۳۶۷

    انسان هر مقدار هم مسن باشد، می‌تواند ذهن و مغز خود را به کار گیرد و چیزهای تازه بیاموزد. ما می‌توانیم الگوهای فکری‌مان را تحول دهیم. فقط باید تلاش کنیم. در کتاب با تحول مغزتان زندگی‌تان را تحول دهید، که یکی از بهترین کتاب های درمان افسردگی به حساب می اید، دکتر دانیل آمن بر پایه شواهد علمی نسخه‌هایی برای مغز می‌پیچید که به بازآموزی ذهن پشتیبانی می‌کنند. او نکاتی را برای ازبین‌بردن افکار منفی‌ای که به‌صورت خودکار به ذهن می‌رسند اراعه می‌کند.

    ۴. چرا مردان در خانه سکوت می‌کنند؟ تسلط بر میراث نهفته افسردگی مردان

    کتاب چرا مردان در خانه سکوت می کنند از بهترین کتاب های درمان افسردگی

    نویسنده: ترنس ریل
    مترجم: سهیلا نخعی
    انتشارات: فصل نو
    تعداد صفحات: ۴۸۰

    افسردگی در مردان چیزی است که کمتر به آن دقت می‌بشود. کتاب چرا مردان در خانه سکوت می‌کنند اولین کتاب اختصاصی منتشرشده در عرصه افسردگی مردان است. ترنس ریل، نویسنده این کتاب، نتیجه چند موردپژوهی را بازدید و تأثیر افسردگی بر مردان و خانواده آنها را تجزیه‌وتحلیل کرده است. او این چنین جزئیات تفاوت علائم افسردگی در مردان و زنان را شرح داده است. پیشنهاد‌های او به آقایان پشتیبانی می‌کند یاد بگیرند حالت روانی و سلامتی خود را کنترل و بر افسردگی خود تسلط کنند.

    ۵. خوش‌بینی آموخته‌شده: چطور می‌توان ذهنیت و زندگی خود را تحول داد

    کتاب خوش بینی آموخته شده از بهترین کتاب های درمان افسردگی

    نویسنده: مارتین سلیگمن
    مترجمان: میترا محمدی، فروزنده داورپناه
    انتشارات: رشد
    تعداد صفحات: ۴۰۰

    کتاب «خوش‌بینی آموخته‌شده»، نوشته مارتین سلیگمن، همانند کتاب «چرا افسردگی» درمورد کنترل افکار برای رهایی از افسردگی است. این کتاب هم جزو بهترین کتاب های درمان افسردگی است. مطابق حرف های نویسنده، نگرش و نحوه تفکر مثبت و خوش‌بینانه عامل مهم تسلط بر افسردگی محسوب می‌بشود. در ابتدای کتاب، سلیگمن خوانندگان را دعوت می‌کند که در امتحان خوش‌بینی شرکت کنند تا بفهمند واقعا چه مقدار خوش‌بین یا بدبین‌اند. در ادامه، او جعبه‌ابزاری شامل راهبردهای گوناگون را در اختیارشان قرار داده است تا به‌پشتیبانی آن بتوانند نحوه فکر خود را تحول دهند. این کتاب ساده از بهترین کتاب ها برای مقابله با افسردگی است.

    ۶. به خویشتن جدیدتان خوش‌آمد بگویید! نگاهی نو به افسردگی و درمان آن در زنان

    کتاب به خویشتن جدیدتان خوش‌آمد بگویید! نگاهی نو به افسردگی و درمان آن در زنان از بهترین کتاب های درمان افسردگی

    نویسندگان: کلی بروگان، کریستین لوبرگ
    مترجم: مهسار مشتاق
    انتشارات: ابوعطا
    تعداد صفحات: ۱۲۸

    از هر چهار زن، یک زن روز خود را با خوردن دارو اغاز می‌کند. به‌حرف های نویسندگان این کتاب، کلی بروگان و کریستین لوبرگ، این وابستگی به دارو به درمانی برای پنیک (وحشت)، اندوه، افسردگی، زودرنجی و مشکلات شبیه دیگر تبدیل شده است؛ اما بروگان و لوبرگ اعتقاد دارند راه‌حل خوشبختی و نشاط زن را نمی‌توان در داروخانه‌ها یافت. آنها بر پایه سال‌ها توانایی کار در درمانگاه و یافته‌های پزشکی خود، رویکرد جامع‌تری را اراعه می‌کنند. این کتاب تلاش می‌کند در برنامه‌ای ۳۰روزه، بدون مصرف دارو مشکل افسردگی در زنان را بهبود ببخشد.

    ۷. آنجا که عقل حاکم است: چطور می‌توان با تحول در شیوه تفکر، شیوه حس را تحول داد

    کتاب  آنجا که عقل حاکم است از بهترین کتاب های درمان افسردگی

    نویسندگان: دنیس گرین برگر، کریستین پدسکی
    مترجم: حبیب‌الله قاسم‌زاده
    انتشارات: ارجمند
    تعداد صفحات: ۲۸۸

    کتاب آنجا که عقل حاکم است کتابی پرفروش و قدیمی درمورد راهکارهای تسلط بر افسردگی است. دنیس گرین برگر و کریستین پدسکی، نویسندگان این کتاب، راهکارهای اثبات‌شدۀ بالینی را در اختیار خوانندگان قرار خواهند داد که به فرد در یادگیری توانایی مدیریت ذهن، کنترل افکار منفی و آخر‌دادن به افسردگی پشتیبانی می‌کند. این کتاب با راهکارهایی ساده برای درمان افسردگی به پشتیبانی شما می‌آید.

    ۸. کاربرد دقت‌آگاهی در درمان افسردگی: خود را از غمگینی مزمن برهانید

    کتاب کاربرد توجه‌آگاهی در درمان افسردگی از بهترین کتاب های درمان افسردگی

    نویسندگان: مارک ویلیامز، جان تیزدل، زیندل سگال، جان کَبت زین
    مترجمان: محمد سلطانی‌زاده، مهدی نظام‌زاده، طاهره پورکاظم
    انتشارات: ارجمند
    تعداد صفحات: ۲۷۲

    تلفیق تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness) با روان ‌درمانی در سال‌های تازه توانسته رویکردی تازه در درمان افسردگی تشکیل کند. کتاب «کاربرد دقت‌آگاهی در درمان افسردگی» نوشته مارک ویلیامز، جان تی‌اس، زندل سگال و جان کابات زین، از جمله کتاب‌هایی است که در این عرصه شهرت جهانی دارد و از بهترین کتاب ها برای مقابله با افسردگی است.

    این کتاب با منفعت‌گیری از تمرین‌های عملی دقت‌آگاهی به خواننده می‌آموزد چطور ذهن خود را از چرخه افکار منفی و نشخوارهای ذهنی رها کرده و در لحظه حال وجود یابد. وجود ذهن، پایه‌ای است برای بازسازی رابطه با خود، افت اضطراب، بهبود خلق‌وخو و پیشگیری از برگشت مجدد افسردگی.

    نویسندگان با اتکا به پژوهش‌های علمی و مطالعات میدانی، اثربخشی این روش را به‌طور مستند اراعه داده‌اند. مخاطبان با خواندن این کتاب نه تنها تکنیک‌های عملی آرام‌سازی ذهن را یاد می‌گیرند، بلکه روشای نو برای زندگی کردن (زندگی‌ای ریشه‌دار در آگاهی، پذیرفتن و مهربانی با خود) می‌آموزند.

    ۹. كتاب كار دقت‌آگاهی: برنامه ۸هفته‌ای برای رهايی از افسردگی و آشفتگی هيجانی

    کتاب كار توجه‌آگاهی از بهترین کتاب های درمان افسردگی

    نویسندگان: جان تیزدل، مارک ویلیامز، زیندل سگال
    مترجم: انوشه امین‌زاده
    انتشارات: ارجمند
    تعداد صفحات: ۲۶۸

    كتاب كار دقت‌آگاهی را هم می‌توان بدون مطالعه کتاب «کاربرد دقت‌آگاهی در درمان افسردگی» خواند و هم در کنار آن؛ هر دوی این کتاب‌ها حاصل کار یک تیم است. تمرینات این کتاب برای درمان افسردگی همه بر پایه شناخت‌درمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی نوشته شده است. این راهبردِ تسلط بر افسردگی راهبردی است که در چندین کارآزماییِ بالینی در سراسر جهان به اثبات رسیده است. قسمت‌های گوناگون این کتابِ کار به‌دقت تنظیم شده تا در ۸ هفته تکمیل بشود. کتاب این نوید را به شما می‌دهد که می‌توانید با به‌کارگیری راهکارهای آن، بر افسردگی، نگرانی و استرس تسلط کنید.

    ۱۰. رهایی از افسردگی

    کتاب رهایی از افسردگی از بهترین کتاب های درمان افسردگی

    نویسنده: ریچارد اوکانر
    مترجم: ایرج صابری
    انتشارات: پیکان
    تعداد صفحات: ۵۲۸

    کتاب «رهایی از افسردگی به روش ذهن‌آگاهی» نوشته مارک ویلیامز، زندل سگال، جان تی‌اس و جان کابات زین، به‌گفتن اثری تکمیلی در عرصه درمان افسردگی با وجود ذهن شناخته می‌بشود. این کتاب، رویکردی تلفیقی از تمرین‌های مراقبه، خودآگاهی و روان‌درمانی شناختی اراعه می‌دهد که به‌صورت قدم‌به‌قدم قابل اجراست. همین مسئله این کتاب را تبدیل به بهترین کتاب ها برای مقابله با افسردگی می‌کند.

    با اهمیت ترین مزیت این تاثییر، برنامه‌ی هشت ‌هفته‌ای آن برای بازسازی ذهن و تشکیل فاصله‌ای آگاهانه بین فرد و افکار منفی‌اش است. در واقع، ذهن‌آگاهی نه‌تنها پشتیبانی می‌کند که فرد با مشکلاتهای درونی خود بهتر کنار بیاید، بلکه امکان مشاهده بدون قضاوت آن‌ها را نیز فراهم می‌سازد.

    نویسندگان این کتاب با زبانی ساده اما علمی، مفاهیمی همانند ذهن سرگردان، نشخوار فکری عکس العمل‌های اتوماتیک و شناخت افکار تحریف ‌شده را شرح داده‌اند و با اراعه‌ی راهکارهایی عملی، مسیر بهبود افسردگی را هموار کرده‌اند. برای افرادی که به درمان افسردگی بدون دارو علاقه‌مند می باشند و تمایل دارند نقش فعال‌تری در روال بهبود خود داشته باشند، این کتاب گزینه‌ای مورد قیمت و قابل مطمعن برای آن‌ها است.

    ۱۱. کتاب حال عالی

    بهترین کتاب های درمان افسردگی؛ ۱۸ کتابی که حال و.webp

    نویسنده: دیوید برنز
    مترجم: مهدی قراچه داغی
    انتشارات: ذهن آویز

    یکی از کتاب‌های برجسته در عرصه درمان افسردگی، «حال عالی» نوشته دکتر دیوید برنز است. این کتاب بر پایه‌ی درمان شناختی-رفتاری (CBT) نوشته شده است و به خوانندگان پشتیبانی می‌کند تا افکار منفی و الگوهای رفتاری ناسالم را شناسایی کرده و آن‌ها اصلاح کنند.

    دکتر برنز در این کتاب، مدل درمانی جدیدی به نام TEAM را معارفه می‌کند که شامل چهار مرحله است: Testing (آزمایش)، Empathy (همدلی)، Agenda Setting (تنظیم اهداف) و Methods (راه حلها). این رویکرد به خوانندگان پشتیبانی می‌کند تا با بازدید دقیق افکار و احساسات خود، به فهمیدن عمیق‌تری از مشکلاتشان برسند و راه‌حل‌های مؤثری برای آن‌ها بیابند.

    یکی از ویژگی‌های برجسته‌ی این کتاب، تمرینات عملی و تکنیک‌های کاربردی آن است که به خوانندگان امکان می‌دهد تا به‌صورت قدم‌به‌قدم، تغییرات مثبتی در زندگی خود تشکیل کنند. این تمرینات شامل شناسایی افکار منفی، بازسازی شناختی و گسترش توانایی‌های مقابله‌ای مؤثر است.

    «حال عالی» نه تنها برای افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم می‌کنند سودمند است، بلکه برای افرادی که به جستوجو بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت شخصی می باشند نیز پیشنهاد می‌بشود. این کتاب به ما یادآوری می‌کند که با تحول نگرش و حرکت، می‌توانیم زندگی شادتر و رضایت‌قسمت‌تری داشته باشیم.

    ۱۲. کتاب احتمالا بهتر باشد با فردی سخن بزنی

    1749016939 650 بهترین کتاب های درمان افسردگی؛ ۱۸ کتابی که حال و.webp

    نویسنده: لوری گاتلیب
    مترجم: الهام سلمانی فروغی
    ناشر: انتشارات ققنوس

    لورین گاتلیب (نویسنده، روان‌درمانگر و روزنامه‌نگار)، در کتاب «احتمالا بهتر باشد با فردی سخن بزنی» با نگاهی متفاوت و انسانی به نوشته سلامت روان پرداخته است. این کتاب، برخلاف دیگر آثار آموزشی خشک، ترکیبی از خاطرات، داستان‌های مراجعان و توانایی شخصی نویسنده را گفتن می‌کند. همین قضیه این کتاب را به یکی از بهترین کتاب‌ها برای درمان افسردگی تبدیل می‌کند.

    کتاب گاتلیب به خواننده مشخص می کند که حتی روان‌درمانگران نیز انسان‌اند و خود با مسائل زندگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند. نویسنده در این کتاب به‌صورت صادقانه و بی‌پرده روایت می‌کند که چطور خود در یک بحران عاطفی، نیازمند روان‌درمانی شد و در طول مسیر، بینش عمیقی نسبت به ماهیت درد و درمان به‌ دست آورد.

    قوت مهم این کتاب در روایت‌پردازی و ربط انسانی است. این تاثییر نه‌تنها فهمیدن تازه‌ای از فرایند درمان روان‌شناختی اراعه می‌دهد، بلکه با نثری گیرا و داستانی، خواننده را به سفری درونی دعوت می‌کند. سفری که در آن گفتگو، شنیدن و سخن زدن با یک فرد قابل مطمعن، به‌گفتن ابزاری نجات‌قسمت معارفه می‌بشود.

    ۱۳. کتاب تله شادمانی

    1749016939 294 بهترین کتاب های درمان افسردگی؛ ۱۸ کتابی که حال و.webp

    نویسنده:راس هریس
    مترجم:علی صاحبی، مهدی اسکندری
    انتشارات:انتشارات سایه سخن

    در دنیایی که مدام از ما می‌خواهد شاد باشیم، کتاب «تله شادمانی» تاثییر راس هریس با جسارت همه خلاف جهت این باور عمومی حرکت می‌کند. این کتاب، یکی از آثار برجسته در حوزه روان‌شناسی مبتنی‌بر پذیرفتن و ضمانت (ACT) است و مخاطب را با مفهوم اساسی تلاش بیش ‌از حد برای نشاط، امکان پذیر خود به منبعی از رنج تبدیل بشود، مواجه می‌کند.

    راس هریس در این کتاب مشخص می کند که احساسات ناخوشایند، بخشی از توانایی انسانی می باشند و حذف کامل آن‌ها نه‌تنها ممکن نیست. بلکه میل به حذف ازمایش ها، می‌تواند به شکل‌گیری نوعی افسردگی نهان منجر بشود. در واقع، این کتاب بر این نوشته پافشاری دارد که پذیرفتن افکار و احساسات منفی (به جای سرکوب یا جنگیدن با آن‌ها) می‌تواند اغاز راه رهایی و رشد شخصی باشد.

    کتاب «تله شادمانی» ابزارها و تمرین‌هایی ساده اما اثرگذار برای افزایش تاب‌آوری روانی و زندگی موثر اراعه می‌دهد. مخاطب می‌آموزد که چطور بدون دچار شدن در دام افکار مزاحم، زندگی‌ای معنادار بسازد و قدم‌به‌قدم از افسردگی فاصله بگیرد. برای افرادی که از الگوهای ذهنی مخرب رنج می‌برند، این کتاب نقشه‌ی راه مؤثر و کاربردی است.

    ۱۴. کتاب دلسوزی یا شفقتِ خود

    1749016940 609 بهترین کتاب های درمان افسردگی؛ ۱۸ کتابی که حال و.webp

    نویسنده: کریستین نف
    مترجم: مهدی قراچه داغی
    ناشر: انتشارات ذهن آویز

    هنگامی افسردگی ذهن را دچار می‌کند، رابطه فرد با خودش یکی از اولین قربانیان خواهد می بود. کتاب «دلسوزی یا شفقتِ خود» تاثییر کریستین نف (استاد روان‌شناسی دانشگاه تگزاس)، تلاشی است الهام‌قسمت برای بازسازی رابطه با خود.

    نویسنده در این کتاب مفهوم «Self-compassion» یا همان شفقت به خود را با بیانی روان و علمی معارفه می‌کند. برخلاف خودانتقادی رایج که در تعداد بسیاری از افراد افسرده دیده می‌بشود، این کتاب بر اهمیت مهربانی، فهمیدن و همدلی با خود پافشاری دارد. دلسوزی به خود به معنی سستی و ضعف نیست، بلکه مهارتی روانی و حتی شجاعانه است که فرد را در مسیر بهبودی پشتیبانی می‌کند.

    کریستین نف با پژوهش‌ها، مثال‌های ملموس و تمرین‌های عملی، به خواننده مشخص می کند که چطور می‌تواند در روبه رو با ناکامی، حس گناه و یا نارضایتی از خود، به‌جای قضاوت با آغوشی مهربانانه از خود استقبال کند. این کتاب پلی از رنج به پذیرفتن و از سرزنش به ترمیم می‌سازد.

    ۱۵. کتاب ظلمت آشکار

    1749016940 476 بهترین کتاب های درمان افسردگی؛ ۱۸ کتابی که حال و.webp

    نویسنده: ویلیام استایرن
    مترجم: افشین رضاپور
    انتشارات: ماهی

    در دنیایی که افسردگی زیاد تر پشت چهره‌های آرام و موفق نهان می‌بشود، کتاب «ظلمت آشکار» تاثییر ویلیام استایرن (نویسنده برنده جایزه پولیتزر)، همانند فریادی در تاریکی است. این کتاب فقط یک راهنمای روان‌شناسی و یا دستورالعمل درمان نیست؛ بلکه روایتی شخصی، دردناک و عمیق از توانایی خود استایرن با افسردگی شدید است. این کتاب متفاوت یکی از بهترین کتاب ها برای مقابله با افسردگی است.

    او با قلمی پرقدرت و صادقانه، سفری درونی به اعماق تاریکی ذهنش را ترسیم می‌کند؛ جایی که معنی رنگ می‌بازد، امید پژمرده می‌بشود و زندگی تنها به تحمل روزمرگی تبدیل می‌بشود. این کتاب، احتمالا بیشتر از هر تاثییر فرد دیگر توانسته است توانایی‌ی درونی افسردگی را به‌طوری ملموس و ادبی نقل کند.

    ظلمت آشکار، برای افرادی که خود یا عزیزان‌شان با افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند، نوری است بر شناخت زیاد تر این بیماری و شکستن سکوتی که آن‌ها را احاطه کرده است. این چنین این کتاب با در هم شکستن تابوی روان‌درمانی در بین هنرمندان و افراد موفق، به درکی عمیق‌تر از اهمیت دقت به سلامت روان پشتیبانی می‌کند.

    ۱۶. کتاب مارپیچ رو به بالا

    1749016940 753 بهترین کتاب های درمان افسردگی؛ ۱۸ کتابی که حال و.webp

    نویسنده: الکس کرب
    مترجم: رزا حسینی سارانی
    انتشارات: میلکان

    افسردگی زیاد تر به شکل مارپیچی رو به پایین توانایی می‌بشود؛ جایی که افکار منفی، حس بی‌ارزشی و بی‌انگیزگی یکدیگر را تغذیه می‌کنند. اما دکتر الکس کورب در کتاب «مارپیچ رو به بالا» با تکیه بر یافته‌های علوم اعصاب، برعکس این مسیر را به عکس می‌کشد یعنی مارپیچ رو به بالا. این کتاب از بهترین کتاب ها برای مقابله با افسردگی است.

    این کتاب به‌طوری نوشته شده که حتی در اوج خستگی ذهنی و بی‌حوصلگی ناشی از افسردگی، بتوان آن را به‌آسانی خواند و با آن ربط برقرار کرد. نویسنده کتاب مارپیچ رو به بالا، با زبانی ساده، مشخص می کند که چطور کوچک‌ترین تغییرات رفتاری واکنشی زنجیره‌ای در مغز تشکیل کند و مسیر احساسات و خلق‌وخو را به سمت نشاط هدایت کند.

    دکتر کورب با معارفه تکنیک‌هایی همانند انتخاب آگاهانه، سپاس روزانه و مدیریت استرس، به خواننده یاد می‌دهد که افسردگی لزوماً یک بن‌بست نیست، بلکه راه‌هایی هرچند کوچک برای تحول وجود دارد. مارپیچ رو به بالا، همانند نردبانی است که خواننده را از اعماق تاریکی، قدم‌به‌قدم به سمت نور می‌برد.

    ۱۷. کتاب تسلط بر افسردگی

    1749016940 30 بهترین کتاب های درمان افسردگی؛ ۱۸ کتابی که حال و.webp

    نویسنده: رابرت ل لیهی
    مترجم: عطیه رضایی
    انتشارات: ارجمند

    اگر افسردگی را به غولی درونی تشبیه کنیم، کتاب «تسلط بر افسردگی» همان نقشه‌ای است که به شما مشخص می کند چطور این غول را رام کنید و مجدد کنترل زندگی‌تان را به‌ دست بگیرید. این تاثییر توسط نویسندگانی متخصص در روان‌شناسی شناختی-رفتاری نوشته شده و یکی از معتبرترین منبع های خودیاری برای افرادی است که با افسردگی دست‌وپنجه نرم می‌کنند.

    نویسندگان این کتاب با زبانی قابل فهمیدن، روال ذهنی افراد افسرده را توضیح خواهند داد. آن‌ها به مخاطب پشتیبانی می‌کنند تا افکار بی فایده، باورهای محدودکننده و الگوهای رفتاری منفی را شناسایی و اصلاح کند. تکنیک‌های اراعه ‌شده در کتاب تسلط بر افسردگی، بر پایه‌ شواهد علمی و ازمایش ها درمانی متعدد طراحی شده‌اند. مقصد نویسندگان برگشت دادن انرژی، انگیزه و معنی به زندگی است.

    این کتاب برای افرادی که به ‌جستوجو راهی نظام‌مند و ساختاریافته برای بهبود روانی می باشند، ابزاری قوی به‌حساب می‌آید. تمرینات عملی، پرسشنامه‌ها و مثال‌های کاربردی، این کتاب را به همراهی روزمره برای فرد افسرده تبدیل کرده‌اند؛ همراهی که به جای قضاوت، همدلی می‌کند و راه‌حل اراعه می‌دهد.

    ۱۸. کتاب رهایی از افسردگی به روش ذهن‌آگاهی

    1749016940 481 بهترین کتاب های درمان افسردگی؛ ۱۸ کتابی که حال و.webp

    نویسنده: مارک ویلیامز
    مترجم: اکرم اکرمی
    انتشارات: صابرین

    در عصر غوغا، ذهن‌آگاهی سکوتی است که آشفتگی‌های درونی را التیام می‌دهد. کتاب «رهایی از افسردگی به روش ذهن‌آگاهی» که حاصل تلاش گروهی از روان‌شناسان برجسته از جمله مارک ویلیامز و جان تیزدل است. این کتاب رویکردی علمی، عمیق و آرام‌قسمت را برای مقابله با افسردگی مزمن و برگشت آن نظر می‌کند. این کتاب یکی از بهترین کتاب ها برای مقابله با افسردگی به روش ذهن آگاهی است.

    این کتاب بر پایه‌ی برنامه MBSR (افت استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی) و MBCT (درمان شناختی مبتنی‌بر ذهن‌آگاهی) بنا شده است. در ادامه نیز مخاطب را قدم‌به‌قدم با مراقبه، تنفس آگاهانه، پذیرفتن بدون قضاوت و مشاهده‌گر بودن آشنا می‌کند. تمرینات اراعه ‌شده در این کتاب ساده، ولی تأثیرگذارند که به‌اختصاصی برای افرادی مفیدند که چندین دفعه با برگشت افسردگی مواجه شده‌اند.

    برخلاف تعداد بسیاری از کتاب‌ها که راه‌حل را در تحول دنیای بیرون می‌جویند، این تاثییر شما را دعوت می‌کند تا بدون درگیری، تنها ناظر افکار، احساسات و امواج ذهنی خود باش

    ید. در نهایت، درست در همین مشاهده‌گری کردن قوت شفابخشی نهفته است. کتاب رهایی از افسردگی به روش ذهن‌آگاهی، راهی است برای زندگی با رنج همراه با آگاهی و اسایش، نه برای فرار از آن.

     

    سخن پایانی

    کتاب‌های پیشنهادی ما را مطالعه کرده‌اید؟ به‌نظرتان چه مقدار اثربخش بوده‌اند؟ شما کدام‌یک را پیشنهاد می‌کنید؟ اگر به روانشناسی علاقه‌مندید و کتاب‌های بسیاری در عرصه درمان افسردگی مطالعه کرده‌اید، خوش‌حال می‌شویم نظرات و تجارب شخصی‌تان را با ما در بین بگذارید.

    هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر

    دسته بندی مطالب

    مقالات کسب وکار

    مقالات فناوری

    مقالات آموزشی

    مقالات سلامتی

    [ad_2]

  • جریمه سنگین Replika در ایتالیا به علت نقض حریم خصوصی_ستاره شو

    جریمه سنگین Replika در ایتالیا به علت نقض حریم خصوصی_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    سازمان نظارت بر داده‌های ایتالیا، گسترش‌دهنده شرکت هوش مصنوعی Replika را ۵.۶ میلیون دلار جریمه کرد.

    به نقل از سرویس جامعه رسانه اخبار فناوری تکنا، سازمان حفاظت از داده‌های ایتالیا روز دوشنبه خبرداد که گسترش‌دهنده شرکت ربات چت هوش مصنوعی Replika را به علت نقض قوانینی که برای محافظت از داده‌های شخصی کاربران طراحی شده‌اند، ۵ میلیون یورو (۵.۶۴ میلیون دلار) جریمه کرده است. استارت‌آپ Replika مستقر در سانفرانسیسکو که در سال ۲۰۱۷ راه‌اندازی شد، آواتارهای سفارشی‌شده‌ای را به کاربران اراعه می‌دهد که می‌توانند با آن‌ها مکالمه کنند.

    این دوست مجازی به گفتن ابزاری برای بهبود بهزیستی عاطفی کاربران تبلیغ می‌بشود. سازمان نظارت بر حریم خصوصی ایتالیا موسوم به Garante در فوریه ۲۰۲۳ با استناد به خطرات خاص برای کودکان، دستور تعلیق خدمات Replika در این سرزمین را صادر کرد.

    بعد از انجام تحقیقات، این سازمان دریافت که Replika مبنای قانونی برای پردازش داده‌های کاربران نداشته و هیچ سیستم قبول سنی برای محدود کردن دسترسی کودکان به این سرویس نداشته است که تبدیل جریمه گسترش‌دهنده آن یعنی شرکت Luka Inc شد. سازمان ایتالیایی این چنین از اغاز تحقیقات جداگانه‌ای برای برسی انطباق سیستم هوش مصنوعی مولد Replika با قوانین حریم خصوصی اتحادیه اروپا به اختصاصی در رابطه آموزش مدل زبانی آن خبر داده است.

    Garante یکی از فعال‌ترین نهادهای نظارتی اتحادیه اروپا در برسی انطباق پلتفرم‌های هوش مصنوعی با قوانین حریم خصوصی این بلوک است. سال قبل این سازمان سازنده ChatGPT یعنی OpenAI را بعد از ممنوعیت موقت منفعت گیری از این ربات چت محبوب در ایتالیا در سال ۲۰۲۳ به علت نقض ادعایی قوانین حریم خصوصی اتحادیه اروپا، ۱۵ میلیون یورو جریمه کرد.

    دسته بندی مطالب

    مقالات کسب وکار

    مقالات فناوری

    مقالات آموزشی

    مقالات سلامتی

    [ad_2]

  • ثبت قطبش پرتوهای ایکس از یک مگنتار فعال برای اولین‌بار توسط ناسا_ستاره شو

    ثبت قطبش پرتوهای ایکس از یک مگنتار فعال برای اولین‌بار توسط ناسا_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    اخترشناسان با پشتیبانی کاوشگر تصویربرداری قطبش پرتو ایکس ناسا (IXPE)، موفق شدند مگنتار را که دچار فوران عظیم پرتو ایکس شده می بود، با جزئیاتی بی‌سابقه رصد کنند. این مشاهده نخستین بار امکان اندازه‌گیری قطبش پرتوهای ایکس ساطع‌شده از ستاره مرده فوق‌مغناطیسی را طی فوران یا «فاز فعال‌سازی» فراهم کرده است. مگنتارها نوعی ستاره‌های نوترونی می باشند که قدرتمندترین میدان‌های مغناطیسی شناخته‌شده جهان را دارند.

    ثبت پرتوهای ایکس مگنتار فعال

    به نقل از اسپیس، مگنتاری که IXPE مشاهده کرد، با نام 1E 1841-045 شناخته می‌بشود. این ستاره نوترونی در باقی مانده ابرنواختری به نام Kes 73، در فاصله نزدیک به ۲۸ هزار سال نوری از زمین قرار دارد. این مگنتار ۲۰ آگوست ۲۰۲۴ یک دفعه فعال شد و اخترشناسان را شگفت‌زده کرد.

    «میکلا ریگوسلی»، پژوهشگر مؤسسه ملی اخترفیزیک ایتالیا و سرپرست این تیم تحقیقاتی، در بیانیه‌ای او گفت:

    «این نخستن بار است که توانسته‌ایم قطبش پرتوهای ایکس مگنتار را در حالت فعال مشاهده کنیم. این داده‌ها به ما پشتیبانی کردند سازوکار و هندسه تابش‌های این حالت‌های فعال را محدود کنیم و [بهتر بشناسیم.]

    اکنون زیاد دلنشین خواهد می بود که بعد از برگشت 1E 1841-045 به حالت آرام یا خاموش، مجدد آن را رصد کنیم تا ببینیم ویژگی‌های قطبشی آن چطور طی زمان تحول می‌کنند.»

    «قطبش» جهت‌گیری نوسانات نور است که اطلاعاتی درمورد محیط و منبع انتشار کردن نور اراعه می‌دهد.

    مگنتارها چطور به وجود می‌آیند؟

    همانند دیگر ستاره‌های نوترونی، مگنتارها نیز وقتی متولد خواهد شد که عمر ستارگانی با جرم دست‌کم ۱۰ برابر خورشید به آخر می‌رسد و دیگر نمی توانند همجوشی هسته‌ای انجام بدهند. در این مرحله، تشکیل سختی تابشی که میلیون‌ها سال از درون ستاره به بیرون جریان داشت و در برابر نیروی گرانش درونی مقاومت می‌کرد، متوقف می‌بشود.

    در نتیجه این اتفاقات، هسته ستاره به‌شدت در هم فرومی‌ریزد و امواج ضربه‌ای به لایه‌های بیرونی آن داخل می‌کند. این امواج تبدیل انفجارهای عظیم ابرنواختری خواهد شد که زیاد تر جرم ستاره را به فضا پرتاب می‌کنند و بقایایی همانند ناحیه ویران‌شده Kes 73 پدید می‌آورند.

    یک قاشق چایخوری از ماده ستاره نوترونی وزنی معادل نزدیک به ۸۵ هزار نهنگ آبی دارد.

    آنچه بعد از این انفجار باقی می‌ماند، هسته ستاره است که با قطر نزدیک به ۲۰ کیلومتر فشرده شده اما جرمی بین یک تا دو برابر خورشید دارد. این فشردگی شدید علتمی‌بشود مواد درون ستاره نوترونی چنان چگال باشد که اگر فقط یک قاشق چای‌خوری از آن به زمین آورده بشود، وزنی نزدیک به ۱۰ میلیون تُن خواهد داشت؛ معادل وزن تقریبی ۸۵ هزار نهنگ آبی بالغ!

    مگنتارها نیرومندترین میدان‌های مغناطیسی شناخته‌شده جهان را دارند!

    تصویر هنری از فوران یک مگنتار
    عکس هنری از فوران یک مگنتار

    یکی دیگر از پیامدهای فروپاشی هسته ستاره‌ای که تبدیل تولد ستاره نوترونی می‌بشود، فشرده شدن خطوط میدان مغناطیسی آن است. هرچه این خطوط به هم نزدیک‌تر باشند، شدت میدان مغناطیسی زیاد تر است؛ به همین علت، ستاره‌های نوترونی نیرومندترین میدان‌های مغناطیسی شناخته‌شده جهان را دارند.

    مگنتارها این حالت را به مرحله‌ای کاملاً افراطی می‌رسانند؛ میدان مغناطیسی این نوع ستاره‌های نوترونی تا یک‌تریلیون برابر نیرومندتر از مگنتوسفر زمین‌اند. دانشمندان اعتقاد دارند محیط‌های مغناطیسی اطراف این ستاره‌ها هیچ نمونه شبیهی در هیچ جای فرد دیگر از کیهان ندارند و زیاد نیرومندتر از میدان‌هایی می باشند که می‌توانیم در زمین تشکیل کنیم.

    اختر‌شناسان می‌توانند با اندازه‌گیری جهت‌گیری منظم یا قطبش نور منتشرشده از این ستاره‌ها، سرنخ‌هایی درمورد قوت میدان مغناطیسی و شرایط اطراف مگنتارها به دست آورند.

    وقتی که این ستاره‌های مرده داخل فاز فعال و مرحله فوران خواهد شد، می‌توانند تا هزار برابر زیاد تر از حالت آرام خود انرژی آزاد کند! اختر‌شناسان تا این مدت دقیق نمی‌دانند چه سازوکارهایی یک دفعه انرژی را در مگنتارها افزایش می‌دهد اما رصدهایی همانند آنچه در این پژوهش انجام شد، می‌تواند در رمزگشایی از این فرایندهای ناشناخته پشتیبانی کند.

    بازدید دقیق مگنتار 1E 1841-045 با پشتیبانی کاوشگر IXPE ناسا

    دانشمندان در این پژوهش که در مجله علمی The Astrophysical Journal Letters انتشار شده است، دریافتند هرچه سطح انرژی پرتوهای ایکس منتشرشده از مگنتار 1E 1841-045 زیاد تر باشد، قطبیده‌تر خواهد شد اما زاویه قطبش این پرتوها ثابت می‌ماند.

    یعنی پرتوهای ایکس با انرژی‌های گوناگون (کم‌انرژی، بین‌انرژی، پرانرژی) به گمان زیادً از ناحیه‌ای با جهت‌گیری میدان مغناطیسی یکسان تشکیل خواهد شد (همان مگنتار). این چنین اشکار شد پرتوهایی که بیشترین انرژی را دارند، زیاد تر تحت‌تأثیر میدان مغناطیسی مگنتار می باشند.

    دسته بندی مطالب

    مقالات کسب وکار

    مقالات فناوری

    مقالات آموزشی

    مقالات سلامتی

    [ad_2]

  • معماری NVLink Fusion انویدیا برای هوش مصنوعی رونمایی شد_ستاره شو

    معماری NVLink Fusion انویدیا برای هوش مصنوعی رونمایی شد_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    انویدیا  خبرداد که تصمیم دارد فناوری‌ای را به فروش رساند که تراشه‌ها را به یکدیگر متصل می‌کند تا ربط بین تراشه‌ای مورد نیاز برای ساخت و استقرار ابزارهای هوش مصنوعی را تسریع بخشد. انویدیا نسخه جدیدی از فناوری NVLink خود به نام NVLink Fusion را روز دوشنبه معارفه کرد که آن را به دیگر طراحان تراشه خواهد فروخت تا به ساخت سیستم‌های هوش مصنوعی سفارشی قوی با چندین تراشه متصل به هم پشتیبانی کند.

    به نقل از سرویس سخت افزار رسانه اخبار فناوری تکنا، این شرکت خبرداد که Marvell Technology و MediaTek تصمیم دارند از فناوری NVLink به نام Fusion برای کوششهای خود در عرصه تراشه‌های سفارشی منفعت گیری کنند. دیگر شرکا شامل Alchip Fujitsu و Qualcomm می باشند.

    NVLink انویدیا برای تبادل حجم وسیعی از داده‌ها بین تراشه‌های گوناگون همانند GB200 این شرکت که دو واحد پردازش گرافیکی Blackwell را با یک پردازنده Grace ترکیب می‌کند منفعت گیری می‌بشود. جنسن هوانگ مدیرعامل انویدیا خبر مربوط به NVLink Fusion را در مرکز موسیقی تایپه محل برگزاری نمایشگاه هوش مصنوعی Computex که از ۲۰ تا ۲۳ مه برگزار می‌بشود خبرداد. هوانگ علاوه بر اظهار تشکیل فناوری تازه از برنامه این شرکت برای ساخت دفتر مرکزی تایوان در حومه شمالی تایپه خبر داد. سخنرانی مهم او به تاریخچه انویدیا در ساخت تراشه‌ها سیستم‌ها و نرم‌افزارهای هوش مصنوعی برای حمایتاز آنها پرداخت.

    او اظهار داشت که سخنرانی‌های قبلی او بر تراشه‌های گرافیکی این شرکت متمرکز بوده است. اکنون انویدیا از ریشه‌های خود به گفتن یک سازنده تراشه‌های گرافیکی بازی‌های ویدیویی فراتر رفته و به تولیدکننده غالب تراشه‌هایی تبدیل شده است که از زمان اراعه ChatGPT در سال ۲۰۲۲ به تب و تاب هوش مصنوعی دامن زده‌اند. رسانه ها پیش از این گزارش داده بودند که انویدیا در حال طراحی واحدهای پردازش مرکزی است که سیستم عامل ویندوز مایکروسافت را اجرا می‌کنند و از فناوری Arm Holdings منفعت گیری می‌کنند.

    در Computex سال قبل هوانگ در تایوان جنون جنسن را برانگیخت چون مردم و رسانه‌ها با نفس‌های حبس شده مدیرعامل را جستوجو می‌کردند که در نمایشگاه تجاری توسط شرکت‌کنندگان احاطه شده می بود. هوانگ در کنفرانس سالانه گسترش‌دهندگان این شرکت در ماه مارس نحوه قرارگیری انویدیا برای پاسخگویی به تحول نیازهای محاسباتی از ساخت مدل‌های بزرگ هوش مصنوعی به اجرای برنامه‌های مبتنی بر آنها را تشریح کرد.

    او چندین نسل تازه از تراشه‌های هوش مصنوعی از جمله Blackwell Ultra را که اواخر امسال در دسترس خواهد می بود علنی کرد. تراشه‌های Rubin این شرکت با پردازنده‌های Feynman جستوجو خواهند شد که قرار است در سال ۲۰۲۸ اراعه شوند. انویدیا این چنین نسخه دسکتاپ تراشه‌های هوش مصنوعی خود به نام DGX Spark را با مقصد قرار دادن محققان هوش مصنوعی اراعه کرد.

    روز دوشنبه هوانگ او گفت که این رایانه در تشکیل زیاد است و ظرف چند هفته آماده خواهد شد. Computex که انتظار می‌رود ۱۴۰۰ غرفه‌دار داشته باشد اولین گردهمایی بزرگ مدیران رایانه و تراشه در آسیا از زمان تهدید رئیس جمهور ایالات متحده دونالد ترامپ به اعمال تعرفه‌ها برای تحت سختی قرار دادن شرکت‌ها برای افزایش تشکیل در ایالات متحده خواهد می بود.

    دسته بندی مطالب

    مقالات کسب وکار

    مقالات فناوری

    مقالات آموزشی

    مقالات سلامتی

    [ad_2]

  • اندوخته‌گذاری سنگین امارات در هوش مصنوعی با چراغ سبز امریکا_ستاره شو

    اندوخته‌گذاری سنگین امارات در هوش مصنوعی با چراغ سبز امریکا_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    امارات متحده عربی و ایالات متحده آمریکا به توافقی دست یافته‌اند که به جهت آن، این سرزمین حوزه خلیج فارس قادر خواهد می بود تا بزرگ‌ترین مرکز تخصصی هوش مصنوعی در خارج از خاک ایالات متحده را تاسیس نماید. این توافقنامه، بخشی از مجموعه توافق‌های مرتبط با حوزه هوش مصنوعی است که در جریان سفر تازه دونالد ترامپ به منطقه خاورمیانه به امضا رسیده است.

    با این حال، این توافقنامه نگرانی‌هایی را نیز به همراه داشته است. در دوره دولت قبل ایالات متحده، این چنین کاری به گمان زیادً با محدودیت‌هایی روبه رو می‌شد؛ چون مقامات واشنگتن مدام دلواپس گمان دسترسی سرزمین چین به این فناوری پیشرفته بوده‌اند.

    به نقل از سرویس بین الملل رسانه اخبار فناوری تکنا، این توافق تازه، امکان دسترسی گسترده‌تر امارات متحده عربی به تراشه‌های پیشرفته هوش مصنوعی را فراهم می‌سازد. اگرچه ایالات متحده و امارات جزئیاتی در رابطه نوع تراشه‌های مورد منفعت گیری در مراکز داده آینده انتشار نکرده‌اند، منبع های آگاه به خبرگزاری رویترز اظهار کرده‌اند که امارات به گمان زیادً از سال ۲۰۲۵ مجاز به واردات سالانه تا ۵۰۰ هزار واحد از گسترش یافتهترین تراشه‌های هوش مصنوعی تشکیل شده توسط شرکت انویدیا خواهد می بود.

    این توافق یک دستاورد مهم برای امارات متحده عربی به حساب می اید؛ کشوری که تلاش می‌کند تا روابط خود را به طور متوازن با متحد دیرینه‌اش، ایالات متحده آمریکا، و بزرگ‌ترین شریک تجاری‌اش، جمهوری خلق چین، نگه داری نماید. این سرزمین حاشیه خلیج فارس، میلیاردها دلار در راستای تبدیل شدن به یک بازیگر جهانی در عرصه هوش مصنوعی اندوخته‌گذاری کرده است، اما در دوران ریاست جمهوری جو بایدن، دسترسی محدودی به تراشه‌های تشکیل شده در آمریکا داشته است.

    این قرارداد تازه نشان‌دهنده سطح مطمعن دولت ترامپ به قابلیت مدیریت امن این تراشه‌ها است. بخشی از این مطمعن از طریق الزام به اداره مراکز داده توسط شرکت‌های آمریکایی حاصل می‌بشود.

    ایالات متحده آمریکا مدام در خط مقدم گسترش فناوری و نوآوری در حوزه هوش مصنوعی قرار داشته است، اما در طول سال قبل، چین به گفتن یک رقیب جدی در این عرصه ظهور کرده است. با وجود مطمعن ابراز شده از سوی ترامپ، برخی از کارشناسان دلواپس آن می باشند که خرید وفروش با کشورهای حوزه خلیج فارس امکان پذیر کنترل ایالات متحده بر این فناوری نوظهور را بیشتر از پیش تضعیف نماید. این چنین، نگرانی‌هایی در رابطه گمان منفعت گیری چین از این مراکز داده برای منافع خود وجود دارد.

    مدیران ارشد شرکت‌های فعال در حوزه هوش مصنوعی و تشکیل تراشه، از جمله سام آلتمن مدیرعامل OpenAI و جنسن هوانگ مدیرعامل انویدیا، به نظر می‌رسد از این چنین توافقی حمایتمی‌کنند؛ چون این کار می‌تواند محصولات آن‌ها را به یک بازار جهانی بزرگ‌تر اراعه کرده و سود قابل توجهی را برای آن‌ها به همراه داشته باشد.

    کاخ سفید در بیانیه‌ای خبرداد که این توافق در عرصه هوش مصنوعی «شامل ضمانت امارات متحده عربی به اندوخته‌گذاری، ساخت یا فراهم مالی مراکز داده در ایالات متحده است که حداقل از نظر اندازه و توانایی با مراکز داده حاضر در امارات برابری خواهند کرد. علاوه بر این، این توافق شامل تعهدات تاریخی امارات برای همسو کردن مقررات امنیت ملی خود با ایالات متحده، از جمله ضمانت‌های قوی برای جلوگیری از انتقال غیرمجاز فناوری ساخت آمریکا است.»

    وزارت بازرگانی ایالات متحده آمریکا خبرداد که محور مهم این توافق، تأسیس یک پردیس هوش مصنوعی به مساحت تقریبی ۲۵.۹ کیلومتر مربع در شهر ابوظبی است که ظرفیت ۵ گیگاوات برای مراکز داده هوش مصنوعی خواهد داشت.

    این پردیس توسط شرکت G42، که از حمایتدولت ابوظبی برخوردار است، احداث خواهد شد. با این حال، هوارد لوتنیک وزیر بازرگانی ایالات متحده آمریکا در بیانیه‌ای اظهار داشت که شرکت‌های آمریکایی این مراکز داده را اداره خواهند کرد و خدمات ابری تحت مدیریت آمریکا را در سراسر منطقه اراعه خواهند داد. ملزوم به ذکر است که ترامپ در سفر تازه خود به عربستان سعودی نیز با ارسال تراشه‌های پیشرفته هوش مصنوعی به این سرزمین موافقت کرده می بود.

    اسناد انتشار شده در ایالات متحده این چنین حاکی از آن است که شرکت تراشه‌سازی کوالکام در حال کار بر روی یک مرکز مهندسی مرتبط با هوش مصنوعی است و Amazon Web Services، قسمت خدمات ابری شرکت فناوری و تجارت آمازون، با شرکای محلی در عرصه‌های امنیت سایبری و گسترش منفعت گیری از خدمات ابری همکاری خواهد کرد.

    ایالات متحده آمریکا سال‌ها سیاست‌های حمایتی را برای محدود کردن دسترسی چین به نیمه‌هادی‌های پیشرفته جستوجو کرده است، از جمله مطمعن از عدم انتقال این تراشه‌ها به چین از طریق واسطه‌ها.

    با این حال، تحت دولت ترامپ، به نظر می‌رسد که این مقررات در حال تعدیل شدن است. دیوید ساکس، مقام ارشد هوش مصنوعی در دولت ترامپ، روز سه‌شنبه در ریاض اظهار داشت که محدودیت‌های صادراتی وضع شده توسط دولت بایدن هیچ زمان با مقصد محدود کردن دوستان، متحدان و شرکای استراتژیک طراحی نشده می بود.

    اعطای دسترسی زیاد تر به امارات متحده عربی برای دریافت گسترش یافتهترین تراشه‌های تشکیل شده توسط شرکت‌هایی نظیر انویدیا، نشان‌دهنده یک تحول جهت دیدنی در سیاست‌های ایالات متحده است.

    محمد سلیمان، پژوهشگر ارشد مؤسسه خاورمیانه، در این باره او گفت که این تحول به امارات متحده عربی این امکان را می‌دهد تا همکاری‌های فناورانه خود با ایالات متحده را تعمیق بخشد، ضمن آنکه روابط تجاری خود با چین را نیز نگه داری نماید.

    او گفت: «این به معنی قطع رابطه با چین نیست، بلکه به معنی تنظیم مجدد استراتژی فناوری برای همسو شدن با استانداردها و پروتکل‌های آمریکایی در با اهمیت ترین قسمت‌ها است: پردازش، خدمات ابری و زنجیره فراهم تراشه.»

    شایان ذکر است که نوشته هوش مصنوعی در صدر دستور کار سفر شیخ محمد بن زاید آل نهیان به واشنگتن در ماه دسامبر، در روزهای پایانی ریاست جمهوری جو بایدن، قرار داشت.

    شرکت‌های G42 و MGX، که به گفتن بازوهای مهم پیشبرد اندوخته‌گذاری‌های هوش مصنوعی امارات متحده عربی انتخاب شده‌اند، در شرکت‌های آمریکایی برجسته‌ای همانند OpenAI و xAI ایلان ماسک نیز اندوخته‌گذاری کرده‌اند. در همین حال، شرکت مایکروسافت سال قبل با اندوخته‌گذاری ۱.۵ میلیارد دلاری در G42 موافقت کرد.

    این دو شرکت اظهار کرده‌اند که این قرارداد با ضمانت‌های امنیتی همراه است و تحت سختی ایالات متحده، G42 پیش از این عمل به حذف سخت‌افزارهای چینی مورد منفعت گیری خود کرده و اندوخته‌گذاری‌های چینی خود را نیز به فروش رسانده است.

    با این وجود، شرکت‌های بزرگ چینی همانند هواوی و علی‌بابا کلاد هم چنان وجود فعالی در امارات متحده عربی دارند و یک منبع آگاه در ماه فوریه به خبرگزاری رویترز او گفت که قاچاق سازمان‌یافته تراشه‌های هوش مصنوعی به چین از کشورهایی نظیر مالزی، سنگاپور و امارات متحده عربی ردیابی شده است.

    در همین حال و همزمان با اظهار توافق تازه ایالات متحده برای ارسال تراشه‌های هوش مصنوعی به منطقه خاورمیانه، سهام شرکت انویدیا در معامله های اولیه روز جمعه با افزایش ۰.۴ درصدی به ۱۳۵.۳۰ دلار رسید. از روز دوشنبه که ایالات متحده و چین به توافقی برای افت تعرفه‌ها به زمان ۹۰ روز دست یافتند، قیمت سهام این شرکت ۱۶ درصد افزایش یافته و قیمت بازار این غول فناوری برای اولین بار در ماه‌های تازه از مرز ۳ تریلیون دلار عبور کرد. این رشد بعد از توافق انویدیا برای فروش تراشه‌های هوش مصنوعی به عربستان سعودی تحکیم شد. دیگر تولیدکنندگان تراشه نیز روز جمعه با افزایش قیمت سهام خود روبه رو بودند.

    دسته بندی مطالب

    مقالات کسب وکار

    مقالات فناوری

    مقالات آموزشی

    مقالات سلامتی

    [ad_2]

  • مراقبه چیست و چه اثری بر ذهن ما دارد؟_ستاره شو

    مراقبه چیست و چه اثری بر ذهن ما دارد؟_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    مراقبه چیست و چه کاربردی دارد؟ تعداد بسیاری از ما نام مراقبه را چندین دفعه شنیده‌ایم، اما برای امتحان کردن آن تردید داریم. این روزها مطالب بسیاری درمورد‌ی تأثیرات مثبت مراقبه بر جسم و روح می‌خوانیم. با ما باشید تا در ادامه ببینیم مراقبه چیست و برای زندگی‌مان چه فوایدی دارد.


    حتما بخوانید: مزایا یوگا برای سلامتی چیست


    مراقبه احتمالا در ابتدا سخت و بی‌منفعت به نظر برسد، اما با اغاز آن و مشاهده‌ی اثرات مثبتی که بر ذهن و جسم دارد به انجام آن ترغیب می‌شوید. برای اغاز می‌توانید از روزی دو دقیقه اغاز کنید. همین مقدار کم، به مرور زمان به یک عادت دائمی و پایدار تبدیل می‌بشود. احتمالا دو دقیقه مراقبه تأثیر قابل توجهی نداشته باشد، اما این کار را به یک عادت روزانه تبدیل می‌کند.

    اما مراقبه چطور علتآرامش جسمی و روحی ما می‌بشود؟ این عادت چطور می‌تواند بر ذهن و مغز ما اثرگذار باشد؟ ابتدا باید به یک سوال مهم و مهم جواب دهیم:

    مدیتیشن یا مراقبه چیست ؟

    اکنون برویم سراغ جواب به سوال مراقبه چیست؟ راه حلهای متغیری برای مراقبه وجود دارد. دو شیوه از انجام مراقبه که طبق معمول مورد دقت تحقیقات علمی قرار می‌گیرد؛ یکی دقت متمرکز یا مدیتیشن تمرکزی و فرد دیگر مراقبه‌ی نظارت باز است.

    مراقبه‌ی تمرکزی وقتی است که شما روی یک چیز خاص تمرکز می‌کنید، برای مثال روی نفس کشیدن، یکی از احساسات دورنی‌تان یا حتی یک شی بیرونی. مسئله‌ی مهم در این نوع مراقبه این است که شما باید کاملا روی یک چیز تمرکز داشته باشید و اگر دقت‌تان منحرف شد، مجدد تمرکز کنید.

    در نوع دوم مراقبه یعنی مراقبه‌ی نظارت باز، شما بر همه چیزهایی تمرکز می‌کنید که اطراف شما اتفاق می‌افتد. در واقع بدون این که به چیزی عکس العمل نشان بدهید، فقط احتیاط و نظارت می‌کنید.

    مراقبه چیست؟ (از نظر دینی)

    مراقبه، که ریشه‌اش واژه «رَقَبَ» به معنی نگه داری کردن است، به این اشاره دارد که فرد مراقبتی را در نظر می‌گیرد و دقت ذهنش را به سوی آن معطوف می‌کند. این چنین، اگر فردی برای احتیاط و مراعات فرد دیگر از کاری دوری کند، می‌گویند فلان شخص را مراقبت کرد.

    سید بحرالعلوم در جواب به سوال مراقبه چیست می‌گوید: «مراقبه عبارت است از فهمید و ملتفت خود بودن در جمیع احوال، تا از آنچه بدان عازم شده و عهد کرده تخلف نکند.»


    حتما بخوانید: آموزش مدیتیشن برای تازه‌کارها با ۴۱ مسئله عملی


    در زمان مراقبه، چه اتفاقی در مغز می‌افتد؟

    سپس از جواب به سوال مراقبه چیست باید دید مراقبه با مغز چه می‌کند. دلنشین‌ترین تکه مراقبه همین جاست؛ اتفاقاتی که داخل مغز می‌افتد. دانشمندان با منفعت گیری از فناوری‌های تازه نظیر اف‌ ام‌ آر‌ آی (fMRI)، اطلاعات دقیق‌تر و کامل‌تری درمورد‌ی اتفاقات زمان مراقبه در مغز پیدا کرده‌اند.

    تفاوت کلی بین انجام مراقبه و عدم انجامش، این است که مغز ما زمان مراقبه، پردازش سریع و فعال اطلاعات را که مدام در حال انجام آن است، متوقف می‌کند. مغز ما اغاز به نمایش افت امواج بتا می‌کند؛ امواجی که نشان‌دهنده‌ی عملیات پردازش اطلاعات در مغز می باشند. این تغییرات حتی بعد از ۲۰ دقیقه مراقبه، در صورتی که قبلا آن را انجام نداده باشیم، خود را نشان خواهند داد.

    در عکس زیر می‌توانید ببینید که امواج بتا (عکس سمت چپ با رنگ قرمز روشن) بر تاثییر مراقبه، افت اشکار کرده‌اند. در عکس سمت راست حالت مغز را سپس از مراقبه می‌بینید. احتمالا یکی از جواب‌های سوال مراقبه چیست تنظیم و اسایش مغز باشد.

    مراقبه چیست ، تاثیر مراقبه بر مغز




    برای تهیه مجموعه صوتی «مثبت‌اندیشی و نشاط» کلیک کنید


    اما این اتفاق چطور در مغز روی می‌دهد؟

    لوب پیشانی

    این تکه یکی از با اهمیت ترین و تکامل‌یافته‌ترین قسمت‌های مغز و مسئول استدلال، برنامه‌ریزی، عواطف و خودآگاهی است. در جریان مراقبه، این قشای قدامی گرایش به خاموشی اشکار می‌کند.

    لوب آهیانه‌ای

    این قسمت از مغز، اطلاعات حسی درمورد‌ی دنیای اطراف را پردازش می‌کند و مسئولیت جهت‌یابی در فضا و زمان را بر مسئولیت دارد. در جریان مراقبه، از شدت فعالیت‌های لوب آهیانه‌ای کاسته می‌بشود.

    نهنج یا تالاموس

    این ارگان به نوعی دروازه‌بان عواطف است. تالاموس با هدایت‌ برخی داده‌های احساسی به اعماق مغز، از ورود سیگنال‌های دیگر به مسیر حرکت این داده‌ها، جلوگیری می‌کند. مراقبه جریان داده‌های ورودی را افت می‌دهد.

    ساخت شبکه‌ای یا تشکیلات مشبک

    این ساختار که به‌گفتن نگهبان مغز، فعالیت می‌کند، محرک‌ها را دریافت می‌کند و مغز را هوشیار و آماده‌ی پاسخگویی نگه می‌دارد. مراقبه، شدت سیگنال‌های انگیختگی را افت می‌دهد.


    حتما بخوانید: ۲۰ رازی که افراد خوشحال هیچ زمان به شما نمی‌گویند


    مراقبه چطور بر ما تأثیر می‌گذارد؟

    مراقبه چیست؟ - تاثیر مراقبه

    اکنون که می‌دانیم مراقبه چیست و در جریان مراقبه چه فرآیندی در مغز رخ می‌دهد، زمان آن رسیده است، نتایج تحقیقات درمورد‌ی نحوه‌ی تأثیر مدیتیشن بر سلامتی را بازدید کنیم.

    افزایش تمرکز حواس

    از آنجایی که مراقبه، تمرینی برای تمرکز حواس‌مان و آگاهی نسبت به منحرف شدن آن است، این فرایند، تمرکز ما را بهبود می‌بخشد، حتی وقتی که مشغول مراقبه نیستیم. این یک تأثیر پایدار و مداوم است که بر تاثییر انجام منظم مراقبه تشکیل می‌بشود. دقتِ متمرکز، درست همانند یک عضله است که برای تحکیم و استحکام به تمرین نیاز دارد.

    افت اضطراب

    این مسئله زیاد دقیق و تخصصی و در عین حال زیاد دلنشین است. هر چه زیاد تر مراقبه کنیم، اضطراب‌مان کمتر می‌بشود، چون با مراقبه در واقع، برخی از مسیرهای عصبی را تضعیف می‌کنیم. این فرآیند احتمالا در ابتدا بد به نظر برسد، اما این طور نیست.

    بخشی در مغز ما وجود دارد که بعضی اوقات با نام Me Center شناخته می‌بشود که در واقع، قسمت میانی کورتکس پری فرونتال است. این قسمت از مغز، اطلاعات مرتبط با ما و ازمایش ها‌مان را پردازش می‌کند. در حالت عادی، مسیرهای عصبی منشعب شده از مراکز هراس و حس‌های بدنی مغز در قسمت Me Center زیاد قوی می باشند. وقتی که حس هراس یا ناراحتی را توانایی می‌کنید، یک عکس العمل قوی در قسمت Me Center تشکیل می‌بشود که علتمی‌بشود هراس یا در معرض خطر قرار گرفتن را توانایی کنید.

    زمان مراقبه، این ارتباطات عصبی را تضعیف می‌کنیم. این فرآیند بدین معناست که دیگر همانند قبل به احساسات و مطلب‌های منفی منتقل شده به Me Centers، عکس العمل شدیدی نشان نمی‌دهیم. همان گونه که این ارتباطات عصبی ضعیف خواهد شد، در روبه رو و به شکل هم‌زمان، ارتباطات بین مرکز برسی و مراکز هراس و حس‌های بدنی را نیرومندتر می‌کنیم. این قسمت از مغز مسئولیت استدلال را بر مسئولیت دارد. برای روشن شدن نوشته به مثال زیر دقت کنید:

    وقتی که شما دردی را حس می‌کنید، به جای این که دلواپس شوید و بترسید از این که چه بلای عجب و غریبی سرتان آمده، صبر می‌کنید تا درد، مرحله های بهبودش را طی کند.


    حتما بخوانید: چطور اسایش داشته باشیم؟


    افزایش خلاقیت

    مطالعه و تحقیق درمورد‌ی تأثیر مراقبه بر خلاقیت کار ساده‌ای نیست، اما تحقیقات بسیاری روی نحوه‌ی تأثیر مراقبه بر خلاقیت انجام شده است. محققان دانشگاه لیدن در هلند، هر دو روشی مراقبه یعنی دقت متمرکز و مراقبه‌ی نظارت باز را بازدید کرده‌اند تا ببینند این مراقبه‌ها تأثیری بر خلاقیت افراد داشته است یا خیر. آنها دریافتند افرادی که مراقبه‌ی دقت متمرکز انجام داده‌اند، به جستوجو این مراقبه، هیچ نشانه‌ی آشکاری از پیشرفت در خلاقیت نشان نداده‌اند. اما در رابطه مراقبه‌ی نظارت باز، افرادی که این چنین مراقبه‌ای انجام داده‌اند، در وظایفی که نیاز به ایده‌های تازه و خلاقیت داشته است، کارکرد بهتری از خود نشان داده‌اند.


    حتما بخوانید: برترین تکنیک های خلاقیت؛ حس نوآوری را در خود تحکیم کنید


    افزایش همدردی و دلسوزی

    تحقیقات درمورد‌ی مراقبه نشان داده است، افرادی که به‌طور منظم مراقبه می‌کنند، هم‌دردی و شفقت بیشتری دارند. در یک آزمایش، به شرکت‌کنندگان تصاویر مختلفی از افراد دیگر نمایش داده شد که شامل تصاویر خوب، بد یا خنثی می بود. شرکت‌کنندگان می‌توانستند دقت خود را متمرکز کنند یا عکس العمل‌های احساسی خود را نسبت به این تصاویر افت دهند، حتی وقتی که در حال مراقبه نبودند. این چنین این افراد، نسبت به تصاویر ازردهکننده‌ی دیگران، حس ترحم و همدردی بیشتری داشتند.

    بخشی از این فرآیند بر تاثییر فعالیت‌های آمیگدال شکل می‌گیرد. این قسمت از مغز، محرک‌های احساسی را پردازش می‌کند. زمان انجام مراقبه، فعالیت این قسمت از مغز افت اشکار می‌کند، اما در این آزمایش، این قسمت به شکلی غیرمنتظره در برابر تصاویر نشان داده شده به شرکت‌کنندگان، پاسخگو می بود و عکس العمل داشت.

    یک مطالعه‌ی دیگر در سال ۲۰۰۸ نشان داد، افرادی که به‌طور منظم مراقبه می‌کنند، وقتی که صدای افراد دیگر را در حال رنج کشیدن می‌شنوند، زیاد تر از دیگران عکس العمل نشان خواهند داد. در حقیقت سطحِ فعالیتِ بخشی از مغز که با شفقت و همدردی ربط دارد در آنها زیاد تر است.


    حتما بخوانید: همدلی چیست و چه نشانه‌هایی دارد


    تحکیم حافظه

    یکی از ثمرات مراقبه، بهبود شدت بازیابی حافظه است. کاترین کر، محقق مرکز تصویربرداری پزشکی مارتینوس و مرکز مطالعاتی اوشر، در تحقیقات خود به نتیجه رسید که افرادی که مراقبه‌ی تمرکزی انجام خواهند داد، می‌توانند امواج مغزی را که مانع حواس‌پرتی خواهد شد، تنظیم و هماهنگ کنند. این چنین این افراد می‌توانند منفعت‌وری خود را سریع تر از دیگران افزایش دهند. این محقق توضیح می‌دهد توانایی نادیده‌ گرفتن عوامل تشکیل حواس‌پرتی مشخص می کند این افراد، توانایی بیشتری برای یادآوری سریع و پذیرفتن حقایق تازه دارند.

    افت استرس

    مراقبه‌ی تمرکزی به افراد پشتیبانی می‌کند، تحت فشارهای روحی گوناگون بتوانند کارکرد مناسبی داشته باشند و استرس کمتری توانایی کنند. در جریان یک تحقیق در سال ۲۰۱۲، گروهی از مدیران منبع های انسانی به سه دسته تقسیم شدند. دسته‌ی اول در تمرینات مراقبه‌ی تمرکزی شرکت کردند. گروه دوم، تمرینات تن‌آرامی یا همان ریلکسیشن انجام دادند و به گروه سوم هیچ تمرینی داده نشد. قبل و سپس از یک دوره هشت ماهه‌ی تمرینی، یک امتحان پراسترس و چندوظیفه‌ای از همه این مدیران گرفتند. در امتحان نهایی، گروهی که در تمرینات مراقبه شرکت کرده بودند، نسبت به دو گروه دیگر، استرس کمتری در جریان امتحان داشتند.

    افزایش ماده‌ی خاکستری مغز

    مراقبه با افزایش مقدار ماده‌ی خاکستری مغز در هیپوکمپوس و قسمت‌های قدامی مغز مرتبط است. افزایش ماده‌ی خاکستری به افزایش احساسات مثبت، ارامش عاطفی طویل‌تر و افزایش تمرکز در زندگی روزمره منجر می‌بشود. علاوه بر این، مراقبه می‌تواند اثرات افزایش سن بر ماده‌ی خاکستری را افت دهد و فرآیند زوال کارکرد شناختی را کندتر کند.

    اغاز مراقبه

    مراقبه چیست؟ - شروع مراقبه

    سوال سپس از مراقبه چیست این است که چطور مراقبه را اغاز کنیم. زندگی امروزه، دغدغه‌های بسیاری دارد. تعداد بسیاری از ما، زمان آزاد اندکی داریم. همین زمان آزاد اندک، بهانه‌ای به دست ما می‌دهد تا مراقبه را عقب بیندازیم یا اصلا اغاز نکنیم. در ادامه با انواع مراقبه و برخی نکات برای انجام آن زمان کار آشنا می‌شویم. مراقبه، فرآیند آرام‌سازی ذهن است که اثرات مثبت آن بر ذهن و جسم، ثابت شده‌ است.

    چهار نوع مهم مراقبه

    مراقبه‌ی هدایت شده: در این شیوه، آموزش‌های کلامی از طریق یک مربی اراعه می‌بشود.

    مراقبه‌ی متحرک: این شیوه از مراقبه جهت اسایش ذهن می‌بشود و دقت را به آنچه در لحظه در حال انجام است، متمرکز می‌کند. این شیوه برای افرادی مناسب است که زمان کافی برای مراقبه‌های طویل‌زمان و نشسته ندارند.

    مراقبه‌ی حسی: در این مراقبه، ذهن روی تصاویر، صداها، مزه‌ها، بوها و دیگر محرک‌های فیزیکی متمرکز می‌بشود.

    مراقبه‌ی تمرکزی: مسئله‌ی کلیدی در این شیوه از مراقبه این است که بفهمیم ما، افکار، احساسات و عملکردمان نیستیم. تمرکزِ ذهن روی خودِ ذهن است.


    حتما بخوانید: رابطه استرس و چاقی چیست و چطور می‌توان با آن مقابله کرد؟


    اثرات مثبت مراقبه

    • تحول توانایی مغز هم از نظر ساختار و هم از نظر کارکرد که علتکنترل بهتری روی افکار و عکس العمل‌هایمان می‌بشود؛
    • افت تعداد تنفس و افت سختی خون؛
    • ضخیم‌تر کردن دیواره‌ی قشر مغز که جهت بهبود تصمیم‌گیری، دقت و حافظه می‌بشود؛
    • افت حس افسردگی و تحریک‌پذیری؛
    • کندتر کردن روال پیری با حفاظت از تلومرها (telomeres) (تلومرها ساختمان حاضر در دو انتهای کروموزوم‌های خطی یوکاریوتی می باشند)؛
    • افت درد و استرس.

    راه حلهایی برای انجام مراقبه در محیط کار

    • سریعتر از خانه خارج شوید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه زمان برای مراقبه در ماشین در نظر بگیرید.
    • یک مکان آرام و ساکت اشکار کنید. این مکان می‌تواند یکی از اتاق‌های خالی شرکت یا بیرون از محل کار باشد. به این ترتیب، می‌توانید زمان استراحت خود را به وقتی برای مراقبه تبدیل کنید.
    • به فایل‌های صوتیِ مراقبه گوش دهید.
    • اگر سر کار نمی‌توانید میز خود را ترک کنید، همان گونه که سر جای خود نشسته‌اید، روی یک شیء که روبه رو‌تان قرار دارد، تمرکز کنید و چند نفس عمیق بکشید.

    انواع مدرن مراقبه: فراتر از تمرکز و نظارت

    علاوه بر دو روشی مهم مراقبه که پیش‌تر به آن‌ها اشاره شد (دقت متمرکز و مراقبه‌ی نظارت باز)، در سال‌های تازه رویکردهای مدرن‌تری نیز به مراقبه گسترش یافته‌اند که به طور خاص برای مقابله با چالش‌های زندگی امروزی طراحی شده‌اند و مبنای علمی قوی دارند. دو مثالی برجسته از این رویکردها عبارت هستند از:

    • افت استرس مبتنی بر ذهن‌آگاهی (Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR): این برنامه که در دهه‌ی ۱۹۷۰ توسط جان کابات-زین گسترش یافت، ترکیبی از تمرین‌های مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی، یوگا ملایم و تمرین‌های آگاهی از بدن است. مقصد مهم MBSR پشتیبانی به افراد برای مدیریت استرس، درد مزمن و بیماری‌ها از طریق افزایش آگاهی لحظه به لحظه و غیر قضاوتی نسبت به افکار، احساسات و حس‌های بدنی است. این رویکرد به افراد می‌آموزد که چطور به جای عکس العمل نشان دادن به استرس، آن را مشاهده کنند و با آن به روشای سازگارانه‌تر برخورد کنند. دوره‌های MBSR طبق معمولً هشت هفته به طول می‌انجامند و شامل جلسات گروهی و تمرین‌های خانگی می باشند.

    • درمان شناختی مبتنی بر ذهن‌آگاهی (Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT): این رویکرد، ترکیبی از اصول درمان شناختی رفتاری (CBT) و تمرین‌های ذهن‌آگاهی است و به طور خاص برای پیشگیری از عود افسردگی طراحی شده است. MBCT به افراد پشتیبانی می‌کند تا الگوهای فکری منفی و خودکار خود را شناسایی کنند و با منفعت گیری از تمرین‌های مراقبه، فاصله‌ای بین خود و این افکار تشکیل کنند. مقصد این است که افراد یاد بگیرند چطور به جای دچار شدن با افکار منفی، آن‌ها را به گفتن رویدادهای ذهنی گذرا مشاهده کنند. MBCT نیز طبق معمولً در قالب دوره‌های گروهی هشت هفته‌ای اراعه می‌بشود.

    مطمئناً. با دقت به محتوای مهم که به مزایا کلی مراقبه اشاره دارد، می‌توان قسمت “مراقبه برای گروه‌های خاص” را به شکل زیر غنی‌تر کرد:

    مراقبه برای گروه‌های خاص: گستره‌ای از مزایا برای همگان

    اگرچه مزایا کلی مراقبه برای عموم افراد مشهود است، تحقیقات مشخص می کند که این تمرین ذهنی می‌تواند به طور خاص برای گروه‌های جمعیتی خاص نیز زیاد سودمند باشد و به چالش‌های بی همتا آن‌ها جواب دهد:

    کودکان و نوجوانان

    1748950843 29 مراقبه چیست و چه اثری بر ذهن ما دارد؟ ستاره شو

    در دنیای پرشتاب امروز، کودکان و نوجوانان نیز با استرس‌های مختلفی روبرو می باشند. مراقبه می‌تواند به آن‌ها در بهبود تمرکز، مدیریت احساسات (همانند خشم و اضطراب)، افزایش خودآگاهی و حتی بهبود کارکرد تحصیلی پشتیبانی کند. تمرین‌های مراقبه برای این گروه سنی طبق معمولً مختصر‌تر، تعاملی‌تر و مبتنی بر بازی می باشند. برای مثال، تمرکز بر تنفس با فکر یک بادکنک در حال پر شدن و خالی شدن، می‌تواند برای کودکان دلنشین باشد.

    سالمندان

    مراقبه چیست و چه اثری بر ذهن ما دارد؟ ستاره شو.webp

    با افزایش سن، مسائل مربوط به سلامت جسمی و روانی می‌توانند پررنگ‌تر شوند. مراقبه می‌تواند به سالمندان در افت حس تنهایی، بهبود کیفیت خواب، مدیریت درد مزمن و افزایش حس اسایش و پذیرفتن پشتیبانی کند. تمرین‌های ملایم مراقبه و تمرکز بر حس‌های بدنی می‌توانند برای این گروه سنی مناسب باشند. این چنین، مراقبه می‌تواند به نگه داری کارکرد شناختی در سالمندان پشتیبانی کند، همانطور که در قسمت‌های قبلی به تأثیر آن بر ماده‌ی خاکستری مغز اشاره شد.

    افراد با شرایط خاص

    1748950843 502 مراقبه چیست و چه اثری بر ذهن ما دارد؟ ستاره شو

    اوتیسم

    برای افراد مبتلا به اوتیسم، مراقبه می‌تواند به افت اضطراب و رفتارهای تکراری، بهبود تمرکز و افزایش آگاهی از احساسات درونی پشتیبانی کند. تمرین‌های ساختاریافته و با تمرکز بر حواس خاص (همانند صداها یا تصاویر) امکان پذیر برای این افراد مفیدتر باشند.

    ADHD (اختلال نقص دقت و بیش‌فعالی)

    مراقبه‌ی ذهن‌آگاهی می‌تواند به افراد مبتلا به ADHD در بهبود دقت و تمرکز، افت تکانشگری و مدیریت استرس پشتیبانی کند. تمرین‌های مختصر و متمرکز بر تنفس یا حس‌های بدنی می‌توانند نقطه اغاز خوبی باشند.

    افراد مبتلا به اضطراب و افسردگی

    همانطور که در قسمت “افت اضطراب” اشاره شد و در رویکردهای مدرن MBSR و MBCT نیز دیده می‌بشود، مراقبه ابزاری قوی برای مدیریت علائم اضطراب و افسردگی است. تمرین‌های منظم می‌توانند به تنظیم سیستم عصبی، افت نشخوار فکری و افزایش حس اسایش و بهزیستی پشتیبانی کنند.

    افراد با درد مزمن

    مراقبه نمی‌تواند درد را به طور کامل از بین ببرد، اما می‌تواند به افراد پشتیبانی کند تا با درد خود به روشای متفاوت روبرو شوند. با تمرکز بر لحظه‌ی حال و پذیرفتن حس‌های بدنی بدون قضاوت، افراد می‌توانند شدت فهمیدن درد را افت داده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند.

    تحقیقات در رابطه مزایا مراقبه برای این گروه‌های خاص هم چنان در حال گسترش است و نتایج اولیه نشان‌دهنده‌ی پتانسیل بالای این تمرین ذهنی برای ترقی سلامت و بهبود کیفیت زندگی افراد با نیازهای متفاوت است. مهم است که تمرین‌های مراقبه برای هر گروه سنی و شرایط خاص، مشابه‌سازی شوند تا بیشترین اثربخشی را داشته باشند.

    اپلیکیشنی برای اغاز مراقبه

    امروزه برای هر کاری که فکر کنید یک اپلیکیشن وجود دارد. یکی از بهترین نرم‌افزارهای مراقبه، اپلیکیشن Headspace است. این اپلیکشن را اندی پادیکامب (Andy Puddicombe) راهب بودایی اسبق، ابداع کرده که برای پشتیبانی به افراد پرمشغله طراحی شده است.

    روشی کار این اپلیکیشن به این شکل است که اندی پادیکامب، هر روز به زمان ۱۰ دقیقه شما را برای یک مراقبه راهنمایی می‌کند. شما ملزوم نیست هیچ کاری انجام بدهید، فقط کافی است بنشینید، نرم‌افزار را اجرا کنید و اجازه بدهید او با صدای آرام‌قسمت‌ خود، برای شما توضیح دهد که چطور مراقبه را انجام دهید.

    این اپلیکیشن برای مبتدیان روش خوبی برای یادگیری و الزام به انجام مراقبه‌ی روزانه است. به مرور زمان فهمید مزایای شگفت‌آور مراقبه می‌شوید و راهی برای توانایی‌ی یک زندگی شادتر اشکار می‌کنید.

    مراقبه: جست‌جوی اسایش در درون

    در آخر، با در نظر گرفتن همه آنچه حرف های شد، مراقبه دیگر فقطً یک کلمه مبهم یا یک فعالیت دشوار نیست، بلکه ابزاری قوی و در دسترس برای ترقی کیفیت زندگی است. از افت امواج بتا در مغز گرفته تا تحکیم حافظه و افت استرس، مزایا علمی آن انکارناپذیر است. بعد، چه دلیلی برای تردید باقی می‌ماند؟ با شروعی آرام، حتی دو دقیقه در روز، می‌توانیم درهای ذهن خود را به سوی اسایش، تمرکز و خلاقیتی زیاد تر بگشاییم و طعم شیرین زندگی آگاهانه‌تر را بچشیم. یادمان باشد:

    اسایش از درون می‌آید. آن را بیرون جستجو نکنید.

    آیا شما پیش از این، مراقبه را توانایی کرده‌اید؟ آیا به انجام آن فکر کرده‌اید؟ برای شما مراقبه چیست؟ اگر سابقه‌ی مدیتیشن دارید، آیا مزایا و تأثیر مثبت آن را در زندگی‌ حس کرده‌اید؟ ازمایش ها خود را با دیگر همراهان «چطور» در بین بگذارید.

    برگرفته از: blog.bufferapp

    دسته بندی مطالب

    مقالات کسب وکار

    مقالات فناوری

    مقالات آموزشی

    مقالات سلامتی

    [ad_2]

  • چطور می‌توانیم بلیط لحظه آخری قطار فدک تهران مشهد اشکار کنیم؟_ستاره شو

    چطور می‌توانیم بلیط لحظه آخری قطار فدک تهران مشهد اشکار کنیم؟_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    سفر با قطار یکی از راحت‌ترین و امن‌ترین راه حلهای مسافرت در ایران است، به‌اختصاصی در مسیر پرتردد تهران به مشهد. قیمت بلیط قطار تهران مشهد فدک با دقت به امکانات اختصاصی‌ای که اراعه می‌دهد، امکان پذیر نسبت به دیگر قطارها متفاوت باشد. قطارهای فدک، به‌گفتن نخستین قطارهای ۵ ستاره ایرانی، توانایی‌ای لوکس و متفاوت را به مسافران اراعه خواهند داد. اما چطور می‌توان بلیط لحظه آخری قطار فدک در مسیر تهران به مشهد را اشکار کرد؟ در این مقاله، به بازدید راهکارها و نکات مهم در این عرصه می‌پردازیم.

    آشنایی با قطارهای فدک

    قطارهای فدک از سال ۱۳۹۴ فعالیت خود را اغاز کرده و با اراعه خدماتی در سطح استانداردهای بین‌المللی، توانایی‌ای متفاوت از سفرهای ریلی را به مسافران اراعه خواهند داد. این قطارها در مسیرهای مختلفی از جمله تهران-مشهد، مشهد-قم، مشهد-کرج و … فعالیت می‌کنند. امکانات این قطارها شامل کوپه‌های تجهیزبه سیستم تهویه مطبوع، سرویس خواب باکیفیت، سیستم صوتی و تصویری پیشرفته، اینترنت رایگان و پذیرایی متنوع است.

    اهمیت بلیط لحظه آخری

    بلیط لحظه آخری به بلیط‌هایی اطلاق می‌بشود که در فاصله وقتی کوتاهی قبل از حرکت قطار به فروش می‌رسند. این بلیط‌ها طبق معمولً با تخفیف‌های اختصاصی‌ای همراه می باشند تا ظرفیت‌های خالی قطار پر بشود. برای مسافرانی که برنامه‌ریزی دقیقی ندارند یا به‌صورت ناگهانی تصمیم به سفر می‌گیرند، بلیط‌های لحظه آخری گزینه‌ای مناسب و اقتصادی محسوب خواهد شد.

    راهکارهای یافتن بلیط لحظه آخری قطار فدک

    ۱. مراجعه به وب‌سایت رسمی قطار فدک

    یکی از یقین‌ترین راه‌ها برای خرید بلیط لحظه آخری، مراجعه به وب‌سایت رسمی قطار فدک است. در این وب‌سایت، امکان مشاهده و رزرو بلیط‌ها به‌صورت آنلاین فراهم است. با مراجعه مکرر به سایت در روزهای نزدیک به تاریخ سفر، می‌توانید از موجودی بلیط‌های لحظه آخری مطلع شوید.

    ۲. منفعت گیری از سامانه‌های فروش آنلاین بلیط

    سامانه‌های معتبری همانند فلای‌تودی، علی‌بابا و مستر بلیط امکان خرید بلیط قطارهای فدک را به‌صورت آنلاین فراهم کرده‌اند. با مراجعه به این وب‌سایت‌ها و جستجوی مسیر تهران به مشهد در تاریخ موردنظر، می‌توانید از موجودی بلیط‌های لحظه آخری مطلع شوید.

    ۳. تماس با مراکز فروش بلیط

    در برخی اوقات، تماس مستقیم با مراکز فروش بلیط یا دفاتر نمایندگی قطار فدک می‌تواند به شما در یافتن بلیط لحظه آخری پشتیبانی کند. کارشناسان این مراکز می‌توانند شما را از موجودی بلیط‌ها و تخفیف‌های احتمالی مطلع کنند.

    ۴. پیگیری در شبکه‌های اجتماعی

    قطار فدک و سامانه‌های فروش بلیط طبق معمولً در شبکه‌های اجتماعی فعال می باشند و اطلاعات مربوط به تخفیف‌ها و بلیط‌های لحظه آخری را انتشار می‌کنند. با جستوجو کردن صفحات رسمی آن‌ها در شبکه‌های اجتماعی، می‌توانید از این زمان‌ها منفعت‌مند شوید.

    ۵. مراجعه حضوری به ایستگاه راه‌آهن

    1748946119 162 چطور می‌توانیم بلیط لحظه آخری قطار فدک تهران مشهد اشکار

    در برخی موارد، مراجعه حضوری به ایستگاه راه‌آهن و استعلام موجودی بلیط‌های لحظه آخری می‌تواند مؤثر باشد. هرچند این روش امکان پذیر زمان‌بر باشد، اما در اوقات اضطراری می‌تواند گزینه‌ای مناسب باشد.

    نکات مهم در خرید بلیط لحظه آخری

    • انعطاف‌پذیری در زمان سفر: بهتر است در زمان سفر انعطاف‌پذیر باشید و آماده تحول تاریخ یا ساعت حرکت باشید.
    • بازدید شرایط و ضوابط: قبل از خرید بلیط، شرایط مربوط به استرداد، تحول تاریخ و دیگر مقررات را به‌دقت مطالعه کنید.
    • منفعت گیری از تخفیف‌ها: برخی سامانه‌های فروش بلیط، برای مشتریان وفادار خود تخفیف‌های اختصاصی‌ای در نظر می‌گیرند.
    • دقت به کلاس‌های گوناگون قطار: قطارهای فدک در کلاس‌های مختلفی از جمله بیزینس، اکونومی و عصرانه خدمات اراعه خواهند داد. در زمان خرید بلیط لحظه آخری، به کلاس موردنظر و امکانات آن دقت کنید.

    مزایای سفر با قطار فدک در مسیر تهران به مشهد

    • راحتی و آسایش: کوپه‌های تجهیزو امکانات رفاهی متنوع، سفری راحت و دلپذیر را برای مسافران فراهم می‌کند.
    • صرفه‌جویی در هزینه: امکان خرید بلیط لحظه آخری با تخفیف‌های اختصاصی، هزینه سفر را افت می‌دهد.
    • ایمنی بالا: سفر با قطار در قیاس با دیگر وسایل نقلیه از امنیت بالاتری برخوردار است.

    در نهایت، اگر تصمیم سفر به مشهد را دارید و به جستوجو بلیط لحظه آخری قطار فدک هستید، با منفعت گیری از راه حلهای ذکر شده، می‌توانید بلیط موردنظر خود را به‌راحتی تهیه کنید و از سفری لوکس و به‌یادماندنی لذت ببرید. این چنین، بازدید قیمت بلیط قطار تهران مشهد فدک در سامانه‌های فروش آنلاین همچون فلای تودی به شما پشتیبانی می‌کند تا بهترین گزینه را انتخاب کنید.

     

    هشدار! این نوشته فقط برای آشنایی شما با کسب‌وکار مهمان انتشار شده است و سایت چطور هیچ مسئولیتی را در رابطه با آن نمی‌پذیرد. اطلاعات زیاد تر

    دسته بندی مطالب

    مقالات کسب وکار

    مقالات فناوری

    مقالات آموزشی

    مقالات سلامتی

    [ad_2]

  • شنا و استخر در زمان پریود خطرناک است؟ استخر رفتن در زمان پریودی و ۸ سوال مهم_ستاره شو

    شنا و استخر در زمان پریود خطرناک است؟ استخر رفتن در زمان پریودی و ۸ سوال مهم_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    هیچ‌چیزی اعصاب‌خردکن‌تر از این نیست که برای تعطیلات به ساحل یا برای شنا به استخر رفته باشید، اما درست همان روز پریودتان اغاز بشود! مسلما لجتان درمی‌آید؛ اما باید بدانید برای این که پریود نشوید، هیچ راهی وجود ندارد، مگر آنکه قرص های ضد بارداری مصرف کنید؛ اما تعداد بسیاری از خانم‌ها دوست ندارند با این چنین راه حلهایی پریودشان را به تعویق بیندازند. اگر شما هم با خودتان می‌گویید «میخوام برم استخر پریودم بعد چه کار کنم!» غمگین نباشید؛ خبر خوبی برایتان داریم. استخر رفتن در زمان پریودی امکان پذیر!

    ۱. آیا می‌توان بدون منفعت گیری از وسایل بهداشتیِ مخصوص پریود شنا کرد؟

    اگر قبلا در دوران پریودتان بدون منفعت گیری از لوازم بهداشتی شنا کرده باشید، به گمان زیاد فهمید شده‌اید که تا هنگامی در آب هستید، خون‌ریزی به‌طور موقت قطع می‌بشود. یقیناً درمورد این نوشته قوانین علمی وجود دارد.

    چیزی که علتجریان‌یافتن خون از رحم به دهانه رحم و از آنجا به بیرون می‌بشود، نیروی گرانش زمین است. به ‌همین‌ علت است که هنگامی در آب هستید، خون تقریبا جاری نمی‌بشود. سختی آب شدت جریان خون را افت می‌دهد، یقیناً به‌طور کامل آن را قطع نمی‌کند.

    دکتر لی میلهایزر (Dr. Leah Millheiser) از قسمت مراقبت‌های بهداشتی دانشگاه استنفورد می‌گوید:

    تا وقتی‌که در آب هستید، سختی آب خروج خون را به‌طور موقت متوقف می‌کند. بااین‌حال اگر سرفه یا عطسه کنید، بخندید یا حرکات شدید و سنگین انجام دهید، جریان خون بر سختی آب تسلط می‌کند و علتجاری‌شدن خون می‌بشود. یقیناً در زیاد تر موارد، حتی اگر خونی هم خارج بشود، مقدار آن کم است.

    ۲. کدام محصولات بهداشتی برای استخر رفتن در زمان پریودی مناسب می باشند؟

    منفعت گیری از کاپ قاعدگی در استخر راهی برای استخر رفتن در دوران پریودی است

    اگر پریودتان شدید است یا حس بدی اشکار می‌کنید که بدون محصول بهداشتی داخل آب شوید، از نوع مناسب این محصولات منفعت گیری کنید. اگرچه انتخاب آن به خودتان بستگی دارد، متخصصان تامپون و کاپ قاعدگی را پیشنهاد می‌کنند. دلیلش این است که نواربهداشتی مقدار بسیاری آب را به خود جذب می‌کند و به این علت نمی‌تواند از شما محافظت کند. احتمالا بتوان او گفت منفعت گیری از کاپ قاعدگی در استخر یکی از بهترین راه‌ها است.

    خرید کاپ قاعدگی و همه نکاتی که باید بدانید


    حتما بخوانید: تامپون یا نوار بهداشتی؛ از کدام منفعت گیری کنیم؟


    خانم جنیفر مِیرز پرستار و مامای مایو کلینیک می‌گوید:

    منفعت گیری از تامپون در زمان شنا، کاملا بی‌خطر است. تامپون بعد از ورود به بدن، در رحم بالا می‌رود و خون حاضر در آن را جمع می‌کند. بقیه تکه‌های واژن در طول زمان شنا نسبتا بسته می‌ماند؛ به این علت تبادل بسیاری بین خون درون واژن و آب استخر یا دریا صورت نخواهد گرفت.

    طبق معمول همه انواع تامپون خوب کار می‌کنند اما بهتر است از تامپون با جذب بالا یا نوعی از آن را منفعت گیری کنید که برای خانم‌های ورزشکار طراحی شده است.

    یادتان باشد سپس از این که از آب بیرون آمدید، در اولین زمان آن را معاوضه کنید. تامپون آب دریاچه، استخر یا دریا را جذب می‌کند؛ به این علت معاوضه آن سپس از خارج‌شدن از آب الزامی است. تامپونی که در طی شنا آب را جذب کرده است، اشباع می‌بشود و دیگر جایی برای جذب خون زیاد تر نخواهد داشت.

    ۳. آیا منفعت گیری از کاپ قاعدگی در استخر یا تامپون در استخر اجباری است؟

    اگر از تامپون خوشتان نمی‌آید، از کاپ قاعدگی منفعت گیری کنید. این کاپ در زمان شنا باید به‌درستی قرار گرفته باشد تا سدی بین جریان خونِ درون رحم و آب تشکیل کند. کاپ قاعدگی طبق معمول تا ۱۲ ساعت در آب می‌تواند کارکرد مساعد داشته باشد؛ به این علت بهتر از تامپون خواهد می بود. یادتان باشد که اگر دستگاه داخلِ‌رحمی (آی‌یودی IUD) دارید، برای منفعت گیری از کاپ با پزشکتان مشورت کنید.

    اگر نمی‌خواهید، ناچار نیستید از هیچ محصول بهداشتی‌ای خواه تامپون خواه کاپ قاعدگی منفعت گیری کنید. اگر پریودتان سبک است، از مایوی رنگ تیره با پارچه مخصوص و جاذب منفعت گیری کنید که ضدآب و ضدلک باشد. قبل و سپس از شنا، می‌توانید از نوار بهداشتی منفعت گیری کنید. یقیناً این راه حل آخر است.

    قبل از خرید نوار بهداشتی حتما این نکات را بدانید

    ۴. با همه این‌ها آیا باز هم امکان پذیر زمان استخر رفتن در زمان پریودی خون داخل آب بشود؟

    برخی خانم‌ها از این وحشت دارند که خون خودشان یا دیگران را در آب ببینند و دلواپس می باشند رد خونشان در آب بماند. ذهن‌تان را آرام کنید. اگر هم خون داخل استخر بشود، به‌شدت با آب رقیق خواهد شد و از این نظر نباید دلواپس استخر رفتن در زمان پریودی باشید.

    دکتر مِیرز می‌گوید:

    مقدار خونی که داخل آب می‌بشود، طبق معمول کم است و با تصفیه شیمیایی آب استخر خنثی می‌بشود. اگر هم در دریا هستید، حجم آب آن‌قدر زیاد است که خون را رقیق می‌کند. به این علت دلواپس این نباشید که رد خون در آب دیده بشود.

    ۵. آیا شنا و استخر رفتن در زمان پریودی برای بدن زیان ندارد؟

    استخر در زمان پریود - اگر گرفتگی شدید دارید شنا نکنید

    پریود نباید مانع شناکردن شما بشود، چون نه‌تنها برای بدنتان زیان ندارد، مزایایی هم دارد. شنا و ورزش‌های سبک می‌توانند به از بین بردن گرفتگی ماهیچه‌ها در دوران پریود پشتیبانی کنند.

    شنا (و به‌طورکلی ورزش‌های سبک) علتخواهد شد تا بدنتان اندورفین آزاد کند. اندورفین نوعی مسکن طبیعی است و به شما حس بهتری می‌دهد. تحقیقات نشان داده‌اند که ورزش منظم می‌تواند در جلوگیری از سندرم پیش از قاعدگی (PMS) مؤثر باشد.

    اگر شناگر حرفه‌ای هستید، احتمالا فهمید شوید که تفاوت‌هایی در قوت و شدت‌تان نسبت به وقتی تشکیل شده است که پریود نیستید. مشکلی نیست؛ اگر سطح انرژی‌تان پایین است، مقداری استراحت کنید و با منفعت گیری از مسکن دردهایتان را افت دهید. اگر به شنا عادت دارید استخر رفتن در زمان پریودی را قطع نکنید.

    بااین‌حال اگر دردهای شدید دارید یا گرفتگی عضلات و انقباض ماهیچه‌هایتان غیرقابل‌تحمل است، شنا نکنید.

    برای خرید عینک شنا حتما این نکات را بدانید

    ۶. در چه شرایطی نباید در زمان پریود شنا کرد؟

    با این که شنا در زمان پریود مانعی ندارد، اما اگر شرایط زیر را دارید، بهتر است شنا نکنید:

    • اگر به‌تازگی روی واژن جراحی خاصی همانند دیلاتاسیون و کورتاژ برای سقط جنین یا هیستروسکوپی و بازیابی تخمک انجام داده‌اید، در زمان پریود شنا نکنید.
    • اگر به‌تازگی (برای مثال نزدیک به دو هفته) نوزادی به دنیا آورده‌اید یا سقط جنین داشته‌اید و تا این مدت هم خون‌ریزی دارید، شناکردن را برای سپس از بهبودی کامل بگذارید.

    ۷. آیا استخر رفتن در زمان پریودی علتعفونت می‌بشود؟

    به‌طورکلی دور از انتظار است که به‌علت شناکردن، به عفونت واژن مبتلا شوید. اگر بنا به عفونت باشد، عفونت های پوستی و مشکلات معده ناشی از بلعیدن آب آلوده شایع‌تر است. دکتر ژاکلین هو متخصص غدد تناسلی و ناباروری می‌گوید:

    شناکردن در دوره پریود هیچ خطری برای شما ندارد. این کار خطر ابتلا به عفونت را افزایش نمی‌دهد.

    بااین‌حال قوانین برخی استخرها به خانم‌ها اجازه ورود در دوران پریود را نمی‌دهد. آنها علت این کار را سلامتی دیگر افراد گفتن می‌کنند. حقیقت این است که در استخرها مایعات فرد دیگر همانند ادرار و عرق بدن هم داخل می‌بشود که برای سلامتی خطرناک است؛ به‌ همین ‌علت از کلر برای جلوگیری از انتشار کردن بیماری منفعت گیری می‌کنند. به این علت شما با شنا در دوران پریود سلامت دیگران را به‌ خطر نمی‌اندازید.

    خود آب استخر به‌علت داشتن کلر، می‌تواند واژن و قسمت تناسلی شما را تحریک کند و در معرض خطر ابتلا به عفونت یا واژینوز باکتریال (BV) قرار دهد. برای این که این ریسک را افت دهید، بهتر است سپس از شنا، دوش بگیرید تا کلر از بدنتان شسته بشود. تلاش کنید با مایوی مرطوب جایی ننشینید.

    نکات مهم برای خرید مایو زنانه

    اگر سپس از شنا فهمید خارش واژن، سوزش یا ترشحات غیرمعمول شدید، به پزشکتان خبر دهید.

    ۸. چطور می‌توان پریود را تا زمان پایان شنا به تعویق انداخت؟

    استخر در زمان پریود - به تعویق انداختن پریود با قرص

    اگر قرص‌های ضدبارداری هورمونی ترکیبی مصرف می‌کنید، باید بلافاصله بسته دوم را اغاز کنید تا پریودتان به تعویق بیفتد یا اگر اغاز شد، قطع بشود؛ یعنی اگر قرص‌های ۲۱روزه منفعت گیری می‌کنید، نباید برای اغاز بسته دوم ۷ روز صبر کنید یا اگر قرص‌های ۲۸روزه می‌خورید، دیگر ۷ قرص دارونما (غیرفعال) را نخورید و بلافاصله بسته دوم را اغاز کنید. پریودتان تا وقتی اغاز نخواهد شد که بسته دوم به آخر برسد.

    برخی از داروهای هورمونی ضدبارداری طوری طراحی شده‌اند که با مصرف آنها، هر سه ماه یک‌ بار پریود خواهید شد.

    اگر قرص مصرف نمی‌کنید و می‌خواهید پریودتان را به تأخیر بیندازید، پزشک می‌تواند برایتان قرص نورتیسترون (norethisterone) تجویز کند تا سه روز قبل از این که پریودتان اغاز بشود، آن را مصرف کنید. می‌توانید این قرص را تا ۲۰ روز مصرف کنید و هنگامی آن را همه کردید، پریودتان باید اغاز بشود.

    اگر شناگر حرفه‌ای هستید اما تامپون و کاپ را دوست ندارید، با پزشکتان درمورد به‌تعویق‌انداختن پریودتان مشورت کنید.

    استخر رفتن در زمان پریودی: یک انتخاب فکر شده

    به گمان زیاد چندین دفعه برایتان پیش آمده که به‌خاطر پریود، از رفتن به استخر منصرف شده‌اید. در آن زمان چه احساسی به شما دست داد؟

    آیا استخری که طبق معمول برای شنا می‌روید، برای خانم‌هایی که پریود می باشند، قوانینی دارد؟ آیا تابه‌حال بدون دقت به آن داخل استخر شده‌اید؟ اگر تمایل دارید، از ازمایش ها بامزه‌ای برایمان بگویید که در این باره دارید.

    سوالات متداول درمورد شنا در دریا در دوران پریودی

    منفعت گیری از کاپ قاعدگی در استخر خوب است یا بد؟

    خوب است. کاپ قاعدگی (همانند تامپون) به‌خوبی در برابر نشت خون محافظت می‌کند و برای شنا مناسب است. فقط یقین شوید که کاپ به‌درستی جاگذاری شده و سپس از شنا آن را تمیز کنید یا معاوضه کنید.

    هنگامی پریودیم چه جوری برویم استخر؟

    از تامپون، کاپ قاعدگی یا نوار بهداشتی مخصوص شنا منفعت گیری کنید. قبل از ورود به استخر، محصول بهداشتی را چک کنید و سپس از شنا دوش بگیرید و آن را معاوضه کنید. لباس شنا با رنگ تیره هم می‌تواند حس مطمعن بیشتری بدهد.

    اگر در استخر پریود شدیم چه کنیم؟

    آرام از آب خارج شوید و به دستشویی بروید. از تامپون یا کاپ قاعدگی منفعت گیری کنید. اگر همراه ندارید، از نوار بهداشتی موقتاً منفعت گیری کنید و سریع معاوضه کنید. دلواپس نشوید، مقدار خون در آب زیاد قابل‌دقت نیست.

    شنا در دریا در دوران پریودی خوب است یا نه؟

    خوب است، به شرطی که از تامپون یا کاپ قاعدگی منفعت گیری کنید. آب دریا امکان پذیر مقداری پوست را حساس کند، بعد سپس از شنا دوش بگیرید و محصول بهداشتی را معاوضه کنید.

    آیا شنا در پریودی خطر عفونت دارد؟

    خیر، اگر از محصولات بهداشتی مناسب (تامپون یا کاپ) منفعت گیری کنید و سپس از شنا دوش بگیرید، خطر عفونت افزایش نمی‌یابد. فقط یقین شوید که محصولات را به‌موقع معاوضه می‌کنید.

    می‌بشود بدون تامپون یا کاپ در پریودی شنا کرد؟

    پیشنهاد نمی‌بشود، چون گمان نشت خون وجود دارد و امکان پذیر علتناراحتی یا خجالت بشود. بهتر است از محصولات مناسب منفعت گیری کنید تا با خیال راحت شنا کنید.

     

    هشدار! این نوشته فقط جنبه آموزشی دارد و برای منفعت گیری از آن ملزوم است با پزشک یا متخصص وابسته مشورت کنید. اطلاعات زیاد تر
    اگر می‌خواهید علت تعداد بسیاری از رفتارهای شریک عاطفی، یا حتی خودتان را در رابطه فهمید شوید، حتما این کتاب را بخوانید.
    شنا و استخر در زمان پریود خطرناک است؟ استخر رفتن 1748944545 108 شنا و استخر در زمان پریود خطرناک است؟ استخر رفتن
    دسته بندی مطالب مقالات کسب وکار مقالات فناوری مقالات آموزشی مقالات سلامتی
    [ad_2]

  • گزارش از اتفاقات بزرگ «تاثییر»: گفتگوی بین برندها و اینفلوئنسرها_ستاره شو

    گزارش از اتفاقات بزرگ «تاثییر»: گفتگوی بین برندها و اینفلوئنسرها_ستاره شو

    [ad_1]
    نوشته و ویرایش شده توسط مجله ی ستاره شو

    روز هشتم خردادماه، اتفاقات تخصصی «تاثییر» با وجود بیشتر از ۵۰۰ نفر از اینفلوئنسرها، مدیران مارکتینگ برندهای نقل، و فعالان فضای دیجیتال در دانشگاه صنعتی شریف برگزار شد.

    به نقل از قسمت اخبار داخلی رسانه فناوری تکنا، در این اتفاقات دو پنل دلنشین با وجود چهره‌هایی چون نواب ابراهیمی، مهدی شجاری (موبونیوز)، آیدا نادری، امیرپارسا نشاط از یک‌سو و مدیران مارکتینگ برندهایی همانند دیجی‌کالا، اسنپ، اکالا و بلوبانک از نظر دیگر برگزار شد.

    این پنل‌ها به او گفت و گو‌های شفاف، صریح و توانایی‌محور درمورد آینده تبلیغات، نقش اینفلوئنسرها، چالش‌های همکاری، تعرفه‌ها و زمان‌های نو در مارکتینگ تعلق داشت. بین دو پنل، هادی شجاری مؤسس پلتفرم «تاثییر» روی سن آمد و درمورد نیاز به رابطه‌ای بی‌واسطه، حرفه‌ای و شفاف بین برندها و اینفلوئنسرها سخنرانی کرد. او اصرار کرد که «تاثییر» آمده تا این ربط را ساده‌تر، دقیق‌تر و هوشمندانه‌تر کند.

    در آخر، تیزر تبلیغاتی کافه «نوژ» که اسپانسر پذیرایی مراسم می بود نیز به نمایش درآمد؛ برندی که متعلق به نواب ابراهیمی است و اکنون بیشتر از همیشه در دل مخاطبان جا باز کرده.

    فضای اتفاقات با فرش قرمز، لوگووال حرفه‌ای، بازی خلاقانه دارت تبلیغاتی، جایگاه مخصوص ثبت‌نام بلاگرها و پذیرایی اختصاصی، فرصتی برای شبکه‌سازی و همکاری‌های آینده را در اختیار مهمانان گذاشت. پلتفرم «تاثییر» با برگزاری این اتفاقات، گامی جدی در مسیر شکل‌دهی به اکوسیستم حرفه‌ای تبلیغات و تشکیل محتوا در ایران برداشت.

    دسته بندی مطالب

    مقالات کسب وکار

    مقالات فناوری

    مقالات آموزشی

    مقالات سلامتی

    [ad_2]